의료상담
정자세로 생활하면 숨은키를 얼마나 키울수 있을까요
성별
남성
나이대
20대
안녕하세요 제목 그대로 바른 자세로 생활하면 숨은키를 찾을수 있다는 얘기를 들었던거 같은데요
정자세로 생활하면 숨은키를 최대로 얼만큼 키울수 있을까요?? 키는 마지막으로 측정한게 170정도 됩니다
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
바른 자세를 할 경우 숨은 키를 대략 1-3cm정도를 기대할 수 있습니다. 구조상 문제가 심할 경우는 3-5cm까지 기대가능합니다.
숨은 키는 자세 등의 문제로 인해서 생기는 것으로 거북목이나 라운드 숄더 등 구조적 문제로 목이 길이를 내지 못할 때, 골반의 틀어짐으로 인해서 다리가 한쪽이 짧아져서 다리길이의 차이가 나는 경우, 척추의 휘어짐에 의하여 나타나게 됩니다.
바른자세와 교정을 같이하는 경우 척추의 휘어짐과 몸의 전반적인 구조적이상을 잡으면 숨은 키가 나타나 커질 수 있습니다.
집에서는 코어근육의 강화와 장요근과 이상근을 풀어주어 골반의 비대칭을 잡아주고 바른자세를 하면 더욱 큰 효과를 보실 수 있습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
키 성장으로 걱정이 있으시군요.
개인마다 자세틀어짐은 다를 수 있기 때문에 숨은키를 대략적으로 알기는 어려우며 바른 자세를 유지하고 자세교정을 위한 재활운동 등 관리를 해 나가신다면 지금 보다는 큰 키를 만들수는 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
최대 2-3cm 이내로 숨은키가 늘어날 수 있지만 개개인에 따라 차이가 발생할 수 있으며, 오히려 특정 자세를 유지하려고 하는 경우에는 오히려 불편감이나 통증이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
바른 자세를 만든다고 뼈 자체가 길어지거나 하지는 않으며 성장판은 이미 닫힌 이후라 자세교정을 통해서 어느정도 굽음으로 인한 키 손실을 회복할 수는 있지만 실제 뼈가 자라거나 하지는 않습니다.
특히 머리가 앞으로 빠지고 등이 굽은 사람은 자세를 바로 잡아주면 키 차이가 발생할 수 있으며 개인에 따라서 1cm에서 심하신 분들은 3~5cm 까지도 차이가 나시는 분들도 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
바른 자세나 굽은 척추나 거북목 등을 개선하면 “측정되는 키가 약간 커질 수는 있지만 실제 뼈 길이가 자라는 것은 아닙니다.“ 숨은 키는 개인차가 커서 정확한 최대치를 정하기 어렵고, 보통 “수 mm~1cm 안팎의 변화“가 흔합니다. 170cm라면 자세를 바로 잡아 측정 시 170cm대 초반으로 나오는 정도를 기대할 수 있습니다. 스트레칭.등과 코어 근육 강화, 올바른 앉고 서기 습관을 꾸준히 유지하는 것이 도움이 됩니다.감사합니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
20대라면 자세를 바로잡는다고 뼈 자체가 이미 자라서 키가 커지는 것은 아니에요. 다만 굽은 등, 거북목, 골반 기울기짐 등이 있다면 자세를 교정하면서 키가 조금은 높아질수 있어요!
숨은키는 개인차가 커서 정확히 몇 cm하고 정해져 있진 않아요. 아침과 저녁에도 척추압박정도에 따라 키가 1-2cm정도 달라질수 있습니다. 20대라면 키를 키우기보다는 원래가지고있는 키를 정확히 측정하고 자세문제를 개선하는게 목표라고 생각하면 될것 같아요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
바른 자세가 중요하기는 하지만 그렇다고 해서 키의 차이가 크게 나타나는 것은 아니기는 합니다. 바른 자세로 지낸다고 해도 오후가 되면 디스크 공간이 약간 줄어들면서 아침보다는 키가 작게 나오기는 해요. 어쨌든 평소 구부정한 자세로 있다면 바른자세로 생활하면 좀 더 크게(원래 키로 돌아오는 거겠지만요.) 나오긴 할 겁니다. 1~2cm정도 차이 날 수 있어요.