답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아침에 하는 스트레칭에 관련되어서 하시는 두 말 모두 맞는 말 입니다.아침에 스트레칭을 하게 되면 자고 일어나면서 정체되었던 혈액과 자율신경이 촉진되어 뇌와 장기로 산소가 빠르게 전달되고 그로 인해 혈액순환이 활발해집니다.혈액순환이 활발해져서 자느라 뻣뻣해진 관절 과 디스크가 이완이 빠르게 되어 자세 효과도 높히고 가동범위확보가 됩니다. 마지막으로. 근육에 쌓여있던 노폐물이 배출 되고 교감신경이 활성화 되어 피로감이 해소됩니다.하지만 너무 동적인 스트래칭을 하게 되면 자면서 뻣뻣해진 관절과 디스크가 무리하게 늘러지게 되어서 근육에 부담이 가기 때문에 천천히 기지개 부터 시작하여 정적인 스트레칭에서 동적인 스트레칭으로 10분정도 해주시면 건강에 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일단 정말 위험 할 뻔 했습니다. 다행입니다.현재 지직 소리가 나고 통증이 나타나는 거면 감전된 것이 맞습니다.전기는 피부 겉면뿐만 아니라 손가락 끝에서부터 팔꿈치와 어깨 아래쪽을 따라 내부 근육이나 신경을 자극할 수 있습니다.일단 피부에 검지손가락이나 팔에 탄 냄새나 자국 혹은 물집같은 화상이 있는지 확인하시고, 지금 그 감전시킨 기계는 내버려두시고 절대 만지시면 안됩니다.심장이 빨리 뛰거나 어지러움 힘빠짐 통증이 점점심해지면 빠르게 병원에 가보시기 바랍니다.그 기계는 수리점에 맡기거나 시간을 두고 제발 만지시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.저가 의사선생님일 경우 그정도로 고마워하면 어쩔 줄몰라서 그런 것 같습니다.물리치료사인 저도 환자분이 고맙다고 돈을 주신다던가 손잡고 흔드실 때 어쩔 줄 몰라한적이 많습니다.환자분이 고마움을 표시한거니 의사분 입장에서는 보람이고 기쁜건 당연한 거 입니다.하지만 절을 하니 어쩔 줄 몰라서 그러신거니 너무 마음속에 신경 안쓰셔도 되고 고마움을 표현한 것에 만족하시면 될 것같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.팔꿈치때문에 고생이 많으십니다.골프엘보와 테니스 엘보는 정확한 한국말 병명은 내측상과염 외측상과염입니다골프엘보는 골프할 때 스윙시 굽히는 근육을 많이 쓰고 그것은 팔꿈치 안쪽 튀어나온 부위가 시작점인 경우가 많아서 골프를 할 때 자주 나타나서 골프엘보라하고 테니스 엘보도 테니스시 팔을 펴주는 근육을 많이 사용하여 팔꿈치 바깥쪽 튀어나온 뼈에 붙는 근육이 다칠 때 많이 나타납니다.팔이 구부릴 때 통증이 있는 것을 봐서는 골프엘보의 확률이 큰데 제대로된 검사가 필요해 보입니다.현재 저림도 있는 것을 봐서는 염증으로 인한 신경 눌림도 있어보입니다. 현재 휴식이 필요해보이시고 빠른시일내에 정형외과에 방문해 주시기바랍니다. 집에서 쉴 때 냉찜질을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.코너 맥그리거가 점프킥을 할 때 지지하는 다리가 비정상적으로 착지를 하면서 오른 무릎으로 체중과 점프킥 할 때의 부하가 쏠렸고 그로인해 전방십자인대의 파열과 반월판손상이 일어났다고 알려져있습니다.무릎 관절이 회전할 때 안정성을 주는 전방십자인대 파열로 더 이상 체중지지가 불가능해졌고, 무릎이 힘을 못버텨서 그대로 쓰러지게 되는 과정을 거쳐서 결국 시합불능으로 판정나게 됩니다.전방십자인대 파열과 반웗판 손상이 같이와 대략 9개월에서 1년의 치료 및 재활기간이 필요한 것으로 보여집니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손의 힘때문에 고생이 많으셨습니다.진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.현재 헬스를 할 때는 큰 무리가 없는데 젓가락질등을 할 때 문제가 있는 것을 봐서는 단순한 근육의 문제가 아닌 것으로 보여집니다.현재 젓가락질 같은 운동은 악력의 문제가 아닌 손가락의 협응력과 미세조절이 잘 안되고 있다는 것입니다.어렸을 때 부터 안되었다는 것은 신경계의 운동 협응 발달의 장애이나 손가락 관절의 구조 및 신경 전달 특성과 관련이 있을 가능성이 있습니다.재활의학과에 가서 작업치료를 받으시는 것을 추천드립니다.작업치료는 일상생활 동작을 목표로하는 치료로 질문자분 협응력이나 악력에 맞춰서 일상생활 능력을 향상시킬 수 있습니다. 단순히 힘의 문제가 아니기 때문에 꼭 병원에 가보시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목 문제에 고생이 많으십니다. 발목을 처음 삐었을 때 발목의 인대가 늘어나게 됩니다. 이때 제대로 된 치료를 받지 않고 불안정한 치료를 받게 되면 만성불안전증이 나타 날 수 있습니다. 그렇게 되면 발목이 내가 어느위치인지 아는 고유 수용성 감각이 떨어져 자주 삘 수 있습니다.이. 경우 단기적으로는 보호대 착용과 물리치료가 재손상 위험이 없어 도움이 되지만 장기적으로는 근본적 치료가 안되어서 안 좋아질 확률이 높습니다.이 때문에 현재 통증이 개선될 때까지는 병원에서 물리치료랑 보호대를 착용하는 것을 추천드리고 통증이 개선 된 후에는 따로 재활의학과에 가시는 것을 추천드립니다.집에서 고유 수용성 감각을 기르는 법은 벽을 잡고 한 발로 30초 동안 균형을 잡습니다. 익숙해지면 벽에서 손을 떼고, 더 익숙해지면 눈을 감고 진행하면 됩니다. 이때 발목에 통증이 없는 상태에서 하셔야합니다.빨리 낫기를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.전기 찌릿이 치료용으로 당하셨는지 가정에서 당한 감전인지 모르겠지만 하시면 안됩니다.치료용이면 의사의 처방을 받고 양쪽의 상태차이를 확인하고 진행할 것이라 안전하지만 감전이 일어난거면 지금 즉시 병원에 가보셔야합니다.신경마비나 신경손상의 전조증상 일 수도 있습니다. 신경손상이 일어나는 순간 아무것도 못할 것이라 생각하지만 서서히 손상되어가서 결국 수술까지 이어질 수도 있습니다. 신경마비의 경우 일시적으로 떨림이나 이런 것이 안느껴질 수 있습니다. 하지만 다시한다고 똑같이 될 보장도 없고 목숨이 위험할 수 있기 때문에 감전일 경우 절대 해서는 안됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발바닥 통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 제일 의심되는 것은 족저근막염입니다. 발바닥의 족저근막이라는 부위에 오래 걷거나 많이 걸었을 때 피로와 자극이 누적되어 염증이 생기는 질환으로 발뒤꿈치가 아픈 경우는 거의 족저근막염의 경우가 많습니다. 또한 현재 화끈거리는 통증이 뒤꿈치에 나는 것도 비슷합니다.집에서 쿠션감 있는 슬리퍼를 신어주시는 것이 좋습니다. 족저근막에 최대한 무리가 안가게 해야하기 때문입니다. 거기에 설거지를 할 때 15분정도하고 쉬어주거나 무게중심 변화를 계속 해주시면 좋습니다.종아리 근육이 뭉치면 종아리근육이 아킬레스건을 당겨서 생길 수 있기 때문에 폼롤러로 종아리를 풀어주고 생수병을 얼려 발바닥 마사지를 해주면 마사지랑 냉찜질 효과 둘 다 나타나기에 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.뚜둑뚜둑소리가 기분이 좋아서 저도 가끔 하는데 일부로 소리 내는 것은 하시면 안됩니다.관절안에 관절낭 내 관절액에는 여러 기체가 녹아있습니다. 이 때 손이 뚜둑하고 풀릴 때 순간적으로 관절낭내 기압이 낮아져서 기포가 생기고 기포에 의해 관절에서 소리가 나게 됩니다.이것을 의도적이지 않게 나는 것은 괜찮지만 의도적으로 소리를 내면 인대나 힘줄에 미세한 손상이 생깁니다. 이 손상이 쌓이게 되면 과회복이 일어나 손가락이 두꺼워질 수도 있고 손가락 힘줄에 염증이 생겨 방아쇠손가락 같은 퇴행성 질병이 나타날 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.