답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.골반의 틀어짐이 안나을까봐 걱정하신게 보입니다. 교정운동과 물리치료가 골반 틀어짐에 많은 도움이 됩니다.골반의 틀어짐은 뼈 자체가 변형되는 것이 아니면 근육의 균형이 무너져서 나타나게 됩니다. 이때 교정운동을 하게되면 뭉쳐진 근육은 풀리고 약해진 근육은 강화되어서 틀어짐이 없어지게 됩니다.그런데 교정운동은 아무운동이나 하는 것이 아닌 전문도수치료사의 지도를 통해서 하시는 것이 굉장히 중요합니다.잘못된 운동을 하게되면 오히려 틀어짐이 더 커지는 상황이 발생할 수 있기 때문입니다.물리치료를 받게 되면 디스크의 통증이 줄어들고 좀 더 움직임이 편해지게 됩니다. 이때 디스크의 주변근육을 편하게하고 통증을 감소시켜서 편하게 하는 것입니다.그러므로 교정운동과 물리치료를 꾸준히하면 좋아질 수 있으니 너무 걱정안하셔도 될 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.잠결에 생긴 상처에 많이 놀라셨을 것 같습니다.현재 통증은 없지만 발가락에 붓기가 있는 것으로 보입니다. 일단 냉찜질로 붓기를 빼주시는 것을 추천합니다. 그리고 통증이 크지않으연 며칠 지켜본 다음에 병원에 가시는 것도 괜찮을 것 같습니다.단 발가락 발 끝이 하얗거나 파래질 때, 통증이 갑자기 많이 느껴질 때 갑자기 저리거나 감각이 둔해진다고 느껴지면 다음날 바로 병원에 가서 검사를 받으셔야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 엉덩이 통증에 당황하셨을 것 같습니다. 결론부터 말씀드리자면 스쿼트의 자세문제로 인한 허리통증일 확률이 높습니다.앉을 때 유연성이 부족하거나 너무 깊게 앉게되면 골반이 아래로 말리면서 척추가 둥글게 굽어버립니다. 이때 체중과 허리에 가해지게 되면서 허리의 피로가 쌓이고 과부하에 걸립니다. 반대로 너무 허리를 핀다 생각하여 배를 앞으로 내밀고 허리를 과도하게 꺾으면 엉덩이 근육이 과긴장 되어서 통증이 발생하기도 합니다​현재는 일단 스쿼트는 한동안 그만하시는 것을 추천드립니다. 그리고 열찜질을 해주어서 통증을 감소시키는게 중요합니다.또한 정확한 자세는 허리가 꺾이지 않게 내려가면서 엉덩이를 뒤로 쭉 빼서 허벅지와 엉덩이힘으로 내려가는 것입니다.빠르게 통증이 줄어드길 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.혈액순환에 좋은 걷기운동은 현재 잘하고 계시고 있습니다. 걷기를 통해 땅에 박차는 압력이 혈액의 펌프질에 도움이 되고 땀이 날 정도로 걸으면 신체의 온도가 높아져 혈액순환이 원할해집니다.다른 혈액순환에 도움되는 운동이라 하면 발목펌프운동이 있습니다.발목 펌프운동이란 바로 누운 상태에서 다리를 들어 아킬레스건 밑에 폼롤러나 페트병 같은 물체를 두고 3-5cm정도 발을 들어준 다음 발을 떨어뜨려주시면 됩니다.이때 발을 들어서 떨어뜨릴 때 본인이 힘주는 것이 아닌 갑작스럽게 힘을 빼서 자연스럽게 떨어뜨리는 것 입니다.각 다리 5분씩 해주면 좋습니다.운동을 통해서 혈액순환시키는 것은 좋은 행동입니다.꾸준히 하여 건강해지시길 응원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.한두번 체조 없이 운동하고 무릎에 무리가 갔다고 해서 성장판에 영향은 거의 안가니 안심해도 되겠습니다.무릎뼈 바로 아래부분이 아프시면 보통 무릎힘줄염을 의심해 볼 수 있고 성장기의 경우는 오스굿슈라터병의 경우도 있습니다.성장하면서 근육의 힘과 인대나 힘줄의 힘차이의 인해 생길 수 있는 성장기에 흔한 병입니다.현재 통증이 심하면 집에서 냉찜질을 하루 2번 20분정도 연속되지않게 해주시는 것이 좋고 운동은 한동안 쉬시는 것을 추천드리겠습니다.만약 통증이 너무 오래가면 정형외과에 방문해 물리치료나 주사치료를 받으면 조금 더 빨리 나을 수 있을 것입니다.성장판에는 영향이 있을 확률은 희박하니 걱정 안하셔도 되요

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 골반의 통증에 소리도 나는데 병원에서 아무것도 아니라고 여기는 것은 말이 안되는 것입니다.평발로 인해 양다리 1cm차이가 난다는 것을 알고 뼈소리도 나는것은 정상인 상태가 아닙니다.일단 평발로 인해 다리 1cm차이로 골반의 틀어짐이 지속되면서 몸의 균형을 맞추기위해 척추도 틀어지게 됩니다.그렇게 되면 어깨의 높이도 안맞고 보행이나 바른 자세를 하실 때 더 많은 힘이 들어가 어깨의 통증도 나타날 수 있습니다.그리고 골반이 틀어지면 주변 근육과 힘줄이 비정상적으로 팽팽해집니다. 앉아 있다가 다리를 틀 때 나는 소리는 탄발성고관절의 가능성이 높습니다. 두꺼운 힘줄이 틀어진 골반 뼈의 튀어나온 부분을 스치며 나는 소리로 이것도 골반의 통증의 원인이 됩니다.현재 긴급하게 할 수 있는 조치는 1cm깔창으로 좌우의 균형을 맞추고 재활의학과나 도수전문병원에서 교정을 받아보시면 좋겠습니다.빠르게 통증이 없어지고 좀 더 괜찮아 지시기를 응원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.오다리이실까봐 키 크는데 영향갈까봐 걱정이 마음 이해가 갑니다. 일단 오다리가 키성장에 크게 영향을 주지는 않습니다. 성장판에 영향을 주는 요소는 없지만 다리가 휘어지게 됨으로 키를 1-2 cm손해보는 것은 있습니다.또한 골반등에 틀어짐에 의해 간접적으로 영향이 갈 수 있습니다.오다리는 현재 뼈가 자라나는 성장기에 교정해주시는게 가장 좋습니다. 뼈가 아직 자라나서 유연한 시기에 교정이 제일 수월하기 때문입니다.그리고 무릎 옆에 만져지는 말랑말랑한 것은 무릎의 지방패드로 성장판이 아닙니다. 많은 분들이 착각하시는데 성장판은 엑스레이로만 보이지 만질 수 없고 육안으로 볼 수 없는 관절사이 연골조직입니다.오다리가 그렇게 크게 키크는데는 영향을 주지 않으니 밤에 10시 -12시가 성장호르몬이 제일 많이 나오는 시간이기 때문에 일찍 주무시고 영양분을 골고루 먹으면 키가 자랄것입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 힘빠짐에 고생 많으십니다.갑작스럽게 힘이 빠지는 것은 보통 뇌에서 팔다리로 내려오는 명령 통로나, 척추에서 사지로 뻗어나가는 신경망이 눌리거나 손상되었을 때 힘이 빠질 수 있습니다.보통은 목이나 허리 디스크 척추관협착증에 의하여 마비감이나 힘빠짐이 느껴질 수 있습니다.길랑바래증후군 같은 특수한 경우도 있고 단순한 영양분의 문제 일 수 있기 때문에 힘 빠짐이 오래지속되면신경외과나 정형외과에 방문하여 검사를 받아보시길 바랍니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목재활로 고생이 많으십니다.계단을 재활겸 올라가실려고 하시는데 평지에서는 발뒤꿈치부터 하면 되지만 계단은 불안정한 표면이기에 완전히 발전체가 처음부터 닿아야합니다. 발전체가 닿지 않고 뒷꿈치나 앞꿈치만 하면 뒷꿈치는 인대가 낫지 않아 불안정하고 앞꿈치는 체중을 지탱하기에는 약하기 때문에 2차 부상의 위험이 있습니다.계단에서 재활하실 때 유의할 점은 넘어 질 수도 있으니 균형을 위해 난간을 꼭 손으로 잡으셔야합니다. 또한 불안정하다고 느껴지면 즉시 멈추셔야합니다. 재활을 너무 조급하게 생각하지말고 계단이 힘들면 한단계씩 평지 걷기부터 스탭박스 이렇게 차례차례 해나가시는 것도 좋습니다.빠르게 회복하기를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.저번이랑 마찬가지로 현재 질문으로는 정확한 파악이 어렵습니다. 붓기만 있고 통증이 없으면 인대의 문제의 확률이 높기는 하지만 정확하게 진단 받으셔야합니다. 직접보는 것이랑 설명을 듣는 것의 차이는 크고 정확한 진단이 나와야 정확한 치료가 가능합니다.