답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목의 통증으로 고생이 많으십니다.1만보이상을 운동 때문에 걷는 것이면 발목통증이 있는동안은 그만 두시는 것이 낫고 일때문이면 보호대를 착용하시기 바랍니다.발목 인대나 힘줄이 약해졌거나 또는 발목 불안정증이나 미세 염증이 있는 경우 1만 보 이상의 보행은 발목 관절에 많은 부하를 주게 되고 그로 인해 관절과 주변조직에 통증이나 뻐근함이 나타납니다. 보호대를 착용하는 경우에도 짧은 기간에는 도움이 되지만 긴 기간인 경우에는 발목의 근육의 양이 줄어들게 되어서 더 통증이 생길 수 있습니다.그렇기 때문에 운동으로 하는 것이면 휴식후 통증이 없어진 후 만보 보행을 해주시고, 어쩔 수 없는 경우에는 보호대를 착용하지만 일하는 중에 만 착용하고 휴식할 때나 잘 때는 빼주시고 따로 발목 강화 운동을 병행해 주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.주사랑 염색은 크게 관계없으니 안심하셔도 됩니다. 염색후 두드러기나 발진이 일어나지 않으면 안심하셔도 되고 크게 관계가 없습니다. 그래도 걱정이 되시면 의사 선생님과 상담을 해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발가락의 문제로 고생이 많으십니다.단순한 습관이라기보다 발의 생체역학적 불균형에 의한 보상 작용일 가능성이 높습니다. 발목을 위로 들어 올리는 앞정강근이나 발바닥의 아치가 약해지면 지면에서 발을 땔 때 발가락을 들어올리는 현상이 나타납니다.엄지발가락을 위로 들게 되면 발가락이 위로 젖혀지면 발바닥을 잇는 족저근막이 당겨져 발바닥 및 뒤꿈치 통증을 유발합니다. 또한 지속적으로 엄지 발가락에 압력이 가해져 엄지발가락 관절의 연골이 마모되거나 통증이 발생합니다.일단 신발의 발길이와 너비를 딱맞는 신발을 구입하시는 것이 좋고 발의 내재근을 강화하시면 좋습니다.발가락으로 바닥의 수건을 구겨서 집어 올리는 운동으로 발바닥 아래의 내재근을 강화할 수 있고 발가락을 위로 꺾지 않고 바닥에 댄 상태에서, 발가락은 지면을 누르며 아치만 살짝 끌어올리는 연습을 하면 발 아치쪽의 내재근 운동이 가능합니다. 또한 발가락을 들면 종아리근육도 자주 긴장하기 때문에 종아리 근육을 자주 풀어주어 발목 유연성을 확보하면 보상 작용으로 발가락을 들 필요성이 줄어들게 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아이가 일주일 지난 지금까지 별 통증이나 이상이 없다하면 괜찮은 것이니 안심하셔도 될 것 같습니다.보통 2-3일이내에 이상이 있을시 통증이나 부종이 나타나고 아이의 경우는 더 일찍 통증 발견이 가능합니다. 그런데 일주일 뒤에도 통증이 없으면 괜찮으신 것이고 만약 뛰놀다가도 절뚝거리거나 걸음걸이가 이상한 것이 없는지 다시 한번 확인해 주시는 것도 좋을 것으로 보입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발에 갑자기 생긴 붉은 멍같은 것 때문에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.예상하신대로 러닝 중 발생한 마찰로 인해서 생긴 것일 확률이 높습니다. 보통 러닝을 할 때 발가락에 충분한 공간이 없으면 생기게 되는데, 러닝화가 작거나 폭이 좁을 때, 발가락 발톱 과의 마찰에 의하여 생깁니다. 당분간은 통증이 줄어들 때까지 폭이 넓은 신발을 착용하고, 발가락 사이에 밴드를 붙이거나 발가락양말 같은 것으로 마찰을 최소화 해주시고 발가락 발톱을 바짝 깎기보다는 적당한 길이로 유지하시면 좋습니다.보통 1-2주면 사라지지만 그 이후에도 유지되면 피부과나 정형외과에 방문하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.너무 베개가 높게되면 거북목의 원인이 됩니다.베개가 너무 높으면 목이 앞으로 꺾이기 때문에 자는 8시간동안 고개를 숙이고 있는 효과가 나게 되고 그로 인해 목이 꺾여서 상부승모근은 긴장하게 되고 근육의 긴장으로 인해 디스크에 압박이 가해져 목디스크의 가능성이 높아집니다.적절한 베개높이는 목의 자연스러운 C자 커브을 유지하고, 목뒤 근육이 긴장하지 않도록 받쳐주어야 합니다. 옆으로 잘 자시는 분이면 목뼈과 등이 수평이 되어야합니다. 대충 침대에 바로누었을 때 귀정도 높이에 오는 베개가 적당한 높이의 베개로 생각하시면 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.질문자분의 질문대로 운동 전후에 스트레칭을 해주면 근육의 유연성이 향상되고 관절 가동 범위가 넓어져, 갑작스러운 신체 움직임으로 인해 발생할 수 있는 근육 파열이나 관절 부상을 예방해 주는데 전 후의 기능은 다릅니다.운동 전에는 몸을 달아 올려준다는 느낌으로 관절의 가동범위가 넓어지는 질문자분의 질문대로의 효과가 맞습니다.다만 운동 후 스트레칭은 관절거동범위 향상같은 효과 보다는 긴장된 근육을 이완시키고 피로물질 배출을 통하여근육통을 줄이고 몸을 릴렉싱하는데 중점을 맞추는 스트레칭 입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.통증이 없더라도 반드시 병원에 방문하여서 진료를 받으셔야합니다. 현재 사고 직후 24시까지는 교통사고 같은 사고의 경우 통증이 많이 줄어들기 때문입니다.우리 뇌는 몸이 큰 충격을 받으면 통증을 대비하며 통증을 차단할 수 있는 물질인 도파민을 생성하게 됩니다. 그로 인해 당장은 안 아플 수 있지만 점차 아파질 확률이 큽니다. 또한 현재 목 어깨 허리에 통증이 없지만 디스크나 뼈의 문제는 통증 없이 나타날 수 있습니다.그렇기에 반드시 병원에 방문하여야 하며 원래 운동할 때 있던 통증 때문에 문조절이론에 의하여 다른 통증이 잘 안 느껴지는 것일 가능성도 있기 때문입니다.병원은 재활의학과나 정형외과 어디를 방문하셔도 상관없습니다. 일단 검사를 받으시는 것이 중요하고 후방충돌사고의 경우에는 목에 이상이 있을 가능성이 크기 때문에 목의 검사는 통증이 없더라도 반드시 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 고생이 많으십니다.현재 의심할 만 한 것은 팔꿈치의 힘줄염으로 운동을 하면서 자주 생기게 됩니다. 팔꿈치 힘줄염의 경우 운동이나 스트레칭보단 휴식과 온찜질 그리고 병원에서의 치료가 더 중요합니다. 병원에서 물리치료와 체외충격파를 받으시는 것을 추천드리고 주사치료나 프롤로 증식 치료 같은 염증을 없애는 치료를 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.교통사고 후 당장은 통증이 별로 안나타날 수 있지만 뒤늦게 나타나는 경우가 많습니다.우리 뇌는 몸이 큰 충격을 받으면 통증을 대비하며 통증을 차단할 수 있는 물질을 생성하게 됩니다. 그로 인해 당장은 안 아플 수 있지만 점차 아파질 확률이 큽니다.또한 무릎 연골과 같은 부위는 뒤늦게 통증과 붓기가 나타날 수 있습니다.다른 몸이 아닌 현실적인 이유로누 병원진료를 받으시는게 보험과 교통사고 당사자로써 유리하게 작용이 가능하기 때문입니다.