답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목 때문에 고생이 많으십니다.현재 자주 넘어지는 것은 만성 발목 불안전증 같습니다.넘어지면서 인대가 다쳤을 때 치료가 제대로 되지 않아 발목의 불안전증이 왔을 가능성이 높습니다.그리고 발목의 인대는 안타깝지만 한번 상처입으면 예전처럼 돌아가기는 어렵습니다.그렇기 때문에 인대보다는 발목의 강화가 필요합니다.바닥에 다리를 펴고 앉아 수건이나 세라밴드를 발끝에 걸고, 반대쪽 발은 고정합니다. 발목을 바깥쪽으로 밀어서 버텼다가 천천히 돌아오는 운동을 10회씩 3세트 반복하면 발목 바깥쪽 근육을 강화해 꺾이는 것을 방지할 수 있습니다.또한 벽이나 의자를 잡고 양 뒷꿈치를 들어올려 까치발을 들어 3초버티고 내려오는 발목 근력운동을 해주시면 좋습니다.마지막으로 발목의 근력이 어느정도 나아지면 눈감고 한발서기를 해서 고유수용성감각을 길러주시는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발가락 때문에 고생이 많으셨습니다.부딪혔을 때 당시에는 미세골절이나 손상이 있었던 것 같습니다. 하지만 지금 3개월이 지난 시점 통증이 없으면 이상이 없을 가능성이 높습니다. 하지만 미세골절 이후 제대로 붙지 않았을 가능성도 있습니다.발가락의 모양이 반대쪽과 비교하여 꺾여있거나 굵어져있는지, 발가락의 불편함 또는 통증을 느끼고 있는지,잘 움직이는지 확인하고 하나라도 해당되면 정형외과에 방문하여 xray 촬영하시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 근육통 때문에 고생이 많으십니다.냉찜질은 혈액순환을 저하시켜 근육의 염증을 줄이고 근육의 신경을 둔하게 하여 통증을 저하시키고 온찜질은 혈액순환은 증진시켜 근육이 더빠르게 낫게합니다.현재 아픈지 욱신욱신하게 아프고 근육통만 느껴지면 온찜질로 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다.만약 통증이 날카롭게 느껴지거나 열감이 느껴지는 경우 냉찜질을 해주시고 염증반응이 있는 것이기 때문에 병원에 방문해 주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.엉덩이 화상에 고생이 많으십니다.현재 화상으로 인해 esr이 높은 것은 자연스러운 것 입니다. Esr은 염증만 관련 있는 수치가 아닌 조직손상에도 관계가 있습니다. 피부가 손상되면 몸은 면역염증반응을 일으켜서 균을 막고 피부를 재생시킵니다. 염증은 세균이 만드는것이 아니라 면역반응에 의해서 만들어진다고 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 염증이 없어져도 esr 수치는 한동안 유지될 가능성이 높습니다.현재 해야할 것은 화상 드레싱과 병원치료에 집중하여 통증을 줄이고 회복에 집중하는 것을 추천드립니다.걱정이 많이 되시면 주치의한테 2차감염의 여부를 검사받으시는 것도 좋은 선택이 되실 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리 통증때문에 고생이 많으십니다.제자리걷기 자체는 허리에 무리가 가지 않는데 다리를 너무 높게 올리면 무리가 가게 됩니다.배꼽위 까지 무릎이 올라가면 고관절의 가동범위를 넘는 정도의 운동이고 이때 유연성이 부족하면 골반이 따라 굽혀지게 되어서 후방경사가 되게 되고 허리가 꺾여서 디스크랑 근육이 압박을 받습니다.또한 장요근이라는 허벅지에서 허리까지 연결된 근육이 과도하게 긴장되어 통증이 나타날 수 있습니다.다리는 배꼽까지 아닌 90도 까지만 올려주시고. 상체는 바로 세워서 허리를 핀상태에서 하시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아침에 하는 스트레칭에 관련되어서 하시는 두 말 모두 맞는 말 입니다.아침에 스트레칭을 하게 되면 자고 일어나면서 정체되었던 혈액과 자율신경이 촉진되어 뇌와 장기로 산소가 빠르게 전달되고 그로 인해 혈액순환이 활발해집니다.혈액순환이 활발해져서 자느라 뻣뻣해진 관절 과 디스크가 이완이 빠르게 되어 자세 효과도 높히고 가동범위확보가 됩니다. 마지막으로. 근육에 쌓여있던 노폐물이 배출 되고 교감신경이 활성화 되어 피로감이 해소됩니다.하지만 너무 동적인 스트래칭을 하게 되면 자면서 뻣뻣해진 관절과 디스크가 무리하게 늘러지게 되어서 근육에 부담이 가기 때문에 천천히 기지개 부터 시작하여 정적인 스트레칭에서 동적인 스트레칭으로 10분정도 해주시면 건강에 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일단 정말 위험 할 뻔 했습니다. 다행입니다.현재 지직 소리가 나고 통증이 나타나는 거면 감전된 것이 맞습니다.전기는 피부 겉면뿐만 아니라 손가락 끝에서부터 팔꿈치와 어깨 아래쪽을 따라 내부 근육이나 신경을 자극할 수 있습니다.일단 피부에 검지손가락이나 팔에 탄 냄새나 자국 혹은 물집같은 화상이 있는지 확인하시고, 지금 그 감전시킨 기계는 내버려두시고 절대 만지시면 안됩니다.심장이 빨리 뛰거나 어지러움 힘빠짐 통증이 점점심해지면 빠르게 병원에 가보시기 바랍니다.그 기계는 수리점에 맡기거나 시간을 두고 제발 만지시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.저가 의사선생님일 경우 그정도로 고마워하면 어쩔 줄몰라서 그런 것 같습니다.물리치료사인 저도 환자분이 고맙다고 돈을 주신다던가 손잡고 흔드실 때 어쩔 줄 몰라한적이 많습니다.환자분이 고마움을 표시한거니 의사분 입장에서는 보람이고 기쁜건 당연한 거 입니다.하지만 절을 하니 어쩔 줄 몰라서 그러신거니 너무 마음속에 신경 안쓰셔도 되고 고마움을 표현한 것에 만족하시면 될 것같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.팔꿈치때문에 고생이 많으십니다.골프엘보와 테니스 엘보는 정확한 한국말 병명은 내측상과염 외측상과염입니다골프엘보는 골프할 때 스윙시 굽히는 근육을 많이 쓰고 그것은 팔꿈치 안쪽 튀어나온 부위가 시작점인 경우가 많아서 골프를 할 때 자주 나타나서 골프엘보라하고 테니스 엘보도 테니스시 팔을 펴주는 근육을 많이 사용하여 팔꿈치 바깥쪽 튀어나온 뼈에 붙는 근육이 다칠 때 많이 나타납니다.팔이 구부릴 때 통증이 있는 것을 봐서는 골프엘보의 확률이 큰데 제대로된 검사가 필요해 보입니다.현재 저림도 있는 것을 봐서는 염증으로 인한 신경 눌림도 있어보입니다. 현재 휴식이 필요해보이시고 빠른시일내에 정형외과에 방문해 주시기바랍니다. 집에서 쉴 때 냉찜질을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.코너 맥그리거가 점프킥을 할 때 지지하는 다리가 비정상적으로 착지를 하면서 오른 무릎으로 체중과 점프킥 할 때의 부하가 쏠렸고 그로인해 전방십자인대의 파열과 반월판손상이 일어났다고 알려져있습니다.무릎 관절이 회전할 때 안정성을 주는 전방십자인대 파열로 더 이상 체중지지가 불가능해졌고, 무릎이 힘을 못버텨서 그대로 쓰러지게 되는 과정을 거쳐서 결국 시합불능으로 판정나게 됩니다.전방십자인대 파열과 반웗판 손상이 같이와 대략 9개월에서 1년의 치료 및 재활기간이 필요한 것으로 보여집니다.