답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원추천과 관련된 답변은 커뮤니티 정책상으로 답변이 금지되어 있는 항목으로 이에대한 답변이 어려운점 양해부탁드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전신을 움직여 주시는 것이 좋겠는데요, 기상 직후에는 부상 위험이 있으니 물을 마시거나 화장실을 다녀오시며 몸을 깨워주신 후 기지개를 피거나 몸을 펴주는 동작 위주의 스트레칭을 해주시면 좋겠습니다.목빗근이나 견갑거근, 승모근과 같은 개별 근육에 대한 스트레칭도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보조기 제거 이후 꾸준한 재활을 통해 무릎 움직임 각도 회복이 될 수 있고, 초기에는 전문적인 치료를 병행하시는 것이 효과적입니다.지팡이는 통증이나 보행에 불편감이 있는 경우 사용을 고려해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목패드 사용이나 책상과 의자의 팔걸이 높이를 조정하여 손목이 많이 구부러지지 않도록 해주시고, 주기적으로 손목의 굽힘근에 대한 스트레칭을 해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뒤꿈치가 땅에 닿을 때 무릎은 자연스럽게 펴주는 것이 좋고, 발바닥이 닿을 때 약간의 구부러짐 및 앞으로 나가며 다시 펴주는 동작이 반복되는 것이 자연스러운 걸음걸이 입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.불편감이 지속된다면 병원 진료를 추천드리고, 스트레칭을 해주시거나 열감이 없다면 온찜질을 적용해보셔도 좋겠지만 통증이 심해진다면 중단하시는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이 동반된다면 아이스팩을 해주시는 것이 도움이 될 수 있고, 업무시에는 손목 패드 사용이나 주기적으로 스트레칭을 하시는 것이 좋겠는데요, 통증이 지속적이라면 병원 진료를 고려해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.복부근육을 강화하기 위한 데드버그나 플랭크, 컬업등의 동작과 골반및 하지근육을 강화하기 위한 스쿼트나 런지, 브릿시등의 동작이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 심하거나 지속된다면 병원 진료를 우선으로 고려하시는 것이 좋고, 어느정도 통증이 가라앉은 이후에는 사이드 플랭크나 클램쉘 및 런지와 같은 무릎 기능을 위한 운동을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아계실 때 다리를 꼬거나 다리를 90도이상 구부리는 경우 무릎에 가해지는 압력이 증가하여 불편감이나 통증이 발생할 수 있고, 지속되거나 점차 심해진다면 근골격계 질환에 의해 나타날 수 있으므로 병원 진료도 고려해보시면 좋겠습니다.