답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨통증에 고생이 많으십니다. 저는 둘을 병행하는 것을 추천드립니다.주사치료는 즉각적인 치료로 약물의 투여로 염증을 가라앉히고 통증을 즉각적으로 줄이는 치료면체외충격파는 에너지를 가해서 미세한 손상을 일으키면서 면역반응을 자극해 치료하는 방법입니다.이렇게 하면 조직이 좀 더 단단해지지만 조직을 재생시키는 방식이라 시간이 오래 걸립니다.그러므로 주사로 현재의 통증을 잡고 체외충격파로 조직을 강화하는게 좋은 치료가 될 것같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목수술도 했는데 무릎이 아픈것에 걱정이 많으실것 같습니다.결론부터 얘기하면 매우 많은 시람이 겪는 자연스러운 현상입니다.현재 수술을 한 뒤 발목의 근육이 많이 빠져있는 상태입니다. 그리고 질문자분도 모르게 발목을 보호하기 위해서 무릎이 과도한 부하를 받게 되면서 과부하가 걸릴 수 있습니다.또한 현재 근육의 밸런스가 깨진상태라 약해진 발목대신 무릎 근육을 과도하게 써서 아플 수 있습니다. 일단 통증을 온찜질로 조절해주시면 좋고 발목수술 한 병원에 가서 증상을 말씀하고 진료를 받으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일단 저는 정말 급한게 아니면 운전을 안하시는 것을 추천드립니다.현재 깁스를 한 상태에서 운전을 하시면 갑작스러운 상황에 대처하기 어렵고 악화의 위험이 있기 때문입니다.깁스를 하게 되면 발목을 고정하게됩니다.이때 깁스신발을 신고 운전하면 감각이 둔해져서 엑셀을 어느정도 밟았는지 등 평상시 감각이랑 다르기 때문에 운전이 평상시보다 미숙해집니다.또 깁스신발을 벗고하면 발목을 못 움직이는 상황이여서 다리 전체에 힘을 주고 운전을 하게 됩니다.그렇게 되면 위와 마찬가지로 힘조절이 어려워집니다.그리고 지금 골절상태에서 반깁스를 푸는 것은 악화시키거나 재골절을 유발하기 때문에 절대 해서는 안됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리랑 다리에 힘이 안들어가서 고생이 많으십니다.결론부터 얘기하자면 양반 다리로 푹신한 매트릭스에 앉아 있는 것이 영향이 큽니다.양반다리로 앉아 있으면 자동적으로 다리가 과도하게외회전되고 골반이 뒤로 밀려 후반경사가 됩니다. 그렇게 되면 코어의 약해지고 점점 허리에 부담이 가게 됩니다.이때 지지면도 매트리스로 푹신하면 엉덩이가 더 아래로 꺼져 후반경사가 더 나오게 됩니다. 그로 인해 코어는 약해지게 되고 코어를 대신해서 어깨에만 힘이 더 들어가게 됩니다. 또한 허벅지와 골반의 근육 밸런스가 망가지기 때문에 하지의 불균형이 생겨 중심잡기가 어렵게 됩니다.현재 할 수 있는 것은 양반다리를 한동안 금지하시고 바닥말고 의자에서 생활하셔서 골반 후방경사를 막으셔야합니다.그리고 코어가 약해지고 장요근 같은 근육이 단축되어 있으니 스트레칭을 통해 풀어주고 도수치료를 따로 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.스트레칭할 때 저도 소리가 나면 괜히 기분이 좋고 더 시원하게 느껴집니다.하지만 자연스럽게 나는 것이 아닌 일부로 소리를 내는 것은 목 허리의 디스크 위험이 증가하고 손상이 쌓이는 행위입니다.목이나 관절에서 소리가 나는 것은 관절낭안의 기포가 압력차에 의해 순간적으로 터지면서 나는 소리입니다. 이것을 스트래칭 중 자연스럽게 나는 것은 괜찮지만 일부로 소리를 내면서 힘이 들어가게 되면 인대와 힘줄에 미세한 손상이 쌓이게 됩니다. 그런 손상이 쌓이면 점점 인대와 힘줄이 두꺼워지고 디스크를 붙잡는 강도도 약해져 추간판 탈출증이 올 확률이 높아집니다.소리가 난다고 더 잘풀리는게 아니라 도파민의 영향이 크다하니 일부로 소리내지말고 천천히 스트래칭 해주시는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스럽게 안 올라가는 팔에 많이 당황하셨을 것 같습니다.일단 팔이 안올라가고 안돌아가면 오십견이나 회전근개파열을 의심해 볼 수 있습니다.다른 사람이 들었을 때 위로 올라가고 어느순간부터 통증이 심하면 회전근개파열 어느순간부터 아예안올라가고 벽으로 막아놓은거 같으면 오십견을 의심할 수 있습니다.스트레칭으로 추천은 시계추운동입니다. 허리를 숙이고 아프지 않은 팔로 다른곳을 잡아 균형을 잡아줍니다.그 후 아픈 팔을 힘을 빼고 밑으로 축 늘어뜨립니다.축 늘어뜨린상태에서 살살 돌려주면 안전하게 어깨의 스트레칭이 가능합니다.오십견이나 파열은 전문적인 치료가 필요한 병입니다. 정형외과에 방문하여 정확한 검사를 받으시고 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.병원에 방문하기전에 너무 아프시면 온찜질을 통해 통증을 조절하는 것도 도움이 많이 되는 행동입니다.빠른 쾌유를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목때문에 고생이 많으십니다.민간업체말고 정부의 휠체어 대여서비스가 있습니다.주민센터나 동사무소에서 가능하고 현재 지역에 사시는걸 입증하고 신분증과 의사의 소견서가 있으면 가능한 것으로 알고 있습니다.1-3개월정도 대여 가능한 것으로 알며 비용도 들지 않으니 가까운 동사무소나 주민센터에 알아보시길 바랍니다.민간업체를 이용하시면 월 4-5만원정도의 비용으로 알고 있으며 업체는 아하 커뮤니티 정책상 추천못드려서 죄송합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.모든 운동이 그렇듯 과도하게 운동하면 다칠 수 있습니다. 악력을 키우기 위해선 손을 운동시켜줘야하는데 이때 무리하게 운동을 하게 되면 팔목의 힘줄에 염증이 생기는 건초염이나 팔꿈치의 힘줄에 염증이 생기는 내외측 상과염이 생길 수 있습니다,그러므로 운동하실 때 항상 무리하지마시고 정해진 일정량만 ,스트랩을 활용해서 손목과 손을 보호 해야 하며 통증이 느껴지면 즉시 멈추고 휴식해주어야 합니다.너무 급하게 하시면 오히려 부상으로 더 돌아갈 상황이 올 수 있습니다.마음을 편하게먹고 천천히 하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목스트레칭으로 2가지 추천드리겠습니다.첫번째는 친턱운동으로 흔히 턱을 당겨주는 운동입니다.그림과 같이 바로 선 자세에서 턱을 당겨주어 뒷 목의 힘을 기르고 거북목을 완화시키는 운동입니다.다른 운동은 수건을 이용한 운동입니다.수건이나 밴드를 목에 걸어줍니다. 그리고 양손으로 수건이나 밴드를 당기며 목은 뒤로 젖혀줍니다. 이렇게 되면 뒷목의 근육을 키우기 좋고 거북목 개선에 좋습니다.거북목에서 스트레칭도 좋지만 평상시 환경이나 자세가 굉장히 중요합니다.컴퓨터를 자주 사용하시면 모니터가 고개들면 시선에 있는지 팔을 접으면 바로 키보드가 오는지 이런 사항을 체크해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 어깨통증에 고생많으십니다.현재 어깨의 통증은 수영 때문일 가능성이 좀 높습니다.어깨의 아래쪽이 아프다면 회전근의 힘줄의 문제일 가능성이 높습니다. 수영을 하면 팔을 머리위로 들어 회전을 반복하는데 이게 피로가 누적되면 어깨뼈의 공간이 부족해지면서 어깨뼈와 힘줄이 부딪히게 되고 어깨충돌 증후군이 나타나게 됩니다.어깨충돌증후군은 누워있을 때 더 공간이 좁아지기 때문에 더 아프실 수 있습니다.일단은 수영을 한동안 중지하시고 정형외과에 방문하셔서 자세한 검사를 받으시길 바랍니다.