답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 통증 때문에 고생이 많습니다.현재 허벅지에서 무릎으로 이어지는 부분의 근육은 넙다리네갈래근이라 하는데 이 근육이 앉아있으면 짧아지게 되어 긴장 상태가 되게 됩니다. 이런 긴장상태와 짧아진 상태가 오래 지속되니 근육의 피로와 긴장이 싸여서 힘줄에 과부하가 걸렸을 때의 증상이 지금 증상과 비슷합니다. 당장 위험한 질환일 확률은 낮으니 큰마음을 먹지말고 가볍게 병원에 가셔도 될 것 같습니다, 그렇다고 병원에 방문을 안하시면 안되고 반드시 하셔야합니다. 염증의 통증은 병원을 가는게 회복이 훨씬 빠르고, 슬개대퇴증후군의 가능성도 있기 때문입니다.집에서는 화끈거리지 않으면 온찜질을 해서 피로를 풀어주시고, 앉는시간이 1시간 이상이 되면 1시간 마다 5분씩 제자리 걸음이나 산보를 조금씩 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 통증 때문에 고생이 많으십니다. 최근에 다시 시작하여서 하체 운동을 할 떄 과부하가 갈 수 있습니다. 우리 몸은 쉬어주게 되면 하체 근력과 무릎 주변 힘줄의 탄성, 관절의 안정성이 이전보다 더 떨어 질 수 있습니다. 그 상태에서 중3떄부터 해오던 강도로 다시 운동을 하다보니 허벅지의 넙다리네갈래근에 무리가 가게 되고 넙다리네갈래근 힘줄염이 걸렸을 확률이 높습니다. 통증부위가 무릎 위쪽인 것을 보면 더욱 넙다리네갈래근 힘줄염이 의심됩니다.하체운동을 하면 안되는 것은 아니고 한동안의 휴식이 필요한 시기인 겁니다. 통증이 없어질 때 까지는 온찜질이나 가벼운 스트레칭을 해주시고 이전에 했던 무게를 잊고 낮은 무게 부터 다시 천천히 운동을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎 안쪽의 소리 떄문에 많이 놀라셨을 것 같습니다. 통증이 없다면 힘줄끼리의 마찰을 의심해 볼 수 있습니다. 무릎 뒤를 지나가는 주변 뼈의 돌출부가 힘줄과 부딪혀서 소리가 나는 것으로 보통 운동 부족으로 인해서 나타나게 됩니다. 스트레칭이 부족하면 햄스트링이 짧아지고 뻣뻣해져서 부딪히고 소리가 나게 됩니다. 단기적으로는 괜찮지만 장기적으로는 안좋을 수 있습니다.햄스트링을 스트레칭 해주면 좋은데 바로 누운 상태에서 양 손으로 허벅지 뒤쪽으로 잡아주고, 몸쪽으로 당겨주며 무릎을 펴주는 운동을 해주시면 좋습니다. 무리해서 피실 필요 없지 통증이 없는 선에서 해주시면 됩니다.또한 온찜질을 해주어도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.현재는 괜찮을 지 몰라도 추후에 쌓이게 되면 건염이 될 수도 있습니다. 지금이라도 관리가 필요한 시기입니다. 통증이 없으면 병원 방문은 안하셔도 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑자기 미끄러 져서 복숭아뼈를 다치셨을떄 냉찜질은 정말 좋은 선택입니다. 다르게 할 수 있는 것을 알려드리면 통증부위에 가벼운 압박 붕대를 해주거나 약간의 압박을 가할 수 있는 작은 양말 같은 것을 신어주면 좋습니다. 또 발을 심장보다 높게 두어서 붓기를 예방하는 것도 많은 도움이 됩니다.현재 다친지 3일 까지는 냉찜질을 해주시고, 3일 뒤에도 뻐근함이 남았으면 온찜질을 해주시면 좋습니다.만약 갑자기 부어오르고 통증이 심해지면 정형외과에 방문하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발의 통증때문에 고생이 많으십니다. 엄지 발가락 뼈가 바깥으로 휘면서 , 관절면이 어긋나게 되면서 관절의 아탈구가 지속 됩니다. 그렇게 되면 관절이 받는 스트레스가 늘어나 관절막과 주위 인대에 염증이 발생 했을 확률이 높습니다. 자주걷는 습관도 보행이 늘어나면 돌출된 관절 부위에 반복적인 압박이 가해지기 때문에 더 아플 수 있습니다.신발도 크록스는 너무 푹신하기 때문에 충격은 잘 흡수할지 몰라도 발을 지지해 주지 못해서 발의 아치가 무너지게 되고 엄지발가락 관절에 좀 더 하중이 실리기 떄문에 좋지 않습니다.현재 해줘야할것은 신발을 크록스보다는 단단한 정도의 신발을 신으시는게 좋습니다. 그렇다고 단화 같은 단단한 신발이 아닌 운동화같은 적당히 발을 지지해주고 푹신한 신발을 신으시는 것을 추천드리고, 보행량을 줄이고 휴식을 취해주세요. 또한 아픈 날에는 염증이랑 통증이 줄어들게 15분 정도 냉찜질을 해주시면 좋습니다.통증이 빠르게 회복되기를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 팔 통증에 고생이 많으십니다.운동 후 갑자기 아프시면 보통 근육통일 확률이 높습니다. 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 사용하면서 근육에 미세한 손상이 나타나며 통증이 있을 수 있습니다 . 현재 욱신거리는 통증이 있는 것을 보아 근육이 찢어지거나 한게 아닌 단순 근육통에 의해서 회복 되고 있을 가능성이 높습니다.현재 무리하게 움직이지말고 2~3일 운동하지말고 쉬어주시고 가벼운 냉찜질을 해주시면 통증와노하에 도움이 됩니다.며칠이 지나도 욱신거리거나 통증이 심해지면 힘줄이나 인대에 무리가 간 것 일 수 있기 때문에 정형외과에 방문해 주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.음주를 되면 알코올이 정자의 정상적인 형태를 변형시키고 운동성을 떨어뜨립니다. 그리고 몸에서 완전 대사되어 없어지더라도 정자의 성숙 과정에 스트레스가 가해져서 추후 정자의 질이 매우 떨어지게 됩니다. 또한 1~2병의 소주는 많은 양의 알코올이라 DNA손상을 유발 할 수 있고 그로 인해 정상적인 수정확률을 낮추기 때문에 추후 아기의 발달에 악영향을 줍니다. 정자가 생성되는데 80일 정도 걸리지만 배출되는데 신체적 스트레스에 노출되면 정액의 상태가 안좋아지고 이미 생성된 정자의 운동성이 떨어지게 되기 떄문에 건강한 아기를 위해서는 반드시 금주하셔야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.복무 중에 고생이 많으십니다.현부심을 통해서 실제로 사회복무요원으로 변경된 사례는 흔히 있습니다.신체 등급을 일단 재판정을 받으시게 되는데 수술 후에 만성 불안전성이 심각하다는 검사결과, 인대 재건술 수행 후에도 예후 가 좋지 안은 경우 4급으로 변경 가능하며, 병무용진단서를 발급받아 병무청에 병역처분변경원을 재출하면 재판정을 받을 수 있습니다. 이렇게 4급이 되는 경우 즉시 사회복무요원으로 전환되는데 사실상 이것은 어렵습니다.예후가 좋지 않고 힘들 정도면 전역후에도 영향이 갈 정도의 몸상태이기 때문에 어려울 가능성이 높습니다.다른 방법은 현부심인데 이게 제일 대표적으로 변경되는 사례입니다.신체등급은 3급이여도 6개월간 훈련과 구보가 안되는 군의관의 소견이 있으면 현재 부대에서 정상적인 군 복무가 불가능하다고 판단될 때 현부심이 진행되게 됩니다. 이럴 경우 중대장이나 군의관의 소견이 굉장히 중요하며 지휘관과의 면담일지나 부대 지휘관이 어떻게 판단할 지가 굉장히 중요합니다. 수술 기록지, MRI 등 검사자료, 그리고 군의관의 소견 진단서를 챙겨서 중대 및 대대에서 현부심을 시작하면 사단과 본부심사까지 통과하여야지 사회복무요원으로 저놘이 가능합니다. 보통 3개월 정도 걸리고 빠르면 한달내에 가능합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.10대시지만 하지정맥류의 가능성이 높습니다.10대여도 유전적 요인이나 생활습관에 의해서 생길 수 있습니다. 서 있을 때 중력에 의해서 피가 다리에 쏠리고, 여름에는 혈관이 확장되어 고이는 피의 양이 많아져 평소보다 더 튀어나와 보일 수 있습니다. 그리고 초기에는 통증이 느껴지지 않는 경우도 많지만 1년 지속 되었다면 판막의 기능이 떨어지고 있다는 증거입니다.10대이시면 의자에 앉아 있는 경우가 많은데 다리 꼬고 앉으면 혈액순환에 방해되기 떄문에 하시면 안되고 1시간에 한번씩은 일어나서 스트레칭을 해주시고 걸어주시면 종아리 근육이 펌프 역할을 해서 혈액순환에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.커피를 마셔서 아킬레스의 염증이 직접적으로 유발 되지는 않고 의학적이나 해부학적으로 근거가 없습니다. 보통 커피를 마셔서 안좋아지는 것은 카페인의 강력한 이뇨작용과 중추신경 자극이 원인이 될 가능성이 큽니다.카페인을 먹게 되면 물이 몸에서 배출하게 되는데 이렇게되면 아킬레스건이 쉽게 건조해져서 뻣뻣해집니다. 그로 인해서 아킬레스건쪽이 손상이나 충격에 취약해져서 아플 확률이 높습니다. 또한 중추신경을 자극 하여서 근육의 긴장도를 높여서 아킬레스건에 통증이 갈 확률도 높습니다.그렇기 때문에 커피를 마시면서 치료하는 법은 일단 물을 평상시보다 1.5배 더 마시는 것 입니다. 말그대로 수분이 부족해서 통증이 생길 가능성이 있기 떄문에 커피 마시기 전 후로 물을 한잔 씩 마셔주면 좋습니다.또한 종아리 근육 스트레칭을 해주시면 아킬레스건의 당김이 적어져 통증이 덜 해집니다.벽을 바라보고 서서 아픈 쪽 다리를 뒤로 뻗어주고, 안아픈 다리를 구부려 종아리를 늘려주거나 바로 앉아서 수건을 발가락에 걸고 몸쪽으로 당겨서 종아리와 아킬레스건을 늘려주는 운동도 좋습니다.커피를 너무 많이 드시지 마시고 하루에 한두잔만 해주세요. 카페인이 너무 과다해서 그럴수도 있기 때문에 양의 조절은 필수입니다.