계속 짜증이 나는데 어떻게 해야할까요?

Question

그냥 모든일이 짜증이나고 화가 나는데 어떻게 해야할까요? 좋게 넘길려고 해도 짜증이 계속 납니다.

짜증내지 않고 마음이 차분해지는 방법이 있을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

짜증이 나는 이유가 있는지에 대한 확인이 우선으로 보입니다

• 최근 스트레스가 많은지, 신체적 불편감이 있는지, 특별한 환경 변화가 있는지 등

• 그에 대한 조절이 우선이고...

특별한 문제가 없는데도 최근 짜증이 지속된다면

최근 우울, 불안 등의 정신과적인 불편감이 있는지 를 고려해 보고

그럼에도 별 문제가 없다면

스트레칭, 반신욕, 심호흡, 이완훈련, 잠시 다른 일에 집중하기

운동 (러닝 등) , 산책, 등의 신체적 활동으로 에너지 분산하기 정도가 아닐까 싶네요

Answer 2

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

모든일이 짜증나고 안풀릴때는 화가나는 것은 당연합니다. 하지만 그 화를 조절하는 능력이 필요하죠. 저 같은 경우에는 그렇게 화가 나는 상황에서 일단 다른 생각을 하면서 마음의 안정을 찾고 호흡을 가다듬어요. 그리고 그 자리를 회피해서 혼자만의 시간과 휴식을 갖습니다. 그러면 마음이 차분해지더라구요. 이런 화나고 짜증나는 기분이 계속된다면 스트레스와 연관이 되어 있을 수 있어요. 직장생활의 스트레스 삶의 스트레스 인간관계 스트레스 정말 현대인들이 겪는 스트레스자나요. 모두 그런 스트레스를 갖고 있고 이겨내기 위해서 건강한 식습관과 주기적은 운동과 취미활동 충분한수면시간을 통해서 이겨내보세요!