답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수술을 고려중이신데 고민이 되신다면 다른 의견을 참고하기 위해 현재 진료중인 병원 이외에도 두세곳 이상의 병원에서 소견을 들어보신 후에 결정해조셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.힘이빠지는 증상이 동반된다면 자가치유나 스스로치료를 할 수 있다고 보기는 어렵습니다.단순 근육이나 자세변화에 의한 것이 아닌 인대나 힘줄과 같은 조직의 손상이나 신경문제에 의한것일 수 있어 지속된다면 관련 검사를 진행하는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골절 발생 가능성도 있지만 증상만으로 단정하기는 어렵고, 불편감이나 통증이 지속된다면 병원 진료를 빋아보시는 것이 정확합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기초적인 근력을 위한 큐세팅과 레그익스텐션을 추천드리고, 어느정도 회복이후 체중부하가 가능한 시점 부터는 벽에 기대어 스쿼트를 하시거나 한발서기등을 시도해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.단순히 근육의 문제나 자세, 생활습관에 의한 것만은 아닐 수 있는데요, 통증이나 저림이 동반되어 발생한다면 근골격계 빌환에 의한것일 수 있으므로 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.맥길의 빅 3운동법이나 전신을 움직이는 스쿼트, 런지와 같은 운동방법, 윈드밀 스트레칭이나 비둘기 또는 개구리 자세와같은 스트레칭을 해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증이 심하다면 우선은 병원에서 진료와 치료를 받는 것이 좋은데요, 통증이 있는 상태에서 무리하게 스트레칭이나 운동을 시도하는 경우 증상이 더 심해질 수 있으므로, 어느정도 통증이 완화된 이후 시도하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 정도로 회복을 위해서는 약 4주 이상의 기간이 소요될 수 있습니다.가벼운 염좌증상은 1-2주 정도 기간에 걸쳐 일상생활이 가능할 정도로 회복되지만, 발에 충격이 가해지는 경우 재발의 위험이 있어 어느정도 운동이 가능한 시점은 보다 오래 소요될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.꾸준한 관리와 운동은 어느정도 개선을 기대할 수 있지만, 생각하고 계신것처럼 다시 완전하게 정상으로 돌아온다고 보는 것은 현실적으로 어려울 수 있습니다.그러나 통증이 없이 건강을 유지한다는 측면에서는 꾸준히 관리해주시는 것이 도움이 되므로 의미가 없는 것은 아닙니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉이서 잠을 자는 자세에 의해서 혈액순환이 저하되고 체액이 저류하며 붓기가 발생할 수 있는데요, 바로누운 상태에서 하지거상을 하여 휴식을 취하시거나 가벼운 스트레칭 및 유산소 운동을 시도해보시면 좋겠습니다.