답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.휴식을 취할 때 발생하는 통증은 낮동안 활동 시 무릎에 가해진 부담이나 근육긴장 또는 미세손상이나 근골격계빌환과 같은 여러가지 원인에 의해 발생하는 염증반응에 의해 발생할 수 있습니다.증상이 지속적으로 발생하고 계시다면 우선 병원에 방뭉하셔서 무릎에 이상이 없는지 확인을 해보시는 것을 추천드리고, 걷기 운동 이외 집에서 관리를 위해 스트레칭이나 근력운동을 별도로 해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎관절이나 무릎 주변 근육, 힘줄과 같은 조직에 부상이나 근골격계 질환으로 인해 통증과 불편감이 발생하시는 것으로 생각됩니다.증상이 지속되는 경우에는 우선 병원에 방문하셔서 정확한 원인 파악과 치료를 받아보시는 것을 추천드리고, 집에서는 다리 근육에 가벼운 마사지를 적용해주시면 증상완화에 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.멍이든 이후에는 초기 48-72시간 급성기 반응이 나타날 때에는 아이스팩을 해주시는 것이 염증반응을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.이후에는 붓기와 열감이 어느정도 가라앉는다면 온찜질을 해주시는 것이 혈액순환을 촉진하여 멍으로 인해 나타나는 피하의 출혈이 체내로 재흡수되는데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주름진 부위의 피부색이 검푸르게 변하는 경우나 발가락 끝을 만졌을 때 무감각 또는 반대로 날카로운 통증이 발생하는 경우, 수술부위의 열감이나 고름과 같은 분비물이 발생하는 것과 발가락을 전혀 움직일 수 없는 경우가 아니라면 피부가 건조하거나 붓기가 빠지며 마치 풍선에 바람이 빠지는 것과 같은 과정에서 피부가 자리를 잡아갈 때 나타나는 자연스러운 형상일 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 증상이 반드시 허리디스크에 의한것이다 라고 단정하기는 어렵습니다.무거운 물건을 들거나 몸을 숙이고 삽질을 하는 동작은 허리 주변 근육의 긴장도가 강하게 발생할 수 이ㅛ는 동작이기 때문입니다.다만, 통증이 일시적인 증상이 아니라 장기간 지속되거나 저림과 같은 증상이 동반된다면 허리디스크를 의심해볼수는 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 보통 손목 mri 촬영을 하시는 경우에는 주변 구조물도 대부분 확인이 가능할 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보통 효과지속은 3-5일이내로, 일주일 정도를 텀으로 둔다면 서서히 지속효과가 사라질 때 다시 받는주기가 맞아 효과의 지속성을 유지하는데 도움이 되겠습니다.그러나 반드시 일주일 간격을 지켜야하는 것은 아니며 텀을 더 두셔도 효과가 많이 반감이 되는 것은 아니므로 질문자분의 상황에 따라 편히 선택하여 받으시면 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.지연성 근육통은 2-3일에서 길게는 7일 이상 지속되다가 점차 완화되며 자연스럽게 증상이 사라지는 경우가 대부분입니다.다만 말씀하신 상황이라면 단순히 지연성 근육통이 아닌 근육이나 힘줄등 연부조직의 손상에 의한 증상일 수 있으므로, 병원진료를 고려해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수건을 이용하는 방식 이외에도 근력을 강화하기 위한 슈러그나 매달리기등 여러가지 방식이 존재합니다.다만 개별적인 동작을 시도하시는 것 보다는 평소 저하된 신체활동량을 높여주기 위한 걷기나 달리기등 가벼운 유산소 운동부터 시도하여 기초적인 체력을 높여주시는 것이 좋습니다.또한 장기간에 걸쳐 나타난 변화인만큼 평소 생활습관이나 자세, 업무환경등에 대한 개선도 필수적입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가장 먼저 해보시는 것은 안장의 높이를 조절하여 무릎이 완전히 펴지는 각도가 아닌 10-15도 정도 굽혀지도록 해주시는 것이 좋겠습니다.또한 기기설정을 변경하여 운동 강도를 낮게해주시거나 트레이너 조언처럼 운동시간을 줄이는 방식도 도움이 될 수 있고, 별도의 근력운동을 병행하여 주시는 것도 좋겠습니다.