답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아킬레스건염 때문에 고생이 많으십니다.가볍게 할 수 있는 스트레칭 알려드리겠습니다.의자에 앉은 상태에서 발바닥을 대고 가볍게 발을 뒤쪽으로 미끄러지는 동작을 밀어주면 가자미근이 스트레칭이 됩니다.다른 방법으로는 다리를 핀상태에서 수건을발가락에 걸고 수건을 몸쪽으로 당겨주시는 것도 효과가 큽니다. 또한 경사대같은게 있으면 통증이 많이 없는 선에서 발목의 굽힘을 유지해주시는 것도 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.앉아있을 때 서있을 때보다 허리에 하중이 더 많이 갑니다 현재 교통사고로 인해 허리의 근육이 약화되어 있는데 앉을때 하중이 더 들어가기때문에 통증이 느껴질 가능성이 높습니다.충분히 휴식을 취해주시고 온찜질로 근육의 피로를 풀어주시면 나아질 수 있습니다.그리고 가볍게 산책을 하루 10-15분 2번정도 해주시면 괜찮습니다.또 온찜질도 너무 뜨거운 온도가 아닌 옷 위에 닿였을 때 따뜻하다고 느껴질 온도로 하루 2번 10-15분 정도 하시면 더욱 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 무릎 안쪽에 통증이 느껴지시면 당장 중단하셔야합니다. 현재 통증이 있는 상태에서 인대의손상인지 근육의 문제인지 정확히 알 수 없는 시점에서 절대로 무리해서 운동하시면 안되고 3일정도 휴식 후 통증의 있는지 없는지 확인하신 후 운동을 이어나가셔야합니다.만약 통증이 지속되면 반드시 병원에 방문하셔야합니다.그리고 3일간 최대한 계단과 같은 무릎을 굽히거나 쪼그려앉는 것과 같은 것과 같은 무리한 행동은 하지 않으셔야합니다. 마지막으로 열감이 느껴지면 냉찜질을 해주시면 더욱 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 증상을 봐서는 러너스니가 의심됩니다.평상시 런닝을 자주하셔서 허벅지뼈와 무릎뼈의 마찰로 인해 염증이 생기는 것입니다.러닝의 강도를 줄이시고 바로 앉아서 다리를 펴고 발가락을 몸쪽으로 당기는 운동을 꾸준히 15획씩 하루3세트하시면좋습니다. 지금당장 병원에 가실 필요는 없어보입니다.만약에 통증이 3일이상 지속되고 무릎에서 덜컹거리는 등 소리가 들리면 그때는 빠르게 병원에 가시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.복숭아뼈 아래부분이 눌렀을 때 통증이 느껴지고 아팠다 안아팠다 하시는데 발목의 인대가 미세파열이 일어났는데 방치하여서 만성염증이 된 즉 발목염좌인것 같습니다.질문자분도 모르게 삐끗해서 방치되신거 같은데 냉찜질을 해주시고 병원에 방문하시길바랍니다.혹시나 방치하게 되어 만성이 된다면 발목불안전증과 같은 2차적인 병이 올 수 있기 때문에 반드시 병원에 방문하시길 바랍니다.병원에 가시기 전까지는 최대한 발목 움직임을 줄이셔야 하므로 시중에서 쉽게 구하는 발목 보호대나 테이핑을 착용하여 관절을 고정해 주시는 것이 좋습니다. 또한 걸으실 때 굽이 낮고 발을 단단하게 잡아주는 운동화를 착용하시는 것을 추천합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다..팔에 이상한게 잡혀서 고민이 많으신데 악성은 걱정 안하셔도 될 것같습니다.악성의 경우 초기에는 통증이 거의 없고 5cm정도의 크기를 가지고 깊은근육에 자주발생해서 긁다가 발견되었으면 걱정을 크게 안하셔도 될것같고 지방종으로 보입니다.혹시나 걱정이 많이 되시면 피부과나 정형외과에 방문하여 초음파검사를 하시면 바로 알 수 있으니 방문하셔서 검사하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손목의 통증 때문에 고생이 많으십니다.일단 손가락의 어디가 아픈지가 매우 중요합니다.새끼손가락과 엄지손가락 중 새끼가 아프면 새끼손가락의 연골판의 손상이 생겨서 생긴 TFCC 가 의심되고 엄지손가락쪽에 통증이 있으면 힘줄에 염증이 생긴 손목건초염이 의심됩니다.3주정도 되셨으면 만성의 단계에 들어갈 때이기 때문에 빠르게 병원에서 검사하시길 바랍니다.병원은 정형외과나 마취통증의학과에 가시면됩니다.혹시나 병원가기전에는 손목 보호대나 테이핑을 통해 현 상태를 유지시키고 가시는 것이 좋고 가시기 전까지는 최대한 사용을 자제하시는게 좋습니다.빠른 쾌유 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.자녀분 키걱정이 많으신거 같습니다.결론부터 말씀드리면 과성장기는 지나고 성장이 감속할 단계입니다. 1년에 10cm씩 자라던것이 3-6 cm이렇게 감소할 시기이며 골연령 14-15세도 성장이 감소하는 시기이고 성장의 막바지라 할 수 있습니다.통계가 대체적으로 믿을만하지만 예외도 많고 변수도 많습니다 좀 더 키성장을 하기위해 줄넘기 러닝 등 운동을해서 성장판을 촉진하고 10시이후 일정한 수면시간을 유지하시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 꼬리뼈통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 완전한 골절이 아닌 실금이 의심되는 상태이지만 정확한 진단을 위해서 정형외과를 반드시 가서 진단을 받으셔야합니다.일단 병원에 가기전에는 냉찜질로 통증을 줄이시고 엉덩이에 최대한 뭔가 안 닿게 하는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 반깁스 후 발목이 잘 안펴지는 것은 당연한 현상입니다 반깁스로 인해 인대와 힘줄이 움직이지 않은 상태에서 갑자기 움직일려하니 통증이 느껴지는 것이니 꾸준히 움직여주고 하면 괜찮아 집니다.잘 안돌아가는 것은 붓기의 영향도 크고 가동성의 문제입니다 평소에 붓기가 심하면 공부하실때 다리를 올려둘 의자를 하나 두시고 의자위에 올려놓으시면 좋습니다 또 냉찜질을 하루에 한번정도 10분정도 해주시면 좋습니다.