답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.골극은 일반적인 뼈가 자라는 형태가 아닙니다. 골극은 퇴행성으로 연골이 닳거나 관절이 불안정해지면 그걸 안정시키기 위해 뼈가 자라는 것 입니다.손가락을 젊을 때 많이 쓰신분들의 관절이 동그랗게 되는 것이 골극이 자라서 되는 것 입니다.연골이 닳지않으면 생기지 않고 꾸준히 관리를 해주시면 일반적인 경우 생기지 않습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.다리와 팔꿈치의 통증 때문에 고생이 많으십니다.매일 만보 이상 걷고 청소하는 업무를 같이하게 되면 몸의 관절에 과부하가 가게됩니다. 그렇게 되면 몸의 한곳이라도 이상이 가게 되면 순차적으로 다른 곳에도 통증이 생기게 됩니다.만보이상 걷고 중량물을 들면 족저근막에 굉장한 무리가 가게됩니다. 그로인해 족저근막염으로 발의 통증이 생기게 되고 그 통증으로 인해 발의 아치가 제역할을 못하고 충격이 무릎과 허리로 가기 때문에 무릎과 허리의 통증이 느껴지는 것 입니다.또한 현재 하시는 업무가 팔꿈치와 손목힘줄이 과도하게 쓰여서 테니스엘보와 같은 병이 유발되고 손가락도 굳는 느낌이 드는 것이 과도하게 쓰게되어 건초염이나 방아쇠 손가락의 확률이 높습니다.현재 만보씩 걷고 일하는 강도를 보면 누구라도 몸이 안좋아 질 수 밖에 없습니다.만보 걷는 것을 한동안은 그만 두시고 몸이 괜찮아지면 5천보정도만 걸으시길 바랍니다. 또한 청소업무를 하실 때 보호대는 필수적으로 착용해 주시고 빠른시일내에 정형외과방문을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨의 통증 때문에 고생이 많으십니다.가만히 있어도 통증이 있지만 누르는통증과 물컵만 들어도 통증이 있는 것을 봐서는 현재 충돌 증후군에 의해서 어깨의 힘줄에 염증이 생기는 것 같습니다. 잘못된 자세로 인하여 어깨의 공간이 좁아져 뼈와 힘줄이 부딪히며 염증과 힘줄 손상이 일어나는 병으로 현재 방치하면 힘줄 파열로 이어질 수 있어 꼭 의사의 진료가 필요합니다.정형외과에 방문하여서 xray를 통해 정확한 진단과 치료가 가능할 것으로 보입니다.집에 있을 때는 온찜질을 해주셔서 혈액순환을 시키고 뭉친근육을 풀어주면 좋습니다.빠른 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 불편함 때문에 고생이 많으십니다.무릎 뒷편 오금 쪽에는 무릎관절을 보호하고 여러힘줄과 구조물이 밀집해 있습니다. 신발을 벗을 때 아픈것을 봐서는 반힘줄근의 힘줄에 염증이 생겼을 확률이 높아보입니다.반힘줄근은 햄스트링 근육 중 하나로 무릎의 굽힘, 엉덩관절 폄, 다리의 안쪽돌림에 관여하는 근육입니다.노르딕 컬은 햄스트링 운동 중에서도 강한 수축을 요구하는데 손을 짚지 않고 버틸 때 반힘줄근의 힘줄이 과신전 되는 것 막기위해 수축하면서 소리와 힘줄에 염증이 생겼을 가능성이 높습니다.​현재 통증이 감소하고 일상생활에 지장이 없기 때문에 아직 병원에 갈 단계는 아니지만 갑자기 붓거나 통증이 심해지거나 2주이상 호전이 안되면 정형외과에서 초음파검사를 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.컴퓨터 작업을 오래하는 직업이면 손가락이나 손목통증은 늘 따라오게 되는 것 같습니다. 컴퓨터 작업을 오래하게 되면 손가락 관절에 미세한 손상이 계속 쌓이게 되고 결국 염증이 재발하게 됩니다. 이때 파라핀을 하면 혈액순환이 좋아지고 인대가 부드러워져서 통증완화에 좋습니다.하지만 이것은 근본적인 치료법은 아니며 현재 컴퓨터작업을 하실 때 가해지는 피로를 줄이는 셔야 합니다.50분작업후 10분정도 손가락의 휴식과 스트레칭을 해주시고 마우스는 버티컬마우스 키보드는 저압키보드로 교체하여 손가락부담을 줄이는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목은 머리의 무게중심이 앞으로 이동시켜 뒷목의 근육의 수축을 유발하게 되고, 목 디스크의 압박이 커지게되어 퇴행성변화가 촉진되게 됩니다.상부경추의 디스크의 압박과 근육의 긴장이 후두신경을 압박하게 되고 압박에 의하여 통각신호가 나와 뇌간의 삼차경추핵에서 삼차신경과 수렴되어 뒷통수에 경추성 두통을 유발합니다. 이것이 만성두통의 이유입니다.손가락저림은 만성두통과 하부 경추에 가해지는 압박이 디스크를 뒷쪽으로 탈출시켜 신경이 지나가는 추간공을 좁히고, 이로 인해 팔신경얼기의 신경근이 압박받으면서 피부절에 따라 저림현상이 나타나는 것 입니다.​.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목통증 때문에 고생이 많으십니다. 어떠한 운동이든 관절이나 인대의 통증을 감수하면서 운동을 하실 필요는 없습니다.현재 필라테스 동작을 하면서 지면이나 기구를 제대로 지지하지 못하고 발이 꺾인 채로 힘을 쓰면 주변인대에 과부하 걸리게되고 이것이 파스를 바르면 덜해지게됩니다.또한 운동을 시작하는 단계에서 발목의 유연성이 부족하기 때문에 필라테스를 수행하다보면 발목에서 통증이 발생 할 수 있습니다.이럴 떄 강사한테 먼저 알리고 이것을 대수롭지 않게 넘어간다면 강사님을 바꾸시는 것을 추천드립니다.강사의 현 상황에 대한 피드백에 따라서 강사의 실력을 알 수 있기 때문에 한번 얘기를 해보시고 결정하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아픈데 일 때문에 병원도 못가고 고생이 많으십니다.현재 증상에 따라 다른데 숙일 때 통증이 있으면 허리 디스크나 허리의 근육 인대의 긴장이 의심되므로, 허리를 숙이거나 컴퓨터를 할 떄 등을 마는 행동은 하면 더 안좋아 질 수있습니다. 그러므로 앉을 때는 엉덩이를 끝까지 당겨서 앉고 최대한 허리의 c자커브를 유지하게 허리에 쿠션을 대고 바른 자세로 하시는 것을 추천드리고, 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.만약 젖혔을때 통증이 심한 경우는 척추관 협착증 같은 병을 의심할 수 있는데 이때는 맥켄지 신전운동을 해서는 안되고 과도하게 허리를 뒤로 젖이는 행위를 해서는 안됩니다.이럴 경우 누워서 양 무릎을 양손으로 감 싼 뒤 가슴 쪽으로 당겨주는 윌리엄 운동이나, 사무실에서는 의자에 앉아 다리를 벌린 후, 상체를 다리 사이로 숙여주는 운동을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.낮은 신발을 신고 오래 걸으면서 표시된 부분이 저린 통증은 보통 발목터널 증후군이나 족저근막염의 초기증상인데, 병원에서 염증이 보인다고 하니 현재로서는 족저근막염 가능성이 조금 더 높아 보입니다.단순히 휴식만으로 부족하고, 신발을 신을 때 굽이 낮은 신발과 쿠션감이 없고 딱딱한 플랫슈즈 같은 것은 피하고 아치를 받쳐주는 운동화를 신는 것을 추천드립니다. 또한 실내에서도 방바닥을 걷는 것은 족저근막에 많은 피로가 갈 수 있기 때문에 쿠션감이 있는 실내용 슬리퍼 착용을 추천드리고, 하루 2회 정도 아침 저녁으로 냉찜질을 하시면 통증이 빠르게 줄 수 있습니다.만약 통증이 일주일 이상 지속되고, 가만히 있어도 욱신거리고 저리면 병원에 재방문하여서 체외충격파와 같은 물리치료를 받으시는 것을 추천드립니다.빠른 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일자허리로 고생 많으십니다.일저허리는 충분히 바른자세와 운동으로 교정 가능합니다. 다만 디스크 증상도 같이 있으시기 때문에 일자허리 운동을 따라하시는 것은 디스크탈출이 악화될 위험이 있기 때문에 주의하셔야합니다.허리가 일자가 되면 허리의 충격 흡수 능력이 떨어지는데 이렇게 되면 몸의 충격이 디스크에 그대로 전혀지게 되고 디스크 탈출이 일어나기 쉽습니다. 일자허리 교정하는 운동을 하나 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.