의료상담
발등에서 발목 사이가 아파요.!!!
성별
여성
나이대
10대
발등 부분에서 발목 사이 부분이 아파요. 심하게 아픈 건 아닌데 갑자기 이래서 신경 쓰이네요. 발을 다치고 회복중인데 너무 무리하게 발을 돌려서 그런지 아니면 이쪽 부분도 영향이 있는건지 모르겠어요.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발등과 발목 사이에는 발목을 들어올리거나 발가락을 펴는 힘줄들이 많이 지나갑니다 따라서 발목을 무리하게 돌렸다면 이힘줄들이 과하게 사용되면서 불편감이생길수있는데요
지금은 발목을 억지로 돌리는 동작은 멈추는것이 좋고 무리한 걷기나 오래서서 체중을 지지하는것도 무리가될수있으니 주의해야합니다
2~3일정도 휴식을 취하면서 냉찜질을 적용해보시고 그래도 불편감이있다거나 계속해서 통증이 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와 치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발을 다쳐서 회복 중이라면 발등에서 발목 사이에 생긴 통증은 회복과정에서 발을 무리하게 돌리거나 움직이면서 힘주로가 주변 조직에 부담이 생겼을 가능성이 높으며 발목을 다친 뒤에는 평소보다 움직임이 달라지면서 발등 쪽 근육이나 힘줄에도 부담이 전달 될 수 있습니다.
특히 발등에서 발목 앞쪽으로 이어지는 부위는 발가락을 들어 올리는 힘줄과 발목 관절 주변 조직이 지나가는 곳이라 발을 반복해서 돌리거나 발가락을 위로 당길 때 통증이 생길 수 있으며 다만 기존 부상 부위나 골절 여부에 따라 원인이 달라질 수 있으므로 단순히 과사용이라고 단정하기는 어려우며 당분간은 무리하게 걷거나 통증을 유발하는 운동등은 피해주시는게 좋으며 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발부위의 통증으로 고생이 많으십니다.
현재 느껴지는 통증은 영향이 갔을 수도 있고 발을 심하게 돌려서 통증이 느껴지는 것 일수도 있습니다.
현재 다치고 낫고 있는 과정이면 인대나 힘줄이 뻣뻣하고 인대도 유연성이 떨어지는데 무리하게 돌리면 힘줄이나 인대의 미세손상이 생겨 힘줄염이나 인대의 손상이 나타날 수 있습니다. 또는 회복 중인 관절 부위의 인대와 관절 낭이 과도한 회전력을 받으면서 자극되었을 가능성이 있습니다.
우선 가급적 발을 높게 올려두고 쉬어주시고 걸을 때도 해당 부위에 체중이 너무 실리지 않도록 조심해야합니다. 그리고 갑작스럽게 시작한 통증이라 미세염증의 가능성이 높아 15분정도 냉찜질을 하루2번해주시고 3일후부터는 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
만약 통증이 갑자기 심해지거나 붓고 붉어지는 경우에는 인대손상 가능성이 크니 병원에 방문하여 검사를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 손상 후 주변 근육이나 인대가 약해져 발목 안정성이 떨어질 수 있기 때문에 갑작스러운 무리한 운동이나 움직임은 재 손상이나 손상을 더 악화시킬 수가 있습니다.
회복 하실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하느 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 회복 후에는 갑작스러운 무리한 운동은 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 운동을 해주시는 것이 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발등과 발목 사이 통증은 회복 중인 발을 무리하게 돌려 힘줄이나 인대에 부담이 생겨 나타날 수 있습니다. 발목 부상으로 인한 보행 자세 변화나 부종 때문에 주변 부위까지 통증이 생길 수도 있어요. 당분간 발을 무리하게 돌리는 동작은 피하고, 휴식과 냉찜질을 하며 통증이 심해지는지 살펴보세요. 통증이 지속되거나 붓기.열감.체중을 싣기 어려운 증상이 생기면 정형외과에서 진료받으세요.
빠른 쾌차을 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목과 발등 사이의 힘줄에 나타나는 긴장에 의할 수 있으므로 스트레칭이나 마사지를 적용하시거나, 증상에 의해 보행에 큰 어려움이 있는 경우라면 정확한 원인 파악을 위해서 병원 진료를 받아보시는게 좋습니다.