의료상담
컴퓨터를 할 때 무릎이 아파요 책상이 문제일까요
성별
남성
나이대
20대
말 그래도 컴퓨터를 할 때 무릎이 아픕니다 책상 세로가 짧아서라 생각했는데 그냥 자세가 문제일까요 세로 길이가 불편해서 다리가 벽에 계속 걸리는 느낌입니다
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
컴퓨터를 할 때 무릎이 아프다면 책상 높이와 다리 공간 부족, 무릎을 오래 굽히는 자세가 원인일 수 있습니다. 책상 안쪽에 다리가 계속 닿는다면 의자를 뒤로 빼고, 무릎 앞쪽과 발이 자유롭게 움직일 공간을 확보해 주세요. 의자 높이는 발바닥이 바닥에 닿고 무릎이 약 90~100도로 편안하게 굽혀지도록 조절하며, 30~60분마다 일어나 가볍게 움직여 주세요. 자세를 바꿔도 통증이 지속되거나 붓기.열감이 생기면 정형외과 진료를 받아 다른 무릎 질환이 있는지 확인하세요. 빠른 회복을 빕니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
책상크기와 의자높이, 앉는자세 모두 영향을 줄수있어요! 특히 책상아래 공간이 좁아 다리가 계속 부딪히거나 무릎을 구부린채 오래 앉아있다면 통증이 생길수 있습니다. 책상아래에 다리를 편한게 놓을 공간을 확보하고, 무릎이 벽이나 책상에 닿지 않도록 해보세요! 의자높이는 발바닥이 바닥에 편하게 닿고 무릎이 대략 직각을 이루도록 조절하는것이 좋습니다! 한자세로 너무 오래 앉아서 유지하지말고 30~40분마다 일어나서 가볍게 움직여주세요! 자세를 바꿔도 통증이 계속되거나 붓기가 있다면 정형외과에서 진료를 받아보는걸 추천드려요! 편안하게 다리를 둘수있는 환경부터하나씩 바꿔보세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉은자세에서 무릎의 각도나 벽에 닿이는 등의 마찰에 의한 압박이나 무릎 관절의 근골격계 문제로 인해 나타날 수 있으니 발받침대와 같은 보조나 높낮이 조절을 시도히시고 통증이 지속된다면 병원 진료를 고려해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있는 자세는 무릎 관절에 부하를 주거나 하지혈액순환을 저해하여 무릎 통증을 유발할 수도 있습니다.
중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
책상세로가 좁아 다리를 앞으로 펴지 못하고, 무릎을 굽힌 채로 좁은 공간에 맞추는 상태가 지속되면 무릎 관절과 주변 근육이 긴장하게 됩니다. 그로인해 의자를 뒤로 빼거나 몸을 비틀게 되고, 이는 허리와 골반의 정렬을 무너뜨려 결과적으로 무릎에 부담을 주게 됩니다.
이럴경우 책상을 벽에 붙이지 말고 조금 앞으로 빼서 다리가 뻗을 수 있는 공간을 만들어 주셔야하고 책상배치를 바꾸기어려우면 발을 놓는 자세를 자주 바꿔주셔야합니다. 영 안되면 책상을 좀 더 넓은걸로 바꾸는 것을 추천드립니다.