의료상담
Ann
상체를 앞으로 숙일 때 허리통증 느껴지던데
성별
여성
나이대
30대
어제 일하다가 상체를 앞으로 숙였는데,
그때 허리가 아프더라고요...?
서있거나 그럴 땐 안아팠는데...
상체를 숙일 때 아픈 건 이유가 뭐죠..??
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
허리의 갑작스러운 통증에 고생이 많으십니다.
허리를 숙였을 때 갑자기 통증이 나타난 것이라면 순간적으로 디스크가 압박받아 통증이 느껴질 가능성이 높습니다.
허리를 앞으로 굽히면 척추 뼈 사이의 앞쪽 공간은 좁아지고 뒤쪽 공간은 벌어지게 됩니다. 이때 척추 마디 사이에 있는 디스크가 뒤쪽으로 밀려나면서 주변 신경을 자극하게 되어 통증이 나타납니다. 앞으로 숙일 때 통증이 심해지고 뒤로 젖히면 통증이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 심하면 발가락 쪽으로 저리거나 당기는 방사통도 느껴질 수 있습니다.
또는 허리의 급성염좌로 서있을 때는통증이 적지만, 늘어난 근육에 힘이 들어가거나 늘어나는 동작을 할 때 통증이 나타날 수 있습니다.
우선 며칠은 휴식을 취해주면서 통증을 유발하는 동작은 당분간 피해주시고 통증이 나타나고 2일까지는 하루 2회 15분 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 그 이후에도 통증이 남아있으면 온찜질을 해주시면 좋습니다. 물건을 들 때는 허리를 숙여서 들지 말고, 무릎을 굽혀 앉은 상태에서 물건을 몸에 밀착시킨 뒤 다리 힘으로 드셔야 좋습니다.
운동을 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
상체를 숙일때만 허리통증이있다면 허리근육이나 인대가 갑자기 늘어나면서 생기는 문제일수있는데요
무거운걸 자주들거나 오래 같은자세로 일을한다면 좀더 쉽게 증상이 나타날수있습니다
숙일때 디스크에 압력이 앞쪽으로 쏠리면서 생길수도있기때문에 자세한건 병원에서 MRI검사를받아보는것이 필요합니다
지금은 허리를 깊게 숙이거나 무거운걸 드는건 피하는것이 좋고 무릎을 접어서 앉듯이 물건을 집는것이 좋습니다
집에서는 가벼운 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육의 이완이도움이될수있고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있으시거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등으로 허리에 무리한 부하를 주어 근육의 과긴장이나 요추 염좌, 허리디스크 등 요추질환으로 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
상체를 앞으로 숙일 때만 허리가 아프고 서 있을 때는 괜찮다면 허리 주변 근육이나 인대에 부담이 생겼거나 허리 디스크에 압력이 가해지면서 통증이 나타났을 가능성이 있으며 허리를 숙이면 허리 뒤쪽 근육과 인대가 늘어나고 디스크에도 압력이 가해지기 때문에 손상이나 자국이 있는 부위에서 통증이 발생할 수 있습니다. 허리를 숙일 때 아프다는 증상만으로 디스크 문제인지 근육 문제인지 구분하기 어려우며 몇 일간 무거운 물건을 들거나 허리를 깊게 숙이는 동작은 피하고 통증이 없는 범위에서 가볍게 걷는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
뻣뻣함이 있다면 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 해주시고 허리를 반복적으로 숙이거나 강한 스트레칭은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
상체를 앞으로 숙일 때만 허리가 아프다면 허리 근육.인대의 긴장이나 추간판(디스크) 문제 등이 원인일 수 있습니다. 특히 무거운 물건을 들거나 반복해서 숙이는 동작을 했다면 허리에 부담이 생겼을 가능성이 있어요. 당분간 허리를 깊게 숙이거나 무거운 물건을 드는 동작은 피하고, 통증이 없는 범위에서 가볍게 움직이세요. 통증이 지속되거나 다리 저림.근력 저하가 동반되면 정형외과 진료를 받으세요. 다리 힘이 갑자기 빠지거나 대소변 장애가 생기면즉시 응급진료가 필요합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!