의료상담
때론자랑스러운갈매기
족저 근막염 증상 ㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
성별
여성
나이대
20대
어제부터 많이 걸어서 그런지 발바닥 중간쪽이 아프고 힘주면 너무너무아픈데 족저근막염 증상린가요?? 발 안쪽이 아픈느낌이에요ㅠㅠ
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발바닥의 통증으로 고생이 많으십니다.
하루 많이 걷고 난 뒤 통증은 족저근막염일 수 있지만 급성근육통일 가능성이 더 있습니다. 발바닥의 아치는 발의 통증을 분산시키는데 아치부위에 부하가 집중될 수 있습니다. 그래서 아치부위에 근육이 과부하되어서 통증이 나타날 수 있습니다.
족저근막염이 있으면 아침에 자고 일어나 첫발을 디딜 때 찢어지는 듯한 통증이 심하고 오래 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 통증이 나타나게 됩니다.
우선 지금당장 판단은 힘드니 근육통일 경우 2-3일이 지나면 통증이 많이 완화됨으로 시간을 두고 지켜보는 것이 좋고 집에서 냉찜질을 해서 발의 통증을 완화하고 염증반응을 줄여주시고 한동안 휴식을 취해주면 좋습니다.
맨발로 방바닥을 딛는 것은 아치에 직접적인 충격을 주므로, 실내에서도 쿠션감이 좋은 슬리퍼나 집안용 신발을 신어주는 것이 좋습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 활동으로 인하여 발바닥에 피로가 쌓였거나 족저근막염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발에 맞는 사이즈 신발에 발의 충격을 흡수해주는 적절한 높이의 굽이있는 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
많이 걸은 직후부터 발바닥 중간 안쪽에 체중을 실을 때 심하게 아프다면 족저근막에 과부하가 걸렸을 가능성이 높으며 전형적인 족저근막염은 일반적으로 아침에 일어나 첫발을 디딜 때나 오래 쉬었다가 걸을 때 발뒤꿈치 안쪽이 가장 아픈 경우가 많으며 발바닥 중간 부위 통증만으로 족저근막염으로 단정짓기는 어렵습니다.
갑자기 많이 걸었다면 족저근막뿐 아니라 발바닥 근육의 피로 및 미세손상 후경골극 힘줄이나 발의 다른 연부조직에 과부하가 생긴 경우일 수도 있으며 당분간은 오래 걷기 및 달리기 계단등은 피해주시는게 좋으며 당분간은 쿠션이 좋은 편한 신발을 신어주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 통증이 심할 경우에는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 심해지거나 체중을 싣기 어려울 정도로 아프거나 붓기 및 열감등이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
족저근막연일 가능성도 있지만 하루많이 걸은 직후부터 갑자기 아픈것이라면 발바닥 근육이나 근막이 일시적으로 과하게 사용된 통증일수도 있어요. 우선 걷는양을 줄이고 발을 쉬게해주는게 좋아요! 통증이있을땐 냉찜질을 10-15분정도 해주는게 도움될수 있습니다! 쿠션감있는 신발을 신고 맨발로 집에서도 오래걷는건 피하세요. 며칠쉬어도 통증이 계속되거나 걷기
불편하다면 정형외과 진료를 받아보는게 좋을것 같아요! 빠른쾌유를 빕니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
갑자기 많이 걸은 뒤 발바닥 안쪽.중간 부위가 아프다면 “족저근막에 과부하가 생긴 초기 족저근막염“ 가능성이 있습니다. 특히 아침에 첫발을 디딜 때나 오래 쉬었다가 걸을 때 심하면 족저근막염에 더 흔한 양상입니다. 며칠간 걷기.달리기를 줄이고 냉찜질, 종아리.발바닥 가벼운 스트레칭, 쿠션 좋은 신발을 사용해 보세요. “체중을 실을 수 없을 정도의 심한 통증, 붓기.멍, 눌렀을 때 특정 뼈가 매우 아픈 경우“에는 피로골절 등도 확인해야 하므로 진료를 권합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
많이 걸은다음에 발바닥 안쪽과 중간부분에 통증이 있다면 발바닥에 계속해서 스트레스가 쌓이면서 과부하가 되었을수있습니다
족저근막염의 가장 큰 특징중에 하나가 아침에 첫발을 내딛을때 통증이 심하게 나타난다는건데요 하지만 증상이 있다고해서 무조건 족저근막염이라고 단정지을수는없으니 가장좋은것은 병원에서 제대로 검사를받아보는것 입니다
지금은 걷는 양을 줄이고 10~15분정도 냉찜질을 적용하면서 휴식을 취하는것이 좋고 발바닥을 강하게 마사지하거나 슽르트레칭하는건 오히려 불편감이 심해질수있으니 약한강도로 통증이 없는 범위에서 해보시길 바랍니다
2~3일정도 경과를 지켜봐도 불편감이 크게 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
과도한 활동 이후 발생하는 긴장감이나 통증은 일시적인 염증반응에 의해 나타날 수 있지만, 호전 없이 점차 심해지거나 오래 지속된다면 말씀하신 질환에 의한 경우도 있으니 병원 진료를 추천드립니다.