허리 시큰거림,허리뻐근함 질문..

Question

성별

남성

나이대

20대

그저께부터 갑자기 허리에 힘을 주거나 몸을 앞으로 내밀때 치골 위 오른쪽 허리가 시큰거렸거든요. 이게 지금은 나아졌는데 이젠 몸을 앞으로 내밀때 허리가 뻐근해요. 숙일때는 괜찮고요. 무슨 증상일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리쪽으로 시큰거리고 뻐근함이있다면 염증이나 근육의긴장, 디스크, 협착증등과같은 문제일수있는데요

정확한 원인을 찾고 거기에맞는 치료를받는것이 중요하기때문에 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다

일단 통증이있으니 허리보호대를 착용하시고 통증부분에 냉찜질을 적용해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ!

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

지금증상은 디스크나 신경압박증상은 없어보이므로 큰 신경문제 가능성은 낮습니다. 주로 기립근과 척추주변근육의 과사용 또는 긴장으로인해 나타납니다. 무거운물건을 들거나 운동후 갑자기 힘을 주었을때 생기는 급성 근육경직과 비슷합니다. 증상을 완화하려면 허리,엉덩이,복부 근육강화와 스트레칭이 도움이 됩니다. 브릿지,데드버그,캣카우스트레칭,코브라 스트레칭을 추천드립니다. 운동시에는 허리과신전이나 과부하를 피하고 천천히 정확한 자세로 진행하세요. 통증이 계속되거나 심해지면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 뻐근함으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 허리 주변 근육이 과긴장되어 뻐근함이 발생하는 것으로 보입니다.

온찜질을 해주시고 장시간 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 허리 주변 근육이나 관절에 긴장이 발생한 증상이나, 주변 신경이 자극을 받았을 때 나타나는 증상을 의심해볼 수 있습니다.

2. 증상만으로 원인을 특정하기 어렵기 때문에 지속시에는 병원 진료룰 고려해보시면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

허리에 힘을 주거나 몸을 앞으로 내밀 때만 아프다면 “허리 근육이나 인대의 가벼운 염좌“일 가능성이 있습니다.

갑작스러운 자세 변화, 무리한 움직임, 오래 앉아있는 습관 때문에 생기기도 합니다.

지금처럼 통증이 줄고 뻐근함만 남았다면 보통 “휴식, 가벼운 스트레칭, 온찜질“로 1~2주 내 호전되는 경우가 많습니다.

다만 통증이 심해지거나 다리 저림.통증이 생기면 병원에서 허리 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

빠른 회복을 바랍니다!! 

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

몇일 전부터 갑자기 허리에 힘을 주거나 몸을 앞으로 내밀때 치골 윗 부분 오른쪽 허리가 시큰 거리고 불편하다가 지금은 나아졌다면 요추 근육이나 인대의 염좌등을 의심해볼 수 있습니다. 또는 허리 관절의 자극으로 인해서 통증이 발생했을 수도 있으며 몸을 뒤로 젖히거나 앞으로 밀때 뻐근한게 특징입니다.

이미 통증이 줄었다면 심각한 문제는 아닐 것으로 생각되며 허리의 가벼운 스트레칭 및 무리한 허리 사용은 줄여주시면 좋을 것 같습니다.

뿐만 아니라 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요한데 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크나 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동들이 있습니다.

통증이 완화되시면 조금씩 해보시면 좋을 것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~