답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목증후군은 목의 c자커브가 없어지고 목의 상부승모근의 긴장으로 인하여 앞으로 쏠리게 되면서 나타나는 질환입니다. 이러한 거북목 증후군으로 인해 목 뼈의 C자 곡선이 일자로 변형되면 목 뒤쪽 근육들이 딱딱하게 굳어집니다. 이 근육 사이를 지나 머리로 올라가는 후두신경과 혈관이 압박을 받으면서 뒷머리에서 시작해 관자놀이나 눈 주변까지 뻗치는 경추성 두통이 발생하게 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.멍으로 인해 고생이 많으십니다.현재 두 번째 사진의 빛 때문에 잘 보이지는 않지만 멍이 진해지지 않은 것으로 보입니다. 그렇기 때문에 병원에 가실 필요까지는 없어보입니다.멍은 충격으로 미세혈관이 터짐으로써 피부 밑에 고여서 생기는 것으로 멍이 생긴지 이틀까지는 더 커지거나 색이 짙어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 우선 이틀까지는 하루 10분정도의 냉찜질로 커지지 않게 하는 것이 좋고 그 후에는 온찜질로 혈액순환을 증가시켜 빠르게 흡수되게 하는 것이 좋습니다.만약 갑작스러운 열감이나 붓기가 나타나면 정형외과에 가서 진료를 받으시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 짜릿한 통증으로 고생이 많으십니다.오래 앉아있거나 서있어서 생기는 이상근증후군으로 인한 좌골신경통인 것 같습니다. 이상근과 장요근이 뭉치면 다리로 가는 신경통로를 누르게 되고 그로 인해서 신경성 통증이 엉덩이 아래쪽에 나타나게 됩니다.스트레칭을 추천드리면 이상근 스트레칭으로 바로 누운 상태에서 아픈 쪽 발목을 안아픈 다리위로 올려 4모양을 만든 뒤 허벅지 뒤쪽을 양팔로 안아 당겨주어서 15초정도 버티고 내려오시는 것을 3회반복하시면 좋습니다. 다음은 장요근 스트레칭으로 한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 무릎은 90도로 세워 런지 자세를 잡습니다. 그 후 상체를 세운 상태에서 골반 전체를 앞으로 밀어내서 30초 유지해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손의 문제로 고생이 많으십니다.결론부터 말씀드리면 빠르게 병원에 가보셔야합니다.깁스를 오랫동안 하고 있으면 피부, 근육, 혈관이 매우 약해지고 경직되어 있습니다. 이 상태에서 힘을 주어 주무르면 약해진 미세 혈관이 터져 붉은 점이나 멍이 발생할 수 있습니다. 즉 너무 자주 강하게 마사지를 하여서 생긴 문제로 보여지기 때문에 마사지 같은 자극은 그만하는 것이 좋습니다. 또한 강한 마사지로 인해 불완전 유합 또는 관절 재손상과 같은 문제일 가능성도 있기 때문에 빠른 시일내에 병원에 방문하여서 진료를 받으시는 것이 좋습니다 .일단 자극이 가지 않을 정도로만 묶어서 보호대를 착용하여 충격을 예방해주시고 현재 온찜질은 멍이 더 커질 수 있기 때문에 냉찜질을 하루 15분정도만 해주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 문제로 고생이 많으십니다.결론부터 말씀드리면 병원에 방문하셔야지 만성화 되지 않습니다. 현재 계단을 오르내리셨다 하시는데 계단을 오르내릴 때 무릎에는 체중의 수배에 달하는 압력이 가해집니다. 이 때 통증이 심하다는 것은 무릎뼈의 탈구로 불안정한 상태면 슬개연골의 마찰이 일어나서 손상이 일어나고 인대의 미세 손상이 남아있을 가능성을 큽니다. 그리고 슬개골 탈구 후 적절한 회복이나 재활이 이루어지지 않으면 재발성 탈구로 이어지거나, 무릎이 갑자기 툭 꺾이는 것이 만성화될 수 있습니다.일단 쪼그려 앉기, 양반다리, 계단 오르내리기, 런닝, 무게를 치는 하체 운동은 무릎 정렬을 망가뜨리고 손상을 크게 만들기 때문에 하시면 안되고 최대한 휴식을 취하면서 하루 15분 얼음찜질을 해주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.한쪽만 하는 이유는 도수치료는 마사지가 아닌 체형의 불균형의 치료이고 시간의 효율성 때문입니다.거북목이 오면 목만 앞으로 나오는 것이 아니라, 척추와 골반, 어깨 높낮이까지 함께 비대칭으로 변하는 경우가 많습니다. 거북목이 오는 경우 자세가 안좋아서 상부승모근이 긴장하게 되고 그로 인해서. 어깨의 라운드숄더가 자주 같이 나타납니다. 이때 주동근 쪽이 훨씬 심해지기 때문에 더 아픈 쪽을 중심으로 하게 됩니다. 또한 양쪽을 똑같이 마사지하듯 치료해 버리면 기존의 비대칭 균형이 제대로 잡히지 않습니다. 상대적으로 더 틀어지거나 긴장이 심한 원인 부위를 집중적으로 풀어주어야 전체적인 척추 및 어깨의 밸런스가 맞춰집니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.낮은 계단을 오르내리는 것도 하체 근력 유지와 강화에 도움이 됩니다. 계단높이가 낮다고 운동이 안되는 것이 아니고 길게 보면 낮은 계단으로 운동하는 것을 추천드립니다. 무릎 통증을 참아가며 높은 계단을 오르는 것은 관절 연골과 힘줄에 과도한 스트레스를 주어 상해로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 무릎에 통증이 없는 범위 내에서 운동하는 것이 지속적인 하체 근력 발달에 유리합니다.계단을 오를 때 한 발로 체중을 지탱하며 넙다리네갈래근과 둔근이 활성화됩니다. 계단 높이가 낮더라도 하중을 버티며 올라가는 자극은 똑같고 계단을 오르고 내릴 때 전체 운동량은 높은 계단이나 낮은 계단이 아닌 전체 높이에 따라 달라지기 때문에 운동량은 차이가 나지 않습니다. 오히려 낮은 계단이 무릎 관절이 굽혀지는 각도가 작아져 무릎 뒤쪽 관절에 가해지는 압력이 현저히 줄어들어서 무릎 건강에 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.결론부터 말씀드리면, 힙업에는 효과가 없지만, 골반 각도를 바르게 하여자세가 무너지는 것을 방지하는 보조 기능은 있습니다. ​힙업은 엉덩이 근육의 강화와 체지방 관리를 통해서만 가능합니다. ​방석이나 좌식 의자가 엉덩이 살을 모아주거나 올려주는 모양을 하고 있더라도, 그것은 단순히 물리적으로 살을 모아서 압착시키는 것이지 힙업이 되는 것이 아닙니다.커블체어를 통한 자세교정의 경우 골반이 뒤로 누워서 허리가 구부정해 지는 것을 막아주고 그로인해 바른자세 유지가 가능하고착용 시 허리를 펴라는 자극을 계속 주기 때문에 신경 써서 바른 자세를 유지하게 됩니다. 하지만 ​교정 기구에 지나치게 의존하면 척추를 지탱해야 할 코어 근육과 기립근이 퇴화할 가능성이 커서 척추의 지탱하는 힘이 약해 질 수 있기 때문에 사용을 해도 시간을 오래 사용 하지않는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아이의 자는 모습으로 걱정이 많으셨을 것 같습니다.아이가 현재 아무런 이상이 없으면 걱정 안하셔도 됩니다. 2살 5살 아이면 유아들은 신체 관절과 체형이 매우 유연하여 자는데 불편해 보이는 자세를 하여도 본인은 편안함을 느낄 가능성이 크고 구토와 같은 증상이 역류에 의해서 나타나는 대표적인 증상인데 이러한 증상이 없으면 안심하셔도 됩니다.만약 아이가 불편함을 느꼈으면 자는도중에도 울거나 어머니를 불렀을 것이기 때문에 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.온탕과 냉탕을 왔다갔다하면 혈관펌프작용이 일어나 피로회복이 빨라집니다. 혈관은 온통에 들어가면 혈관이 확장되고 냉탕에 들어가면 수축하는데 이렇게 수축과 확장을 반복하면서 혈관 펌프 작용이 일어나서 운동 후나 평상시근육에 쌓인 젖산이나 피로물질이 더 빠르게 배출되고, 영양분과 산소가 효율적으로 공급됩니다.​​운동 직후 미세하게 손상된 근육 부위의 미세 염증 반응을 냉탕이 줄여주고, 온탕은 굳은 근육을 풀어줍니다. 그로인해 지연성근육통을 없애줍니다.