답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크 시 통증이 있다면 운동에 주의를 하시는 것이 좋겠습니다. 걷기는 운동을 하는 동안 통증이나 불편감이 크지 않다면 가능하지만, 무리하지 않는 선에서 해주시면 좋습니다.누워서 할 수 있는 가벼운 근력운동이나 맥켄지운동 또는 맥길박사의 BIG 3운동처럼 대표적인 허리디스크의 재활에 좋은 운동을 통증이 없는 선에서 해보셔도 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.순간적으로 주변 연부조직에 가해진 압력으로 인해서 발생할 수 있는 손상이나 주변 모세혈관에 가해진 출혈로 인해서 나타나는 증상으로 볼 수 있겠습니다.인대손상은 별다른 움직임 제한이 없다면 상대적으로 낮을 것으로 생각되지만, 경과를 지켜보시면서 통증이나 움직임제한등의 증상이 나타나거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오랫동안 앉은 자세를 유지하신다면 보통 30분에서 1시간마다 몸을 일으켜 허리를 돌리거나 멈을 가볍게 펴줄 수 있도록 팔을 쭉 펴고 좌우앞뒤로 움직여주시는 등, 몸을 펴고 돌려주는 스트레칭을 해주셔도 좋겠습니다.불편감이나 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 고려해보시는 것이 좋겠고, 평소 가벼운 근력운동이나 유산소 운동을 통해 건강 관리를 해주시는 것도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.첨부해주신 사진과 말씀해주신 증상을 참고했을 때에는 약 1-2도 화상으로 보여집니다.그러나, 증상이 심해지거나 붓기등의 다른 증상이 발생하는 경우에는 2도이상의 화상이 의심될 수 있으므로 병원에 방문하셔서 조치를 취하시는 것을 추첨드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스건염의 회복은 일반적으로 6주에서 3개월, 오래 걸리는 경우에는 6개월 이상 소요되기도 합니다.현재 기간에서는 일부 호전도 보이고 있는 것으로 말씀해 주신것으로 보아, 회복이 진행되고 있는 것으로 보입니다.통증이 발생한다면 무리한 운동은 잠시 피하시도, 주치의와 진료 시에 상담을 통해 현재 필요한 치료는 지속하시면서 어느정도 스트레칭이나 가벼운 근력운동을 통해서 관리는 지속하여주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목관절은 정강이와 종아리뼈, 발목뼈가 관절을 이루는 형태인데요, 발목을 다치는 경우에는 주변의 인대나 관절을 이루는 뼈에 타박이 다해지거나 손상이 발생하여 그 자체로 통증이 나타나거나, 관절의 움직임 제한에 따른 보상적인 움직임, 염증반응으로 인해서 손상부위 주변에도 통증이 발생할 수 있습니다.불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 현재 상태에 대해 진료와 검사를 받아보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.여름철 더운 날씨로 인해 평소보다 혈관이 더 확장되어 혈류가 활발하게 이동하여 열감이 전달 되거나, 여름철 높은 기온이나 무릎 주변에 스포츠 활동을 하는 동안 발생하는 미세한 염증반응에 의해 나타날 수 있는 것으로 생각됩니다.열감이 있으신 경우에는 운동 직후 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠고, 충분한 휴식을 취하시는 것이 열감을 완화하는데에 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인체공학이 적용된 의자를 사용하더라도, 질문자분의 체형적인 특성이나 평소 앉은자세 또는 근육발달등에 의한 개인적인 특성에 맞춰진 것이 아니기 때문에 불편감이 나타날 수 있습니다.일시적으로 나타날 수 있는 적응과정에서 불편감일 가능성도 생각해볼 수 있겠지만, 불편감이 지속되시는 경우 구매 목적과는 다르기 때문에 얇은 쿠션을 허리나 엉덩이에 덧대어 사용을 해보셔도 좋겠습니다.또한, 오랜시간 한가지 자세를 유지하게 되는 경우 어떤 의자를 사용해도 불편감이 나타날 수 있기 때문에 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 바꿔주시는 것도 적용해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발가락 폐쇄성 골절은 보통 4~6주 내 뼈가 붙기 시작하며, 통증이 없고 체중 부하에 문제가 없을 때 운동을 천천히 재개할 수 있습니다.불편감이 남아 있다면 물리치료나 재활치료가 도움이 될 수 있으며, 확인없이 운동을 시작하는 경우 부상이나 재발의 위험이 있으므로 병원에서 뼈 유합 상태를 확인한 뒤 운동 시점을 결정하는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근골격계 질환을 예방하려면 한가지 자세를 오래 유지하지 않고 자주 자세를 바꾸는 것이 중요합니다.업무 전후로 가볍게 스트레칭을 하고, 책상과 의자 높이를 체형에 맞게 조절하며, 중간중간 짧게 움직여주셔서 신체긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 평소 가벼운 운동으로 근력을 유지하는 것도 효과적입니다.