답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.억지로 자르기 보다는 출혈이 없다면 우선은 경과를 지켜보시는 것이 좋습니다.타박상이 발생한 부위는 열감이나 붓기가 발생할 수 있지만, 증상이 점차 심해지는 경우가 아니라면 시간이 지나며 회복될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전신을 움직여줄 수 있는 스트레칭 위주로 해주시면 좋겠는데요, 바로 누운 자세에서 기지개를 펴고 옆구리를 늘리거나 한쪽다리를 들어 반대편으로 넘기는 동작과 같은 방법이 있습니다.개별적인 근육을 스트레칭 해주시는 것도 좋겠고, 허리가 불편하다면 고관절과 다리 위주로 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀해주시는 방식은 직접적인 치료방법이라기 보다는 증상을 완화하는데에 도움이 죌 수 있는 방식으로 보여집니다.실제로 어느정도 도움이 될 수 있으나, 직장에서 다리를 바주 움직이거나 발목을 움직이는 펌프운동을 해주시는 것도 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.약 복용은 전문의와 상담 후 용량과 용법을 조절하시는 것이 좋겠고, 필요한 경우에는 다른 치료방법에 대해서도 상담해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골절 후 통증이나 불편감에 의해 일시적으로 보상 작용이 발생할 수 있는데요, 회복이 진행되며 점차 완화될 수 있지만 우려가 되시는 경우에는 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.버티컬 마우스는 손목 관절이 압박을 받지 않는 형태의 자세를 유지시켜 장시간 문서나 컴퓨터 작업시에 도움이 될 수 있습니다.다만 개인의 업무 자세나 습관에 따라 사용 시 불편감이 오히려 증가하거나 업무효율이 떨어질 수 있으므로, 사용 전 우선 책상과 의자 팔걸이 높이를 조절하거나 손목쿠션등 보조도구와 업무 환경을 개선해보신 후 고려하심이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.집에서는 온찜질을 해주시면 좋은데요, 수건을 물에 적셔 렌지에 잠깐 뎁히거나 약국이나 인터넷에서 팩을 구매하여 사용하셔도 좋습니다.스포츠 테이핑은 스스로 하셔도 충분히 도움이 될 수 있는데요, 손목을 젖힌 상태로 굴곡근을 늘려주시고 그 상태로 당기지 말고 테이핑을 부착하시면 굴곡근의 긴장 완화를 위한 테이핑 방법이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일시적으로 통증이 증가하는 경우가 있지만, 지속되어 발생하거나 수술 부위 주변 열감과 붓기가 나타나는등 증상이 심해진다면 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.고관절 스트레칭 해주셔도 좋지만 무릎 각도에 의해 통증이 나타날 수 있으니 이에 주의하시고, 스트레칭 이외에도 마사지볼과 같이 도구를 이용해서 이완해주시거나 다른 동작도 해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 유산소 운동이나 전신을 움직이는 종류의 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠는데요, 바르게 누워서 기지개를 편 상태로 옆구리를 늘려주시거나 한쪽 다리를 들어 반대편으로 넘기는 동작과 같이 크게 몸을 움직여 주시는 동작을 해주시면 좋습니다.또한, 가벼운 근력 운동도 피로 회복이나 불편감 개선에 도움이 될 수 있으므로 스쿼트나 팔굽혀펴기와 같은 운동을 부리하지 않는 선에서 해주셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉은 상태에서는 발가락을 한손으로 감싸고 잡은 상태에서 발바닥을 늘려주시는 방식이 어느정도 도움이 될 수 있고, 늘려놓은 상태로 통증점을 지압해주시면 더욱 효과적입니다.또한 벽에 손을 짚고 앞굽이 상태에서 종아리 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있으며, 염증성 질환의 경우에는 스스로 관리 이외에도 전문적인 치료를 병행하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.특별히 불편감이나 통증이 없고 소리가 발생할 때 현기증, 메스꺼움등 이상증상이 나티나는 것이 아니라면, 건강상 크게 문제가 발생하는 것은 아닙니다.다만 억지로 비틀거나 꺾어 목에 소리를 내는 행위는 매우 낮은 확률이지만 혈관이나 관절, 디스크와 같은 조직에 부상이나 퇴행변화가 나타나날 수 있으므로 자연스러운 동작으로 스트레칭만 해주셔도 좋겠습니다.