답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.하지정맥류 때문에 고생이 많으십니다. 일단 보통 완전회복하는데는 2주정도로 잡습니다.수술 후 걷기 등 가벼운 일상생활은 바로 가능하지만 서있게 되면 다리에 피가 쏠려서 통증과 붓기가 심해지기 때문에 일주일 정도의 휴일을 잡는 것을 추천드립니다.보통 일주일 정도면 안정기에 접어들고 다리의 뻐근한 느낌이 많이 줄어들기 때문입니다.근무에 복귀한 후에는 의료용 압박스타킹을 착용하여 혈액순환에 도움을 주면 좋고 서있는 동안 제자리에서 까치발을 들거나 제자리를 걷는 등 혈액순환을 위해 펌프운동을 해주시면 회복하는데 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.운동 후 목의 통증 때문에 고생이 많으십니다.운동후의 경추주위 통증은 현재 벤치프레스를 하는 자세에 문제가 있어 경추에 무리가 가고있다는 것 입니다. 현재 계속 통증이 지속되면 결국 목디스크까지 갈 수 있습니다.현재 고중량으로 벤치프레스를 할 때 무의식적으로 턱 을 들게 된다고 하시는데 이렇게 되면 갈비뼈을 열어주기위해서 허리에 힘이 들어가게되고 그로인해 목이 과도하게 꺾인상태에서 경추에 고중량의 무게가 그대로 받게되어 통증이 나타나게 됩니다.현재 나타나는 증상은 경추의 위험신호일 확률이 높으며 자세를 교정하셔야합니다. 일단 턱을 드는 습관을 바꾸셔야합니다. 턱을 들지말고 몸쪽으로 당겨야 목의 과도한 굽힘을 방지할 수 있습니다. 또한 벤치를 할 때 머리에 힘을 빼시고 다리힘을 이용하는 연습을 하시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일단 허리디스크가 많이 호전된 것에 축하드립니다.허리디스크가 나은 뒤 재발율은 대략 15퍼로 많이 높은편입니다. 그 이유는 디스크를 감싸고 있는 섬유륜이 한번 찢어진 것이 디스크인데 그 이후 아문 뒤에도 원래의 상태로 돌아가는 것은 어려워 압력에 취약해지게 되기 때문입니다.재발이 안되게 하는 것은 코어근육이 디스크를 대신하여야 합니다. 그러므로 코어근육을 기르는 운동인 브릿지 버드독 같은 운동을을 꾸준히 해주셔야합니다.또한 꾸준히 자세를 신경써서 허리의 커브를 유지해 주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손가락이 계속 부어서 고생이 많으십니다.증상을 봐서는 갱년기의 호르몬의 변화에 의한 혈액순환의 문제로보입니다.성호르몬인 에스트로겐은 체내의 수분과 염분을 조절하는 역할을 하는데 갱년기에 접어들면서 호르몬의 불균형으로 수분의 조절이 잘 안되게 되고, 이것이 밤사이 혈액순환이 느려 질 때 손과 발에 모여 부기가 심해지게 됩니다. 또한 다이어트 중이면 영양분이 고루 되지 못하고 한쪽으로 쏠리게 되고, 운동으로 인해 수분이 배출되고 흡수가 되지 않으면 수분을 잡아둘려하는 성질 때문에 손이 부을 수도 있습니다.단순한 순환의 문제면 기상 후 손을 쥐었다 펴는 가벼운 스트레칭을 해주거나 따뜻한 물에 손을 담가 마사지를 해주시면 많이 좋아질 수 있을 것 입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.팔의 통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 제일 의심되는 것은 목디스크입니다. 평상시 거북목도있고 자세가 좋지 않아서 목의 디스크가 탈출하여 신경을 누르고 있는것 같습니다. 보통 이럴경우 저리게 아픈 것 아니냐고 하지만 신경의 뿌리을 누르게 되면 근육이 뭉치고 아프다고 몸이 생각하게 되어서 근육통처럼 느껴질 수 있습니다.현재 무리한 스트레칭은 더 아프게 할 수 있습니다. 병원에 방문하기 전에는 최대한 안정을 취해주시고 아이스팩을 해주시면 현재 통증이 줄어드는데 많은 도움이 될 것입니다.혹시나 잠시 자는동안 하루 근욱과 신경이눌린 통증 일수 있기 때문에 이틀 뒤에도 통증이 있으면 정형외과나 신경외과에 방문해 주시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.류마티스 인자 양성이 나오셔서 걱정이 많으셨을 것 같습니다. 일단 류마티스 인자 양성이여도 100퍼 류마티스 관절염은 아닙니다. 건강해도 양성이 나올 때가 있고 다른 염증성질환이 있으면 양성이 뜨기도 합니다.하지만 현재 손목 발등 어깨에서 뻐근함과 화끈거림이 있기 때문에 류마티스내과에 가서 정밀검사를 받아 보셔야 할 것 같습니다.병원 방문전에 아침에 굳는 증상이 있는지, 통증이 돌아다니는지 확인해보시고 두 개다 해당되면 류마티스관절염의 확률이 높습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목 때문에 고생이 많으십니다.현재 하시는 운동이 통증이 있으면 하시면 안됩니다.거북목이 있는 분들은 목의 승모근과 어깨올림근 같은근육과 인대가 늘어난 상태입니다. 이때 고개를 침대에서 뒤로 젖히면 목뼈 아래쪽은 가만히 있고 위쪽의 목과 머리만 움직이게 되어서 디스크를 더 압박하고 신경통로가 좁아지게 됩니다.거기다가 좌우로 움직이면 목뼈의 상부만 움직이게 되어 상부의 근육과 인대에만 미세손상이 생겨 더 아플 수 있습니다.다른 운동을 추천드리면친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복합니다. 목의 c자커브를 만들기 좋고 뒤쪽목 근육의 강화에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 발은 신발과 양말을 신어 지속적으로 압박을 받게 되어 혈관이 수축하게 되고 혈액순환이 원할하지 않습니다. 이건 신발 폭이 좁고 굽이 딱딱한 신발에서 나타나는데 맨발이 되면 압박이 사라지면서 혈액순환이 재개되고 피가 돌면서 피로 물질이 배출되어 시원한 느낌을 받게 됩니다.또한 몸에서 땀샘이 가장 많은 발바닥에 습도가 높아지게 되는데 신발을 벗게 되면 환기가 되는 것이랑 비슷한 효과가 나타나게 되면서 시원함을 느낄 수 있습니다.현재 신발이 통풍이 안되고 딱딱한 구두를 신으면 많이 나타나는 현상입니다. 근무 중이나 평상시 일하다가 한번씩 신발을 벗어 환기 시켜주거나 쿨링 양말같은 것을 신어주시면 좋습니다. 또한 살짝 푹신한 깔창을 사용해도 평상시보다는 발의 피로가 줄어들 겁니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.결론부터 말씀드리면 현재 통증이 덜하고 발톱이 덜렁거리지 않으면 집에서 며칠 지켜보셔도 괜찮습니다.통증이 점점 덜해지고 출혈도 줄어들면 현재 상처가 빠른 속도로 아물고 있는 것이기 때문입니다. 일단 집에서 흐르는 물에 조금 아프더라도 씻어주고 포비돈으로 소독하고 항생제 연고를 발라주시는 것이 제일 안전하며 꽉끼는 신발은 당분간 피하고 발가락에 압박 가는 것을 피하는 것이 좋습니다.만약 다음 날이라도 부어오르거나 통증이 심해지면 빠르게 병원에 가시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.다리에서 나는 소리 때문에 걱정이 많으셨을 것 같습니다. 현재 100번해서 100번 다 나는 거면 힘줄의 마찰일 확률이 높습니다.고관절이나 골반에서 소리가 나면 장요근이나 넙다리근마긴장근의 힘줄이 뼈에 튕기면서 소리가 나며 이것을 탄발성고관절이라고 합니다.무릎 쪽에서 나면 무릎의 뼈의 정렬이 틀어저 주변인대와 마찰하여 소리가 날 수 있습니다.​통증이 없으시면 당장 치료가 필요한 단계는 아니고 허벅지 앞쪽과 뒤쪽을 폼롤러로 풀어주면 소리가 많이 줄어들 수 있습니다. 그리고 다리를 꼰다거나 양반다리 같은 자세를 최대한 자제 하셔야 소리나는게 줄어들고 근육의 정렬이 바르게 돌아갑니다.빠르게 소리가 안들리길 응원합니다.