답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.체중증가가 척추 건강에 심각한 위험을 끼치게 됩니다. 신체의 척추 및 디스크는 몸의 무게 3~5배의 부하를 받게 됩니다. 즉 체중이 1kg 늘어날 떄 마다 디스크와 척추에 가해지는 부담은 훨씬 증가 하게 됩니다. 그렇게 되면 척추 마디 사이에서 완충작용을 하는 디스크에 수직 압박이 지속되면, 디스크 내 수분이 빠져나가고 평평해지며 추간판 의 퇴행성 질환이 나타날 수 있습니다. 또한 복부비만이 심해지면 허리의 무게중심이 앞으로 쏠리게 되어 요추전만증이 유발되고 허리 근육이 통증을 느끼게 됩니다. 또한 체중이 증가하게 되면 척추를 지지하는 코어근육이 약화되는 경우가 많기 때문에 코어근육이 제대로 받쳐주지 못해서 척추에 좋지 못한 영향이 가게 됩니다,그러므로 서서생활하는 사람에게는 체중조절은 허리의 부담을 줄이기 위해서 꾸준히 관리해 주는 것이 좋고 또 플랭크나 브릿지 같은 운동으로 코어 근육을 길러주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.물리치료를 할 떄 전기는 느낌이 없어도 되지만 적당히 뻐근하게 퍼지는 느낌만 있으면 됩니다. 전기치료를 할떄 전기자극이 통증신호가 뇌로 전달되는 것을 대신하여서 전기 신호로 뒤엎어 통증을 덜 느끼게 만드는 것입니다. 이것은 치료후 수시간 통증완화 시간이 유지되며, 장기적으로 치료를 꾸준히 받으면 점점 치료 효과시간이 늘어나게 됩니다. 이 떄 너무 강한 강도로 하면 근육이 지속적으로 강하게 긴장하여 오히려 통증이 심해 질 수 있고, 전기자극이 심해서 피부에 화상이나 압착력으로 인한 멍이 생길 수 있습니다. 그러므로 적당히 느낌이 느껴질 정도만 전기신호가 오게 하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으면 앉아 이쓴ㄴ 동안 엉덩이 근육인 이상근이 짧아지고, 골반 앞쪽 근육인 장요근이 뭉치게 됩니다. 또한 허리의 뒤쪽 근육이 팽팽해지며 긴장하게 되어 뻐근하게 됩니다.스트레칭을 알려드리면 허리를 뒤로 펴주어 디스크 압박을 줄이는 맥켄지 신전운동으로 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.다른 운동으로는 천장을 보고 누워서 양 무릎을 세우고 운동하고자 하는 다리를 반대 쪽 다리에 올려 숫자4를 만들어줍니다. 그 후 허벅지 뒤쪽을 양 손으로 잡고 가슴 쪽으로 당겨주어 30초 유지하는 것을 3회 양쪽 다 반복하시면 좋습니다.또한 평상시에 티비를 보실 떄 한번 씩 일어나 몸을 움직여주거나 50분 마다 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다. 또한 뻐근하다고 상체를 숙이면 디스크에 무리가 갈 수 있기 때문에 숙이지 말고 펴주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아이의 어깨 때문에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.엎드려 있고 스마트폰 같은 것을 많이 하게 되면 앞쪽의 소흉근이 뭉치고 어깨의 승모근과 능형근이 약해져 서 나타나게 됩니다. 또한 이렇게 근육이 약해지면 어깨가 같이 처지게 되는 현상이 나타나게 됩니다.운동을 추천드리면 문틀에 운동하고자 하는 팔꿈치를 90도 정도로 굽혀서 어꺠의 경계에 문틀이 오게 합니다. 그 후 한쪽 발을 앞으로 내딛으면서 몸을 앞으로 밀어서 가슴 앞쪽이 늘어나게 하는 동작을 3회씩 30초 유지하시면 좋습니다.다른 운동으로는 앉은 상태에서 양 팔꿈치를 90도로 굽히고 옆으로 벌려줍니다. 그 후 뒤쪽의 양쪽 어깨가 만나게 어꺠를 모아주고 목을 뒤로 해주어서 가슴과 목을 펴주시는 운동도 좋습니다. 양쪽 어꺠가 쳐졌을 떄는 바른 자세로 서서 양 어깨를 귀에 닿는 느낌으로 천천히 올리고 3초간 정지 한 후 천천히 내려놓습니다. 이것을 15회 정도 3세트 반복하시면 됩니다. 평상시에 일단 엎드려 있는 것을 막고 평상시 스마트폰이나 컴퓨터를 할 떄 어꺠가 말리지 않고 고개를 안 숙이도록 의자나 책상을 조절해 주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 통증으로 고생이 많으십니다. 장시간 서있게 되면 체중을 무릎이 받쳐있게 되고 그로 인해서 무릎 뒤쪽근육과 힘줄에 지속적인 과부하가 걸려서 염증이 발생할 수 있습니다. 현재 지점이 아프면 허벅지 뒤쪽 근육이 무릎 뒤편으로 이어지는 힘줄에 염증이 생긴 햄스트링 힘줄염일 가능성이 있습니다. 또는 장딴지근의 염증일 가능성도 있습니다.근무 중에는 쿠션감이 있는 신발을 신어서 체중을 발바닥이 흡수해 주시는 것이 좋고 서 있는 동안 까치발을 들었다 내렸다해서 발목 펌핑운동을 해주시면 좋습니다.집에서는 아픈지 얼마 안되고 3일 이내면 하루 3회 10분정도 냉찜질을 해주시면 좋고 그 이후에는 온찜질을 해주시면 좋습니다. 또한 무릎 밑에 쿠션이나 베개를 두어서 심장보다 높게 해주어서 붓기를 뺴주시고 혈액순환에 도움을 주는 것이 좋습니다.다리가 빠르게 회복되기를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.교통사고로 인한 후유증에 의해서 고생이 많으십니다. 고치기 어렵다는 것은 완전한 C자커브가 어렵다는 것이지 통증이 없어지고 일상생활에 불편함이 없게 할 수는 있습니다.몸은 골절이 틀어지면 위의 허리 척추와 등 척추까지 몸의 불균형을 잡기 위해서 다 틀어지거나 휘어지게 될 확률이 높습니다. 따라서 현재 골반부터 시작하여 허리 목까지 교정이 들어가야 하는 것으로 보입니다.일단 지금 제일 필요해 보이는 것은 도수치료로 인한 교정으로 보입니다. 교정으로 불균형한 골반을 원래 위치로 돌리고 차례차례 허리 등 목까지 교정을 하시는 것이 좋습니다. 또한 근육을 풀어주고 속근육을 강화하여 목의 일자커브를 풀어주고 몸의 전체적인 균형을 맞춰주는 것이 좋습니다.운동을 추천드리면첫번째는 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다. 다음은 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손의 통증때문에 고생이 많으십니다. 지금이라도 병원에 가보시는 것을 추천드립니다.엑스레이는 뼈의 이상 유무를 판별하고 뼈의 구조에 관해서 확인이 가능합니다. 하지만 뼈가 아닌 인대나 힘줄같은 연부조직의 문제가 있는 경우 엑스레이만으로는 발견하기 어려울 수 있습니다. 복싱 중 엄지손가락에 강한 충격이 가해지면서 인대에 손상이 가해지는 경우도 흔하기 떄문에 인대의 손상일 가능성이 큽니다.특히 걸리는 느낌이 나는 것은 만성적인 인대손상으로 인해서 인대가 늘어나서 관절 마디가 정상적으로 움직이지 않고 힘줄이나 다른 조직에 걸려서 소리가 나고 방아쇠 손가락과 같은 힘줄의 염증이 나타났을 경우 걸리는 느낌이나 소리가 나타날 수 있습니다.일단 정형외과에 방문하여서 초음파검사를 받아보시길 바랍니다. 힘줄이나 인대의 이상을 확인하는 것이 중요하고 만약 병원에서 MRI검사가 필요하다 하면 MRI검사를 한번 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.목의 담 떄문에 고생이 많으십니다.목에 담이 왔을 떄 일부로 스트레칭을 무리해서 하지 말고 발생한지 하루,이틀 정도에는 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 목에 담이 오는 것은 승모근과 같은 근육에 급성으로 염증이 생겨서 경련이 일어나는 것 입니다. 이럴 경우 15분 정도 냉찜질을 해주시면 염증과 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.만약 2일 후에도 통증이 지속 되면 따뜻한 온찜질을 해서 근육의 혈액순환을 촉진시켜 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 스트레칭을 무리해서 해서는 안되고 통증이 없는 범위내에서 해야하고 하나 추천드리면양 어깨를 귀에 붙여서 천천히 올리고 5초 유지한 뒤 힘을 뺴서 갑자기 툭 떨어뜨리는 것을 10회 반복하시면 목과 어꺠의 근육이 가볍게 풀리게 됩니다. 보통 담의 경우 3일 이내에 괜찮아 지는데 그 이후에도 증상이 있으면 정형외과에 방문하여 검사를 받으시길 바랍니다. 만약에 3일이 되지 않아도 팔에 전기가 통하는 느낌이나 힘이 잘 들어가지 않는 경우에는 급하게 정형외과나 신경외과에 방문해 주시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.턱의 문제 때문에 고생이 많으십니다.현재 증상을 보았을 떄 복싱 중 턱관절 사이에 위치한 연골이 손상되었거나 어긋났을 확률이 높습니다. 입을 벌리고 닫을 때 턱관절의 디스크가 왔다 갔다 하면서 정상적인 위치와 다른 위치로 들어갔다 나오면서 딱딱 소리가 나는 것이 턱관절 디스크 장애일 확률이 높습니다. 턱관절 디스크 주변에 염증이 생기거나 자극이 가해지는 것도 턱관절 디스크장애의 증상 중 하나 입니다. 이걸로 인해서 뼈구조가 변하는 경우는 없습니다. 10대 후반부터는 턱 뼈의 골격이 자리잡았기 때문에 갑작스러운 충격에 뼈 모양이 변하지 않습니다. 다만 턱관절 의 부조화로 인해서 근육이 커지면서 사각턱처럼 보일 수 있습니다. 턱 불균형은 장기적으로 될 경우 턱관절의 퇴행성 관절염이나 한쪽으로만 씹게 되어서 나타나는 비대칭이나 뒤틀림이 나타날 수 있습니다.일단 치과 중에 따로 구강내과라고 적힌 치과를 가시는 것을 추천드립니다. 턱관절이나 구강내의 관절 근육을 전문적으로 하는 치과로 현재 턱관절을 전문적으로 하는 치과라고 생각하시면 됩니다. 평상시에는 턱에 무리 주는 딱딱한 음식을 피하고, 일부로 소리를 내지 않고 소리를 내지 않고 턱을 괴거나 이를 악물지 않으시는 것이 좋습니다.턱장애가 오래되면 개구장애의 위험성도 있기 때문에 빠르게 병원에 방문하시길 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.연합의원은 둘 이상의 의사가 여러 과목을 진료하는 병원으로 생각 하시면 됩니다. 연합의원에 정형외과가 표기 되면 정형외과 전문의와 다른 분이 같이 진료하는 곳으로 스케줄 상 편하면 그곳으로 가셔도 됩니다. 정형외과 단독으로 하는 곳과 마찬가지로 같은 정형외과 전문의여서 어디를 가도 상관이 없습니다.