답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 없고 염증(붓기.고름.심한 발적)이 없다면 대부분은 그대로 두면 자라면서 자연히 회복됩니다.지금처럼 일부만 갈라진 경우 억지로 더 자르지 말고, 걸리지 않게 파일로 살짝 정리만 해주세요.내성발톱이 있으니 너무 짧게 자르지 말고 일자로 유지하는 것이 중요합니다.다만 통증이 생기거나 붓기.고름.색변화가 생기면 그때는 바로 병원(정형외과/피부과) 가세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 통증관리 + 근력운동이 핵심이며, 파스.온열.전기치료 등 물리치료는 증상 완화에 도움 됩니다.약물은 아세트아미노펜, 이붐프로펜 등으로 조절하고, 필요 시 히알루론산.스테로이드 주사 고려합니다.체중조절과 허벅지 근력운동(자전거, 수중운동)이 진행 억제에 중요합니다.일상생활이 힘들 정도면 인공관절 수술도 효과적이니 정형외과에서 단계별로 상담 받아 보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오다리 느낌.발목 약함은 근력/정렬 문제라 약보다 "운동이 우선"입니다.밴드 발목운동(내번.외번), 까치발(카프레이즈), 한발서기 균형운동을 꾸준히 해보세요.먹는 약은 효과 제한적이고, 통증 있을 때만 이부프로펜 같은 소염진통제 단기 사용 정도 입니다.지속적으로 불안정하거나 자주 접질리면 보조기 착용이나 병원 재활치료를 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 시큰.찌릿은 과부하나 자세 문제(무릎 과도한 전방 이동, 무릎 안쪽 붕괴)일 가능성이 커서 스쿼트는 일단 중단하세요.집에서는 "힙힌지 위주"로 브릿지, 힙쓰러스트, 루마니안 데드리프트(맨몸/가벼운 덤벨)로 대체하는 게 안전합니다.또한 벽스쿼트.박스스쿼트처럼 가동범위를 줄이고, 통증 없는 범위에서만 실시하세요.통증이 1~2주 지속되거나 계단에서 아프면 휴식 + 얼음찜질 후 정형외과 진료 권장입니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.초기 깁스 후에는 부종 때문에 꽉 조이는 느낌, 피 안 통하는 느낌이 흔합니다.특히 첫날~2일은 붓기가 올라와서 더 답답하게 느껴질 수 있어요.다만 손발 끝이 심하게 저리거나, 색이 창백/보라색으로 변하면 바로 병원 가세요.지금은 다리를 심장보다 높게 올려서 쉬고, 걷는 건 최소화하는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.단순 근육통이면 2~3일~1주 내로 서서히 좋아지는 경우가 많습니다.다만 통증이 점점 심해지거나 1~2주 이상 지속되면 다른 문제 가능성도 있어요.무거운 것 들 때는 허리 대신 무릎을 굽히고, 허리는 중립 유지가 중요합니다.집에서는 온찜질.가벼운 스트레칭으로 관리하고, 심한 통증.저림 있으면 병원 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 구부정한 자세라면 가슴.어깨를 열어주는 스트레칭이 핵심입니다.벽에 손 대고 몸을 반대쪽으로 돌리는 “가슴 스트레칭“을 20~30초씩 해주세요.양손 깍지 끼고 뒤로 쭉 뻗어 가슴을 열고, 고개는 살짝 들어주면 더 효과적입니다.중간중간 일어나서 허리 뒤로 젖히는 신전 동작을 자주 해주는 것도 도움이 됩니다.스트레칭 꾸준히 잘해주세요!! 답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가능합니다. 대신 조건이 좀 있습니다.해외는 각 나라 면허를 다시 따야 해서(예:호주.미국) 학력+영어+시험이 필요합니다.국내 복지는 병원마다 차이가 다릅니다.대학병원 보통 신입 공채 or 계약직 -> 정규직 전환 구조이며, 성적.실습.경력이 중요합니다.현실적으로는 “중소병원 -> 경력 쌓고 대학병원 or 해외“ 루트가 가장 많습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 연골은 음식만으로 회복되긴 어렵지만, 염증 완화에 도움되는 오메가-3(고등어.연어), 콜라겐(사골,닭발), 비타민C 많은 과일이 도움이 됩니다.강황(커큐민), 생강 같은 항염 식품도 통증 완화에 보조적으로 좋습니다. 다만 연골 손상 자체를 되돌리진 못하므로 체중관리.근력운동이 더 중요합니다.통증이 지속되면 퇴행성 관절염 가능성 있어 정형외과 진료 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 아침 6시든 오후 2시든 편한 시간에 제거하셔도 괜찮습니다.다만 너무 오래(24시간 이상) 압박을 유지하면 혈액순환이 방해될 수 있어 중간에 한 번 풀어주는 게 좋아요.제거 후 피부 상태 확인하고, 통증.붓기 심하면 다시 가볍게 테이핑 하시면 됩니다.저림, 색변화(창백/보라), 심한 통증이 있으면 즉시 풀어주세요.빠른 회복을 바랍니다!!