답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 갑작스러운 발목 통증때문에 고생이 많으십니다.현재 오른쪽만 힘줄이 붓고 하는 것을 봐서는 오른쪽 발목의 발목을 펼때 쓰는 신전건에 염증이 생기신것 같습니다.오른쪽 발에 힘을 왼쪽보다 더 많이주거나 근육의 뭉침 차이에 의해서 다르게 나타납니다.일단 한동안 러닝을 그만두고 쉬어주어야합니다. 러닝을 계속하게 되면 아픈 오른쪽 대신 왼쪽에 힘이 더 가해지고 되고 양쪽 다 통증이 생길 수 있기 때문입니다.한동안 하루 2번정도 15-20분 냉찜질을 해주시면 붓기관리와 통증관리에 좋습니다.만약 발목에 극심한 통증이 나타나거나 발끝이 파랗거나 하얗게 혈액순환이 안되는 현상이 보이면 즉시 병원에 가서 검사를 받으셔야합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 다니는 신경과 뿐만아니라 주위의 다른 병원에서도 가능합니다. 주위 가정의학과 정형외과에서도 의뢰서 발급이 가능합니다.하지만 뇌출혈 증세가 있으시면 신경과에서 받으시는 것이 제일 좋습니다. 왜냐면 주치의분이 제일 정확한 상태를 알고 복용중인 약물과 신체기능을 알기 때문입니다.그러므로 많이 바쁘거나 급하시지 않으면 현 병원에서 받으시는게 제일 좋고 mri촬영기록 처방전 진료기뢰 등 정확한 현재 상태를 알 수 있는 기록들을 같이 가스져가셔도 좋습니다.환자분의 빠른 회복을 진심으로 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.숙일 때만 나타나는 통증으로 걱정이 많으실 것 같습니다. 현재 특별한 질환이 있거나 그런 것으로는 보이지 않고 숙일 때 허리의 c자커브가 깨지면서 디스크와 근육이 과도한 부하를 받고 있는 것으로 보입니다.위그림처럼 바로 엎드려서 허리힘을 쓰지않고 팔을 쭉 펴서 허리를 펴주는 맥켄지 신전운동을 추천합니다. 이 운동을 통해 디스크에 가는 압력을 줄여주시면 좋습니다.또한 코어근육의 약화가 허리의 커브를 유지하기 힘든 것 같습니다. 그러므로 플랭크나 브릿지운동을 통해서 코어강화를 하시는게 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어린나이에 통증에 고생이 많습니다.현재 조금 만쓰면 통증이 있다가 쉬면 나아지는 것이 반복하는 것은 관절의 안정성이 떨어졌거나 힘줄이 약해졌을 수 있습니다.보통 어깨충돌증후군일 경우 이런현상이 나타나는데 어깨를 움직일 때 뼈와 회전근개 사이의 공간이 좁아지면서 힘줄과 뼈가 부딪히는 현상입니다. 그리고 위아래로 움직일 때 통증이나 소리가 나는 것도 하나의 특징입니다. 당장 하실 방법은 아픈 각도를 피하시고 아픈동작을 최대한 피하셔야합니다. 그리고 온찜질을 통해서 긴장을 줄이고 사진의 w운동을 해주어서 날개뼈의 주위근육을 키워주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.목에서 나는 소리 때문에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.결론부터 얘기하면 일부로 소리를 내시는 것이 아니시면 걱정 안하셔도 됩니다.목을 꺾으실 때는 보통 뻐근할때 움직이게 되는데 이때 관절낭 안에 있는 기포가 터질 때 나는 소리로 움직일 때 갑자기 내부압력이 낮아지게 되어서 나는 소리입니다.하지만 ​소리가 날 때 목 주변에 찌릿하거나 뻐근한 통증이 함께 느껴질 때나 ​목을 꺾은 후 팔이나 손가락에 저리거나 찌릿한 느낌이 내려오면 신경외과나 정형외과에 방문하셔서 디스크여부를 확인하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아하커뮤니티 정책상 특정병원을 추천하는 것은 금지 되어 있음을 알려드립니다.대신 관리에 도움되는 운동 추천드립니다.시계추 운동이라고 몸을 앞으로 숙인 상태에서 아픈 어깨와 팔을 늘어뜨린채 힘을 빼고 흔들어주어서 어깨의 굳음을 막고 힘줄충돌을 막을 수 있습니다.다른 운동으로는 벽 앞에 서서 팔꿈치를 90도로 접고 손등이나 손바닥으로 벽을 가만히 미는 힘을 10초간 유지하는 운동으로 어깨의 무리없이 어깨힘을 기를 수 있습니딘.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리통증 때문에 고생이 많으십니다.허리통증이 있을 때는 맥켄지 신전운동을 추천합니다엎드려누운 상태에서 팔힘으로 상체를 세워 허리를 펴주는 운동으로 허리가 꺾이지 않게 주의하셔야합니다.그리고 c자커브유지가 굉장히 중요하기 때문에 의자에 앉을 때는 엉덩이를 끝까지 등받이에 밀착하는 것이 중요합니다. 주무실 때는 무릎 아래에 쿠션이나 베개를 두고 주무시면 허리에 가해지는 압박이 덜해지고 c자커브 유지가 가능합니다. 옆으로 잘때는 양 무릎사이에 끼워주시면 됩니다.통증이 심하시면 열찜질로 풀어주셔도 통증관리에 매우 좋습니다.허리통증이 빠르게 줄어들기를 응원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨와 손목의 문제 때문에 고생이 많으십니다.손목부담 없이 할 수 있는 운동 2개 알려드리겠습니다.첫번째는 벽을 맞대고 서서 양팔의 옆면을 벽에 대줍니다. 그 후 벽에 수직으로 위 아래로 팔을 쓸고 올리고 내리고를 반복하는 운동입니다.두번째는 팔꿈치를 90도로 접고 팔뚝전체를 벽이나 문틀에 밀착시켜줍니다. 이때 손은 등쪽으로 뒷짐해주시면 좋습니다. 그 후 몸만 앞으로 반걸음정도 해주시면 됩니다.15초 유지하고 한번 하실 때 3-5회 하시면 됩니다.손목 통증없이 어깨가 빠르게 낫기를 응원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.치료를 받아도 낫지 않는 저림에 고민이 많으실 것 같습니다.현재 디스크 등 그런 신경압박 질환이 아니더라도 저리고 통증이 있을 수 있습니다.현재 좌식생활을 많이 하신다고 하셨는데 좌식생활을 양반다리를 많이하게 됩니다.양반다리를 하게되면무릎 바깥쪽을 지나 발등으로 내려가는 비골신경이 압박을 받으면서 다리의 통증이 오게됩니다.또한 엉덩이 근육이 과도하게 늘어나면서 좌골신경이 압박됩니다. 그러인해 엉덩이부터 종아리까지 저리고 통증이 오게 됩니다.이럴경우 폼롤러로 종아리 바깥쪽 옆면을 문질러주시면 통증이 줄어듭니다한동안은 의자에 앉거나 쿠션사용을 추천드리고 바닥에 앉게되면 다리를 피고 앉아주시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.깁스 푸신 것을 축하드립니다. 이제 재활을 하실 때인데 빠르게 회복하는 방법은 천천히 단계별로 하는 것입니다. 재활을 서두르다보면 재파열이나 만성으로 갈 수 있기 때문입니다.현재 다리의 근육이 많이 위축되어있고 관절이 뻣뻣한 상태에서 물리치료를 받으면 더욱 빠르게 회복이 가능합니다.통증이나 부기는 체외충격파로 체내의 면역을 활성화시켜서 빠르게 회복하기 좋고 열치료나 전기치료로 통증을 조절하기 쉽습니다.또한 도수치료를 하게 되면 현재 굳은 관절이나 약해진 근육을 강화하기 좋기 때문에 도수치료나 재활운동을 받으시는 것이 좋습니다.빠른 회복을 응원합니다.