답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보조기 제거 이후 꾸준한 재활을 통해 무릎 움직임 각도 회복이 될 수 있고, 초기에는 전문적인 치료를 병행하시는 것이 효과적입니다.지팡이는 통증이나 보행에 불편감이 있는 경우 사용을 고려해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목패드 사용이나 책상과 의자의 팔걸이 높이를 조정하여 손목이 많이 구부러지지 않도록 해주시고, 주기적으로 손목의 굽힘근에 대한 스트레칭을 해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뒤꿈치가 땅에 닿을 때 무릎은 자연스럽게 펴주는 것이 좋고, 발바닥이 닿을 때 약간의 구부러짐 및 앞으로 나가며 다시 펴주는 동작이 반복되는 것이 자연스러운 걸음걸이 입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.불편감이 지속된다면 병원 진료를 추천드리고, 스트레칭을 해주시거나 열감이 없다면 온찜질을 적용해보셔도 좋겠지만 통증이 심해진다면 중단하시는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이 동반된다면 아이스팩을 해주시는 것이 도움이 될 수 있고, 업무시에는 손목 패드 사용이나 주기적으로 스트레칭을 하시는 것이 좋겠는데요, 통증이 지속적이라면 병원 진료를 고려해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.복부근육을 강화하기 위한 데드버그나 플랭크, 컬업등의 동작과 골반및 하지근육을 강화하기 위한 스쿼트나 런지, 브릿시등의 동작이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 심하거나 지속된다면 병원 진료를 우선으로 고려하시는 것이 좋고, 어느정도 통증이 가라앉은 이후에는 사이드 플랭크나 클램쉘 및 런지와 같은 무릎 기능을 위한 운동을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아계실 때 다리를 꼬거나 다리를 90도이상 구부리는 경우 무릎에 가해지는 압력이 증가하여 불편감이나 통증이 발생할 수 있고, 지속되거나 점차 심해진다면 근골격계 질환에 의해 나타날 수 있으므로 병원 진료도 고려해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 서서 일하는 업무가 주된 동작이라면 주기적인 휴식 및 건강을 위한 관리가 지속되면 좋겠는데요, 퇴근 이후 집에서는 하지거상과 스트레칭 및 마사지나 온찜질을 통해 근육의 피로를 해소하시거나 꾸준한 근력운동을 하는 것이 좋습니다.또한 신발이나 깔창을 쿠션감이 있는 제품사용으로 업무시에 가해지는 부담을 줄여주시는 것도 좋겠고, 통증이나 불편감이 있으시다면 병원 진료도 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상 이후 발생하는 통증만으로 이상 유무를 확인하는 것은 어려운데요, 불편감이나 통증이 지속적이라면 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.