답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 상처에 고생이 많으십니다.다친지 좀 지난 시점에서 수포가 생기는 것은 강한충격을 받은 상처일 경우 나타날 수 있는 증상입니다.심한 타방상이나 내부 심한 부종 때문에 피부 밑에 압력이 차올라 수포 생길 수 있습니다. 이 수포는 골절일 경우에 종종 생기기 때문에 다시한번 정형외과에 가서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.그리고 수포가 올라온 시점에서는 연고를 바르면 오히려 피부가 자극되어 안좋을 수 있고 수포가 터진경우 2차감염의 위험도 있어서 바르지 않는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.복압 없이 안전한 어깨운동 추천해드리겠습니다.간단하게 벽을 미는 운동으로 벽을 바라보고 서서 양 팔뚝을 벽에 대고. 날개뼈를 서로 밀어난다는 느낌으로 벽에서 밀어냅니다. 하면서 팔뚝사이에 세라밴드 같은 밴드를 하셔도 좋습니다. 또한 팔뚝을 벽에 대고 날개뼈의 힘으로 벽 팔뚝을 위아래로 쓸어 올리는 운동도 괜찮습니다.좀 더 강한 운동을 하고 싶으면 엎드려서 누운상태에서 팔을 위로 들어주는데 이때 팔을 머리 위로 뻗어 y를 만들어주고 그다음은 내려서 w를 만드는 yw운동을 추천드립니다. 엎드려서하면 생각보다 힘이 많이 들어갑니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 통증 때문에 고생이 많으십니다.통증이 어떨때 아픈지에 따라 운동이 달라집니다.허리를 굽힐 때 더 아프면 보통 인대나 근육이 늘어나면통증이 오는 경우입니다. 이럴 경우 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주는 운동을 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.허리를 펼 때 더 아프면 척추 관절이 압박받고 있거나 허리 앞쪽근육이 긴장하면 발생합니다.바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 두손으로 감싸고 가슴쪽으로 당기는 운동을 15초유지하고 3회 정도 해주시면 좋습니다평상시 오래 앉아 계시다면 엉덩이를 시트끝까지 넣고 허리에 작은 쿠션을 넣어서 강제로 c자커브를 유지시키는 것도 허리에 도움이 됩니다.​빨리 통증이 사라지길 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨 때문에 고생이 많으십니다.어깨를 자유롭게 움직일 수 없으면 보통 오십견인 경우가 많습니다. 오십견은 오십견이라는 이름과 다르게 다양한나이대에 나타납니다. 어깨관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생겨서 팔의 움직임의 제한이 일어나고 밤에 통증이 느껴지게 되는 특징이 있습니다.오십견의 경우 아주 심한 경우가 아니면 보존적 치료로 수술없이 치료를 하며 완치율도 높습니다. 보통 약물과 주사로 염증을 가라 앉히고 물리치료나 도수치료로 굳은 어깨를 풀어주시면 안전하게 치료 가능합니다.​집에서는 따뜻한 열찜질을 하고 주무시면 밤에 좀 편안하게 주무실 수 있을 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.통깁스 할 때 냄새가 나는 것은 깁스가 오염되어서 나는 냄새가 대다수입니다. 오염을 줄이면 냄새를 줄 일 수 있습니다.일단 습기를 차단하는 것이 최우선입니다. 세균이 고온다습한 환경에서 폭발적으로 번식하기 때문에 습기차단이 제일 중요합니다. 깁스 안으로 물이 들어가지 않게 드라이기로 뜨거운 바람이 아닌 찬바람으로 내부를 말려주시면 좋습니다. 뜨거운 바람은 열이 잘 안빠지는 깁스에 땀이 나게 해서 오히려 안 좋을 수 있습니다.샤워할 때는 깁스전용 방수커버를 구해서 2중방수를 해주시면 좋고 없으이면 비닐봉지 같은 것을 이용해 수분을 반드시 막아야합니다.냄새가 나는 것 같으면 건조기용 종이처럼 된 섬유유연제를 깁스입구나 발가락 근처에 끼워두면 냄새를 없애는데 큰 도움이 되고 발가락을 물티슈 같은 것들로 닦고 말려주면 세균번식 방지에 도움이 됩니다.마지막으로 세균번식을 막기위해 스프레이용 소독제를 매일 조금 씩 뿌리시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목때문에 고생이 많습니다. 현재 상태를 보아 삔 상태에서 축구를 하셨다면 인대가 늘어난 상태에서 축구를 하게 되어 인대가 파열 된 것으로 보입니다.멍은 피가 피부 밑에 고여있는 것 입니다. 멍이 발등까지 나타나는 것은 다치면서 생긴 조직의 출혈이 천천히 중력에 의해서 퍼지는 것이고 완전파열일 경우 붓기가 잘 빠지지 않습니다.현재 병원은 빠르게 가셔서 진단을 받으시는 게 좋고 지금 못가는 상황이면 냉찜질을 발을 심장보다 높게 해서 해주시면 혈액순환에 도움되어 붓기가 빠지는데 도움이 됩니다.최대한 빠르게 정형외과에 방문하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.처음 것은 국소마취제로 시술할 때 통증을 못느끼게 하는데 주로 신경차단술에 사용됩니다.두번째는 조영제로 xray나 초음파 등 검사할 때 쓰이거나 초음파로 보면서 주사를 놓을 때 잘 보이게 하기 위해서 쓰입니다.세번째는 염증을 완화시키는 소염제이고 네번째는 염증이 안생기게 하는 항염제로 보입니다.주사들을 보니 관절에 염증이 생겨서 관절의 인대와 연골 재생 및 염증완화를 위해서 주사를 놓으신 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.결론부터 말씀드리면 옆으로 잔다고 척추 골반을 틀어지게 하는 것은 아니고 새우잠을 자거나 이런 경우 틀어지게 됩니다.주무실 때 옆으로 잘 때 틀어지는 것은 베개 높이가 안 맞을 확률이 큽니다. 몇가지 잘 때 하면 좋은 것 알려드리겠습니다. 옆으로 누우면 위에 있는 다리가 아래로 떨어지면서 골반이 회전되고 척추도 비틀어지는데 허벅지부터 무릎까지 직선이 되도록 베개를 양 무릎 사이에 끼우고 다리를 골반 너비만큼 벌려주면 좋습니다.베개는 아무것도 없이 누웟을 때의 내귀 높이에 베개가 오는 것이 좋습니다. 이렇게 되면 옆으로 누울 때 귀 어깨 골반이 평행을 이루게 되기 때문에 목이 꺾이지 않습니다.마지막으로 옆구리랑 겨드랑이 밑에 베개나 쿠션을 두면 새우잠을 방지할 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.저번에 질문 주셨던게 기억이 납니다.그때 기억상 혈종일 가능성이 높았던것 같은데 멍울이 멍보다 늦게 없어지는 것은 당연한 것입니다. 혈종은 피떡이라고도 하는데 단단하게 피가 뭉친것입니다. 손상된 조직을 복구하기 위해 엉겨 붙은 섬유화 조직이나 혈종은 흡수되는 데 멍 같은 것과 비교하여 시간이 오래 걸립니다. 짧게는 몇 주에서 길게는 몇 달까지도 갑니다. 이것을 억지로 빼내는 것은 추천하지 않는데 굳이 빼신다면 성형외과에서 빼시는 것을 추천드립니다.억지로 빼내면 흉터가 평생 남을 수 있지만 몇주나 몇달을 기다리면 없어지기 때문에 굳이 빼지 않는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발 때문에 고생이 많으십니다. 발톱이 자라 나올 때까지 살을 찌르지않도록 공간을 만드는 것이 중요합니다. 솜이나 거즈를 작게 뜯어서 통증이 심한 발톱모서리와 살 사이에 솜이나 거즈를 넣어서 살을 찌르는 것을 방지해주고 발톱이 살 위로 올라오도록 유도하는 역할도 해줍니다.또한 현재 살 내부가 부었을 확률이 크기 때문에 족욕으로 발톱 주변살을 부드럽게 해주고 소독해주는 것도 좋습니다.업무 특성상 안전화를 꼭 신으셔야 하니, 발가락에 가해지는 압박을 줄여야 합니다.발가락 보호대를 따로 사서 캡처럼 끼워서 사용하시면 좋지만 없는 경우 신발을 발목에 고정시켜 발이 앞으로 쏠려 쓸리지 않게 해주고 양말은 압박이 적은걸 해주시면 좋습니다.발톱이 자라면 살에 파고들지 않게 일자로 깎아주시고 둥글게 깎으시면 안됩니다.이것들이 도움이 되면 좋겠습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.