힐을 신으면 발가락이 너무 아프던데요?

Question

성별

여성

나이대

30대

평상시에 힐을 잘 신고 다니는 사람들은

어떻게 잘 신고 다닐까요?

아무리 말랐다고 해도 이게 발가락쪽으로 엄청 쏠리는 그느낌이 있을 것 같으데요

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

힐을 신으면 발가락과 발의 앞쪽 부분으로 체중부하바 쏠려서 통증이 느껴지는 것은 거의 모든 사람이 있습니다.

.하이힐은 구조상 통증이 없을 수 없는 구조여서 처음 신거나 익숙하지 않을 때는 통증이 당연히 느껴지지만 차차 신체가 적응을 해서 통증이 느껴지지않는 것입니다.

하이힐을 조금이나마 편하게 신는법은 하이힐을 신을 때는 단순히 발로 걷는 것이 아니라, 코어에 힘을 주고 엉덩이를 살짝 조인 상태로 걸어야 중심이 뒤로 잡힙니다. 상체가 앞으로 쏠리면 발가락에 실리는 하중이 훨씬 커지기 때문입니다. 그리고 힐을 벗은 뒤에는 굳은 종아리와 발바닥 근막을 풀어주는 마사지나 족욕을 통해 피로가 쌓이지 않도록 매일 관리해주시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

힐을 신으면 체중이 앞발과 발가락쪽으로 쏠리기때문에 불편감이있다면 굽이 낮거나 아래가 넓은걸로 골라 압력을 분산시켜 발의 압쪽에 압력이 가해지지않도록 하는것이 좋습니다

그래도 불편감이 있다면 신발앞쪽에 젤패드나 쿠션을 대는것이 좋고 오래신어야할때는 중간중간에 신발을 벗어서 발을 풀어주는것도 도움이될수있습니다

통증이있는 신발의경우 참고 신기보다는 다른 편안한 신발로 갈아신는것을 추천합니다

답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발가락 통증으로 불편이 있으시군요.

굽이 높과 볼이 좁은 신발은 발가락에 지속적으로 압박을 가하거나 무리한 부하를 주어 통증을 유발할 수 있기 때문에 발볼이 높고 적절한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 불편한 신발을 신으신다면 중간중간 신발을 벗고 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동으로 발 주변 근피로를 풀어주시고 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

하이힐을 신으면 체중이 발 뒤꿈치보다 발 앞쪽으로 많이 쏠리면서 발가락과 발바닥 앞부분에 압력이 집중되면서 평소 힐을 잘 신는 사람도 불편함이 발생을 할 수 밖에 없습니다.

편하게 신으려면 굽은 3~5cm정도로 낮추고 앞코가 넓으며 발바닥 앞부분에 쿠션이 있는 신발을 고르는 것이 좋으며 발가락이 앞으로 밀리지 않도록 발등을 잡아 주는 스트랩이 있는 디자인도 도움이 될 수 있습니다.

또한 발가락이 아프다고 해서 무조건 체중이 많이 나가거나 발이 약한 것은 아니며 마른 사람도 발 모양이나 신발 구조에 따라 심하게 아플 수 있고 장시간 신으면 누구에게나 부담이 생길 수 있습니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

힐은 체중이 발 앞쪽과 발가락으로 쏠려 통증이 생기기 쉬우며, 마른 사람도 불편함을 느낄 수 있어요. 평소 힐을 신는 사람들도 발볼이 넓은 신발을 고르거나 굽이 낮은 제품을 선택해 부담을 줄입니다. 앞코가 좁거나 굽이 높을수록 발가락 압박이 커지므로, 쿠션 패드와 발바닥 앞쪽 패드를 활용하면 도움이 될 수 있어요. 통증을 참고 계속 신으면  굳은살이나 무지외반증 등이 악화될 수 있으니, 발가락이 아프다면 굽이 낮고 편한 신발을 신는 것이 좋습니다.

빠른 회복을 빕니다!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

체중이 앞으로 쏠려서 발가락 관절에 부담이 가고 발가락이 과하게 펴거나 굽혀진 상태가 지속되어 인대나 힘줄과 같은 부위에도 부담이 가는데요, 개개인에 따라 착용시에 통증 발생여부는 어느정도 차이가 있겠습니다~

Answer 7

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

제 생각에는 그냥 참고 신고 다니는 것 같아요. 그런데 참다보면 결국 발바닥이나 엄지 발가락 등에 문제가 생겨서 병원을 찾게 되더라구요. 가급적 안 신고 다니는 것이 건강에 더 좋기는 하답니다.