답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.폼롤러를 사용해서 누운자세로, 혹은 마사지볼을 사용하여 벽에 기대어 불편한 부위를 자극해주시면 긴장된 부위를 완화하는데에 도움이 될 수 있습니다.또한, 휴식시에는 다리를 심장보다 높게 둔 상태에서 바로누워 휴식을 취하시거나 전체적으로 몸을 움직이는 스트레칭 위주(윈드밀, 캣카우 스트레칭 등)로 몸을 풀어주시는 것도 좋겠습니다.불편감이나 통증이 심해지는 경우에는 병원에 방문하시능 것도 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기압변화는 관절의 통증수용기를 자극하거나 온도 및 습도변화로 인해 관절과 근육의 경직이 나타날 수 있습니다.기압이나 습도변화만이 자극을 하는 것이 아니라 평소 몸에 있는 손상부위나 부종이 있는 부위와 같이 다른 부위와 달리 예민할 수 있는 부위가 자극에 쉽게 반응하여 나타난다고 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.한쪽다리의 저림은 디스크와 같은 근골격계 질환이나 혈액순환, 근육긴장과 같은 여러가지 문제에 의해서 나타날 수 있습니다.병원 추천을 직접적으로 드리는 것은 커뮤니티 정책상 금지되어있어 답변이 어렵고, 증상만으로 원인을 특정하기 현재로서는 어려우므로 정형외과나 신경외과와 같은 관련된 진료과목에서 검사와 진료를 받아보시고, 원인에 대한 소견과 그에맞는 치료법에 대해 안내를 받으시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.팔을 올리고 잠을지는 경우는 목 앞쪽에 위치하는 사각근이나 흉쇄유돌근등의 긴장으로 인해 팔을 내리면 저리거나 불편감이 발생하여 무의식적으로 나타날 수 있습니다.저림이나 통증과 같은 증상이 지속되시면 우선은 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 집에서는 사각근과 흉쇄유돌근을 부드럽게 마사지히여 주시거나 생활습관과 자세를 개선해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.저녁에 주로 나타나는 근육통은 하루 중 사용량이 누적되어 생기는 근피로나 경련등에 의해 나타날 수 있고, 오래 앉아 공부를 하는 시간이 많은 학생이시라면 가능성이 더욱 높겠습니다.잠에드시기 전 가벼운 스트레칭이나 온수욕으로 피로를 어느정도 해주시면 증상완화에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발톱이 들리는 경우에는 발톱의 뿌리쪽이나 바닥이 뽑히거나 들려 손상이 발생한다면 다시 회복되기는 어렵습니다.소독은 감염위험이 있어 시행하는데요, 지나친 것은 아닙니다.발톱 제거는 시간이 지나며 자연스럽게 이뤄질 수 있지만, 돤리의 어려움이나 염증, 감염위험이 있어서 여쭤보신 것으로 생각됩니다.경과를 지켜보시면서 필요하시다면 치료를 지속하시고, 당장은 아니어도 충분히 고민하신 후에 제거하셔도 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.누워서 할 수 있는 윈드밀 스트레칭을 해보시거나 고관절을 스트레칭 하는 방법도 도움이 될 수 있고, 맥켄지운동이나 캣카우스트레칭을 통해서 척추의 전반적인 움직임을 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.통증이 반복되거나 오래 지속되어 나타니는 경우라면, 스스로 관리해주시는 것도 도움이 될 수 있지만, 병원에서 진료를 통해 원인을 차악하고 그에맞는 전문적인 치료도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절에서 소리가 나는 것은 관잘 내부에 있던 기포가 이동하거나 생성되어 나타나는 소리로, 통증이나 불편감이 없다면 건강에 큰 이상이 발생하는 것은 아닙니다.통증이나 불편감이 동반되어 나타나는 경우는 힘줄이나 관절내부의 마찰로 인해 나타날 수 있으며, 자주 발생하는 경우는 퇴행성 변화나 손상이 있을 가능성도 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원추천을 드리는 것은 커뮤니티 정책상 답변이 금지되어있는 내용으로, 답변이 어렵습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 수술 후 회복기간동안은 통증이나 붓기, 근육의 긴장이나 관절의 움직임 제한으로 인해 팔을 스스로 올리기 어려울 수 있습니다.다만, 오랭기간동안 움직임이 제한되는 것은 아니고 1-2주 내외로 회복되며 점차 호전될 수 있습니다.