답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.팔꿈치 때문에 고생이 많으십니다.충격파치료는 에너지를 가해서 면역반응을 일으켜 염증을 제거하고 혈류량을 늘려 힘줄의 재생을 돕는 치료인데 현재 육아와 일이 주는 강도가 높아서 자극이 반복되어서 통증이 반복 될 수 있습니다.일을 하실 때 보호대를 착용하여 팔꿈치인대를 최대한 사용하지않고한동안은 무거운물건은 들지 않으셔야 합니다.그리고 염증 같은 문제는 엑스레이상에 나오지 않기 때문에 엑스레이 대신 초음파검사를 하시는 것을 추천드립니다.그리고 병원도 옮겨보시는 것을 추천드립니다.몇달 째 그대로인데 치료를 똑같이 진행하면 계속 문제는 그대로 일 수 밖에 없기 때문입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.의자에 오래 앉아 있으면 서있을 때보다 앉아 있을 때 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 받는 압력이 2배정도 크고 엉덩이의 근육과 코어근육이 약해지기 때문에 허리의 c자커브가 깨지기 때문에 더욱 아프게 됩니다.허리통증을 줄이기 위해서 엉덩이는 의자의 끝까지 밀어넣어서 등받이로 체중을 분산시키고 허리의 c자커브를 위하여 쿠션이나 받침대를 넣어주시면 허리의 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.스트레칭은 맥켄지 신전운동을 추천합니다. 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 물건들고 난 뒤 통증때문에 걱정이 많으실 것같습니다. 현재 저림이 느껴지고 허리에 통증이 느껴지시면 질문자분 걱정대로 디스크탈출증의 가능성도 있고 허리가 삠으로써 순간적으로 신경압박을 받았을 가능성도 있습니다. 앉을 때나 허리를 숙일 때 만약 더 통증이 느껴지고 저리면 디스크일 확률이 높습니다.정확한 진달을 위해서는 신경외과나 정형외과에 가서 엑스레이 검사를 통해 뼈의 정렬을 확인하는 것을 추천드립니다. 또한 진단 후 바로 치료를 시작할 수 있기 때문에 더욱 빠르게 검사받으시길 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.승모근의 통증 때문에 고생이 많으십니다.빠르게 푸는 스트레칭 알려드리겠습니다.바로 앉은상태에서 아프지 않은 쪽 손으로 아픈 쪽의 귀의 위쪽을 감싸며 손바닥을 대줍니다. 그 후 고개를 아프지 않은 쪽으로 넘겨주면서 귀를 감싼 손에 천천히 힘을 주며 아프지 않은 쪽으로 당겨줍니다. 이렇게 15-20초 정도하고 반대쪽도 동일하게 해주면 됩니다.고개를 45도로 하고 뒤통수를 잡고 위의 운동과 비슷하게 뒤통수를 눌러주며 뒷목을 늘려주는 것도 어깨올림근을 풀어 효과가 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.진짜 살빠지는 땀은 탄수화물과 지방을 태워서 열을 내는 것입니다. 평상시 더울 때는 체외의 열에 의하여 수분이 몸 밖으로 배출 되는 것이고 운동은 체내의 열 때문에 땀이나서 배출되는 것 입니다.걸을 줄 아시면 워커를 잡고 걸으시는 것이 가장 좋습니다. 유산소 운동이 살을빼고 칼로리를 태우기는 최고입니다만 항상 조심하셔야합니다. 왼쪽 손은 워커에 고정시키고 항상 워커 앞으로 밀고 왼발 후 오른발이것을 지키셔야합니다.다른운동은 앉아서 양손으로 의자를 잡고 허공에 발길질을 하는 것입니다. 걷기와 비슷하지만 조금 더 안전하게 칼로리 소모가 가능합니다.그리고 다이어트에 제일 중요한것은 식단조절이므로 운동은 무리하지않고 적당히 해서 매일 꾸준히 하시는게 중요하고 식단을 조절하여 칼로리를 조절하는 것을 추천드립니더.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨의 문제 때문에 고생이 많으십니다.스트레칭을 할 때는 기분 좋게 뻐근한 정도까지만 늘려야 합니다. 만약 통증이 느껴지면 즉각 멈추는것이 좋습니다.추천드리고 싶은 운동은 시계추 운동으로 아프지 않은 손으로 의자나 침대같은 지지할 수 있는 곳을 잡고 상체를 앞으로 숙입니다. 그 후 아픈 팔을 아래로 늘어 뜨린 후 몸의 반동을 이용해 팔을 흔들어 스트레칭하는 가벼운 운동입니다. 어깨관절의 공간을 확보하고 관절을 부드럽게 풀어주는 운동입니다.다른 운동은 외회전 운동으로 아픈 쪽 팔꿈치를 90도 굽혀주고 옆구리에 붙인 상태에서 팔을 옆으로 흔들어줍니다. 이때 아프지 않는 범위에서 힘을 빼고 하셔야하고 팔꿈치는 떨어지시면 안됩니다. 이 운동은 회전근개른 안전하게 강화하는 운동입니다.일상생활에서는 옆으로 누워주무시지 말고 어깨를 한번에 높이 드는 행동은 최대한 자제하시는 것이 좋습니다.​

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리디스크 때문에 고생이 많으십니다.허리디스크가 오면 엉덩이 쪽 근육과 등쪽근육의 뭉침이 자주일어납니다. 그러므로 폼롤러를 두고 그 위에 등을 대서 몸무게를 이용해 지긋이 누르고 비벼주면 좋고 둔근은 옆으로 누워서 허벅지 옆면과 바로누워서 엉덩이 뒷면을 비벼주면 디스크에 좋고 통증이 없어집니다.운동은 맥켄지 신전운동을 추천합니다.맥켄지 신전 운동은 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.마지막으로 주무실 때 바로 누워 주무시면 무릎 밑에 베개를 옆으로 누워주무시면 무릎사이에 베개를 두고 주무시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.철심을 빼는데 저번에 수술같이 통증이 심할까봐 걱정이 심한것 충분히 이해가 됩니다.철심을 빼는것은 이미 붙은뼈에서 철심을 빼는 것이기 때문에 국소마취를 할 가능성이 높습니다. 환자분이 너무 긴장하면 수면마취를 하긴하지만 대부분 국소마취를 통해 빼며 걷는 것도 거의 바로 걸을 수 있습니다.입원도 보통 이틀정도로 잡고하며 당일 퇴원하시는 분도 많아서 크게 걱정 안하셔도 됩니다.그렇다고 완전히 나은게 아니기 때문에 집에서 보행하실 때는 2주간 최대한 조심해야하며 실밥을 뽑기 전까지 감염이 되지 않게 소독과 건조를 해주어야합니다. 씻는 것도 물이 들어가지 않게 조심하고 냉찜질로 붓기를 빼주시면 좋습니다.빠른 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일단 육아에 무릎통증에 고생이 많으십니다.결론부터 말씀드리면 의사선생님과 상담을 통해서 조절하셔야지 임의로 조절하시면 안됩니다.현재 척주염도 있으시기 때문에 체내염증수치가 언제든 올라갈 수 있습니다. 또한 체네의 혈액에 약의 농도가 일정하게 유지 되어야지 약의 효과가 있습니다. 마지막으로 현재 통증이 덜한 것은 약의 효과때문일 확률이 높기 때문에 임의로 조절해서는 안됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎수술후 또 이상이 생긴건 아닌가 걱정이 많으실 것 같습니다.일단 재파열 가능성이 아예 0은 아니지만 가능성이 낮다고 먼저 말씀드리겠습니다. 재파열이 일어나면 연골의 조각이 무릎사이에 들어가 무릎이 아예안들어가는 잠김이 일어나기 때문입니다.현재 왼쪽 발목 때문에 오른쪽 무릎에 평소보다 더부하가 실리게 되면서 오른쪽 무릎의 피로가 누적되면 무릎 관절을 잡는 힘이 낮아지게 되고 그로인해 뼈가 뒤로 밀리는 느낌이 나게 됩니다. 그리고 피로가 쌓이면서 일시적인 손상이나 염증이 생겼을 확률이 높습니다.스테로이드는 아무런 관계가 없을 확률이 매우크고, 현재 휴식을 취해주고 재검사를 받아보시길 바랍니다. 아예 확률이 0이 아니니 재검사를 받아서 확실하게 하시는 것이 좋기 때문입니다.