답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.춤추시면 멍이 많이 드는데 고생이 많으십니다.아이스팩과 계란도 지금도 효과적으로 멍을 뺄 수 있습니다.일단 멍은 타박상이나 압박으로 인해 미세혈관이 터져서 피가 고이는 현상입니다. 피가 고였을 때 달걀의 타원형이 마사지볼 역할을 해서 멍빼는데 도움이 됩니다.효과적으로 멍 빼는 법은 멍이 든 2-3일은 냉찜질로 혈액순환을 수축시켜 피가 번지는 것을 막으시는게 좋고, 3일 이후부터 온찜질로 혈액순환을 촉진시켜서 피가 고인걸 빼주시면 좋습니다.또한 다리를 주무실 때 높게 들어서 피가 심장으로 잘 가게하면 더욱 빠르게 멍 뺄 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.팔꿈치 통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 골절이 아니면 주 된 팔꿈치 통증의 이유는 외측이나 내측상과염으로 볼 수 있습니다. 주로 골프나 테니스를 치면 많이 보이는 통증입니다.이런 경우 정형외과나 마취통증의학과 다 좋은 선택입니다. 순간적인 통증을 주사치료로 잡고 싶으면 마취통증의학과 지속적으로 구조를 보고 단계별 치료는 정형외과에 가시면 좋습니다.그리고 체외충격파를 하시면 많은 효과 볼 수 있습니다.강한 에너지를 가해서 면역을 활성화시켜 염증의 감소에 큰 도움이 되고 조직의 회복에 좋습니다.빠른 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다. 갑작스러운 어머니의 통증에 고생이 많으십니다.현재 운동을 멈추시고 빠르게 정형외과에 방문하시길 바랍니다. 고관절의 통증의 이유를 알아야지 정확한 치료와 운동을 할 수 있기 때문입니다.현재 어머니께서 고관절에 운전하시다가 압박이 어머님도 모르게 가해져 연골의 손상이나 염증일 수도 있고 미세골절의 문제 일 수도 있습니다.이럴 때 운동을 하면 연골이 더 닳을 수 있고 골절이 더 심해질 수 있기 때문에 절대로 현재는 다른 운동을 하면 안됩니다.현재는 절대적인 안정과 냉찜질을 통해 통증조절을 해주시다가 병원에 최대한 빠르게 가보시기를 권장드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리통증에 고생이 많으십니다.매트리스나 자세가 충분히 원인이 될 수 있습니다.잠을 잘 때 허리가 꺾이거나 허리가 과하게 펴지게 되면 밤새 허리에 과한 부하가 가게됩니다.매트릭스도 하드 매트릭스면 밤새가는 부하를 매트릭스가 받아줘야하는데 받아주는 것이 적고 허리와 매트릭스 사이에 공간이 생겨서 더 힘들게 됩니다.주무 실 때 바로 누워 주무시면 무릎 밑에 옆으로 누우시면 다리사이에 베개를 끼고 주무시면 허리 꺾임이 덜해져서 허리에 부하가 덜 가게 됩니다.또한 하드 매트릭스면 허리와 매트릭스사이에 얇은 수건 한장 말아서 놔두시면 좋습니다.자고 일어나시기 전에 멕캔지 신전운동이라는 운동 추천드립니다.엎드려서 팔을 피고 허리를 펴주는 운동으로 이때 허리힘이 아닌 팔힘으로 펴주는 것이 특징입니다.빠른 통증의 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 허리통증에 고생이 많으십니다.현재상태에서 침을 맞는 것은 좋은 치료가 될 수 있습니다.대청소를 하게되면 구부리거나 쪼그려 앉는 경우가 많은데 그동안 허리의 피로가 누적되어 아플 수 있습니다.그리고 현재 통증이 줄어든 것도 피로 때문이라는 하나의 이유가 될 수 있습니다.이 상황에서 침을 맞으면 순간적으로 근육이 이완되고 혈액순환이 증진되기때문에 효과가 좋습니다.집에서 열찜질을 해주시다가 한의원에 가시면 더욱 좋습니다.빠른 통증의 완화를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 고관절 불편함에 많이 놀라셨을 것 같습니다.현재는 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.정확한 상태를 모르는 상태에서 유튜브에서 추천하는 운동은 위험하기 때문입니다. 현재 어디근육의 문제인지 관절이 문제인지 고관절의 충돌증후군이라던지 현재 어떤 상태인지 알 수 없는 상황에서 고관절이 좋은 운동이라는 운동을 했다가 관절의 더 안 좋아 질 수 있기 때문입니다.현재는 안정을 취해주다 검사를 한번 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.등이 굳으면 위장장애가 올 수 있습니다. 등에는 척추가 있습니다. 그 척추에는 내장의 기능을 조율하는 자율신경계가 진가는데 등 근육이 굳게되면 이 신경이 압박을 받아 속에 문제가 될 수 있습니다. 교감신경이 압박 받게 되어 과하게 활성화 되면 혈류량이 줄고 효소 분비가 억제됩니다. 그렇게 되면 소화불량이 나타나게 됩니다.그래서 굳은 등을 폼롤러로 풀어주면 속이 편안해지게 됩니다. 또한 등이 굽으면 라운드 숄더가 되기 쉽고 폼롤러를 통해 등을 펴주면 복부의 공간이 확장되어서 장기가 압박에서 벗어나고. 소화 기능이 개선됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.요즘은 옛날에 비해 어르신들이 등이굽지 않는데요 그 이유는 의학의 발달로 볼 수 있습니다.등이 굽는 이유는등 근육은 힘이 빠지고, 뼈 사이에 있는 디스크는 주저 앉게 되면서 허리가 굽을 수록 통증이 줄어들고 편하기 때문입니다.하지만 현대에는 의학이 발달하면서 어르신들이 어떻게 운동해야하는지 알고 건강을 챙기면서 점점 줄어드는 것 입니다. 즉 경제적인 여유가 생기니 건강에 시간이 쏟게되고 정보가 다양해지니 허리의 등 근육을 키우는 법 과 같은 것을 알게 되기 때문입니다.그리고 과거에는 1차산업인 면직물이나 농사가 주였기 때문에 어르신들이 허리 굽는 일이 많아서 허리의 무리가 늙어서 까지 이어지기 때문입니다.지금도 병원오시는 60대 농부분은 허리가 살짝 굽은 걸 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 갑작스러운 통증 때문에 놀라셨을 것 같은데 주무시면서 질문자 분께서도 모르게 눌려 급성염좌일 확률이 높습니다.자는동안 나도 모르게 발가락이 눌려서 인대나 힘줄에 미세 손상이 생긴 것으로 허리가 삔것과 비슷하다고 생각하시면 될 것 같습니다.급성으로 생긴 것이기 때문에 냉찜질을 해주면서 발을 누워서 심장보다 높게 올려주는 것이 좋습니다.또한 2-3일 후 부터는 온찜질을 해주시면 되지만 급성염좌면 그전에 통증이 없어질 확률이 높습니다.만약 통증이 작아지지않고 일주일 이상 지속되면 퇴행성관절염이나 통풍성관절염 등 관절염의 위험도 있으니 병원에 방문해 주시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.오랫동안 자속뇌는 허리통증때문에 고생이 많습니다. 현재 척추불안전증이 있고 숙이면 찌릿한 통증이 다리까지 있는 것을 봐서는 디스크가 오히려 의심됩니다.척추관 협착증일 경우 숙일경우 오히려 통증이 감소하는 것을 보이지만 현재 질문자분이 적어놓으신거는 반대로 나타나기 때문입니다.그리고 척추의 불안전증이 있으면 더욱 디스크의 위험이 높아지기 때문입니다.현재 신경치료라고 불리는 신경차단술은 질문자 분께 적절한 치료인것같습니다.통증을 완화하는데 많은 도움이 되고 밤에 주무실 태 바로 누워주무시는 것을 추천하고 허리밑에 수건 하나 무릎밑에 베개하나를 받치고 자시면 허리에 가해지는 통증이 훨씬 덜해지게 됩니다.