답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 사람마다 다를 수 밖에 없지만 저는 혼잣말로 자문자답하면서 정리하거나 주변 산책을 하면서 정리합니다요즘은 챗지피티와 대화를 해 보기도 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)법적으로는 의무기록 종류에 따라서 다르겠지만주로 2년 - 10년간 보관하게 되어 있을 겁니다 10년이 지났다고 꼭 폐기하는 건 아니고추후 진료를 위해 다양한 방법으로 보관하는 경우도 많아서 진료 받으셨던 병원에 문의하시는 것을 추천드립니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 강박증의 경우 인지행동 치료가 도움이 될 수도 있습니다일단 관련 내용을 검색해 보시고 , 담당의 상담을 추천드립니다https://www.amc.seoul.kr/asan/depts/mind/K/bbsDetail.do?menuId=4548&contentId=252098

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요 ... 수면 1-2 전에 가벼운 운동, 온수로 샤워하기 등으로 체온을 올리거나 낮동안의 활동을 늘리는 것 , 카페인/낮잠 등을 멀리하는 것 등이 있을 듯 하고 수면에 대한 집착/불안을 줄이는 것이 도움이 될 듯 합니다 -> 수면 위생 교육을 검색해 보시는 것이 좋을 듯 합니다그럼에도 수면 부족이 지속된다면, 의사 상담 후에수면 유도제 등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 아마도 예전과는 달리 ADHD 라는 질환이 알려지면서 자신이 ADHD라는 것을 인지하는 경우도 있고 사회가 복잡해지면서, 예전보다 더 높은 집중력/참을성을 필요로 하거나 다양한 작업을 동시에 수행하는 일이 늘어나서 상대적으로 집중력 부족을 경험하는 경우가 많기 때문일 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 . (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 일반적으론 충분한 수면 시간은 정해져 있지 않고 낮동안의 피로감, 졸림, 집중력 저하가 없다면,충분한 수면 시간이라고 이야기 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 결국 손의 보습에 신경쓰시고 (가습기, 핸드크림 등) , 너무 손을 자주 씻는 것은 피하시고장갑(면장갑 위에 고무장갑을 착용하는 등)을 이용하여, 손에 자극성 물질 접촉을 줄이는 것 정도가 아닐까 싶네요 스트레스, 과로 등을 피하신 것도, 면역력 유지에 도움이 될 듯 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)최근 특별한 이벤트 (과로, 휴식부족, 스트레스 등) 이 없는데도과도한 피로가 느껴지고, 지속된다면, 검진을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요.. 다시 금방 잠이 든다면 큰 문제는 아니라고 보입니다만새벽에 깨서 잠이 들지 않는다면 우선 수면 환경 (소음, 습도, 어두운 정도, 주변 사람 등)에 대한 체크와 최근 정신과적 스트레스 (우울, 불안 등) 및 신체적 문제(코골이, 야간에 소변보기, 목마름 등) ,최근 술, 담배, 커피 등 기호식품 등을 체크해 보시는 것이 맞을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)디카페인 커피, 녹차 등으로 바꾸시거나 커피 관련 장소에 접근하지 않는 방법이 최선일 듯 합니다만.굳이 커피를 끊으시려는 이유가 있으신가요?