의료상담
항상효율적인비단뱀
허리디스크에 좋은 의자 추천해주세요!
성별
여성
나이대
20대
안녕하세요 저는 허리디스크가 있는데 요즘 제 방 의자가 불편해서 의자를 바꿔볼까 싶은데요 허리디스크가 있는 사람에게 좋은 의자 추천 부탁드립니다
미리 답변 감사드립니다!
5개의 답변이 있어요!
특정 제품 브랜드 추천보다는, 허리디스크 환자에게 실제로 중요한 의자 선택 기준을 말씀드리는 것이 더 도움이 될 것 같습니다.
요추 추간판 탈출증이 있을 때 가장 중요한 것은 요추 전만(lumbar lordosis), 즉 허리의 자연스러운 앞쪽 굽음을 유지해 주는 요추 지지대(lumbar support)입니다. 이 커브가 무너지면 디스크 후방에 압력이 집중되어 증상이 악화됩니다. 요추 지지대의 위치가 고정된 것보다 상하 조절이 가능한 제품이 체형에 맞추기 유리합니다.
좌판 깊이와 높이 조절 기능도 중요합니다. 허벅지 전체가 좌판에 닿되 오금이 눌리지 않아야 하며, 발이 바닥에 평평하게 닿는 높이여야 골반이 올바른 위치를 유지할 수 있습니다. 골반이 뒤로 기울면 요추 전만이 소실되어 디스크에 불리한 자세가 됩니다.
등받이 각도는 90도 직각보다 100도에서 110도 사이의 약간 뒤로 기댄 자세가 디스크 내압을 낮추는 데 유리하다는 연구 결과가 있습니다. 단단하게 허리를 받쳐주는 메시 소재 또는 폼 패딩 등받이가 일반적으로 선호됩니다.
팔걸이가 있어 팔의 무게를 지지해 주면 상체 하중이 분산되어 요추 부담이 줄어듭니다. 인체공학적 의자 브랜드 중에서는 허먼밀러, 스틸케이스, 시디즈 등이 위의 조건을 비교적 잘 충족하는 제품군으로 알려져 있으나, 반드시 직접 앉아보고 요추 지지감과 좌판 깊이를 본인 체형에 맞게 조절해보신 후 구매하시길 권합니다.
마지막으로, 아무리 좋은 의자도 장시간 같은 자세를 유지하면 디스크에 좋지 않습니다. 50분 앉으셨다면 10분은 서거나 가볍게 움직이는 습관이 의자 선택만큼 중요합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
허리디스크가 있으시다면 장시간 앉아 있는 것은 좋지 않으며 허리의 곡선을 유지시켜 주는 등받이가 있고 의자 바닥이 너무 푹신하거나 딱딱하지 않는 적절한 쿠션감의 편안한 의자를 구입하시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
평소에 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
아하 정책상 특정 브랜드 제품추천은 정책상 직접 추천해들리순 없습니다. 보통 좋은 기준으로는
-허리를 앞으로 살짝 밀어주는 요추 지지대
-오래 앉아도 엉덩이가 푹 꺼지지 않는 탄탄한 좌판
-내몸에 맞게 조절되는 등받이/높이/팔걸이
-허리가 C자처럼 굽지 않게 잡아주는 구조입니다.
푹신하기만하고 허리를 지지못하는 소파형의자나 조절기능이 거의 없는 단순의자는 피해주세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
특정 제품을 추천드리는 것은 커뮤니티 정책상으로 금지하고 있는 답변으로 이에 대한 답변은 어렵고, 의자의 각 부분별로 높이나 각도 조절이 가능한 제품 위주로 선택하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요.
허리 건강을 지키기 위해 의자를 선택하실 때는 무엇보다 등판이 우리 몸의 자연스러운 S자 곡선을 얼마나 잘 지지해주는지를 꼼꼼하게 살피셔야 합니다. 요추 지지대가 허리 부분을 탄탄하게 받쳐주지 않으면 무의식적으로 자세가 구부정해지기 쉬우니, 높낮이나 깊이 조절이 가능한 요추 받침대가 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 너무 푹신한 소재는 오히려 척추의 정렬을 방해할 수 있으므로, 적당한 탄성감이 있어 체중을 효과적으로 분산시켜 주는 시트를 추천해 드려요.
또한 의자의 높이는 앉았을 때 발바닥이 바닥에 편안하게 닿고 무릎 각도가 직각이 될 수 있을 정도로 조절이 되어야 합니다. 팔걸이 역시 어깨에 힘이 들어가지 않도록 조절이 가능한지 확인하시고, 등을 기대었을 때 허리와 등판 사이에 빈틈이 생기지 않는 제품이 허리 부담을 최소화해 줍니다. 무엇보다 아무리 좋은 의자라도 한 자세로 오래 앉아 있는 것은 좋지 않으니, 한 시간마다 한 번씩은 꼭 일어나서 가벼운 스트레칭을 병행해 주시길 권해 드립니다.
감사합니다.