답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.계단.등산 시 나는 "스르르뚝" 소리는 흔히 연골.힘줄 마찰로 생기며 큰 이상 없이도 나타날 수 있습니다.통증이 약하고 붓기.잠김(걸림)이 없다면 대부분 큰 문제는 아니며 바로 하산할 필요는 없습니다.다만 통증이 점점 심해지거나 붓기, 무릎이 꺾이는 느낌이 있으면 "정형외과 진료를 권장합니다.당분간은 무릎 굽힘 많은 구간 줄이고, 허벅지 근력운동과 스트레칭을 병행하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.딱딱한 폼롤러는 깊은 근막까지 자극해 유착 완화엔 좋지만, 통증이 심하거나 급성기엔근육 방어수축을 유발해 오히려 악화될 수 있습니다.말랑한 롤러는 통증이 적고 혈류 개선.이완에 유리해 초기 회복기나 예민한 부위에 적합 합니다.기준은 "압박 시 통증 5/10 이하 유지, 다음날 통증 악화 없음"이며 , 아프면 강도를 낮추는 것이 원칙입니다.결론적으로 급성.통증 심함 -> 부드러운 것, 만성.뭉침 깊음 -> 단단한 것으로 단계적으로 올리는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.검사상 이상이 없으면 "근육 긴장.자세 문제(거북목, 한쪽 사용 습관)"로 번갈아 통증이 생기는 경우가 많습니다.통증이 한쪽 -> 반대쪽으로 이동하는 건 보상작용으로 다른 근육이 과긴장되기 때문입니다.온찜질.가벼운 스트레칭.자세교정(모니터 높이, 베개 높이 조절)이 도움이 됩니다.2주 이상 반복되면 "정형외과나 재활의학과"에서 도수치료 상담 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.술 없이는 잠이 안오는 상태는 "알코올 의존증 + 수면장애" 가능성이 있어 치료가 필요합니다.보건소에서도 금주 상담.교육 프로그램을 운영하는 곳이 많아 시작점으로 충분히 좋습니다.다만 증상이 지속되면 "정신건강의학과"에서 약물치료.수면치료를 병행하는 것이 효과적입니다.갑자기 끊기보다는 단계적으로 줄이면서 전문가 도움을 받는 것이 가장 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 치료 잘 받으시기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 1년 후에도 시리고 쑤시면 신경유착뿐 아니라 신경손상, 흉터조직, 만성염증 가능성도 있습니다.특히 가만히 있어도 통증이 있으면 신경성 통증일 가능성이 꽤 있습니다.정형외과나 통증의학과에서 초음파.신경검사로 정확히 확인해 보는 게 중요합니다.치료는 약물(신경통약), 물리치료, 주사치료로 호전되는 경우가 많으니 방치하지 마세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 단순 타박으로 인한 피하출혈(멍) 가능성이 커 보입니다.숨쉴 때 통증이 심하지 않다면 갈비뼈 골절 가능성은 낮지만 완전히 배제되진 않습니다.멍이 계속 커지거나 눌렀을 때 심한 통증, 호흡 시 찌르는 통증이 있으면 정형외과 내원 권장입니다.일단은 냉찜질(48시간) 후 온찜질로 바꾸고, 통증 심해지면 병원 가세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금처럼 “모든 동작에서 찌릿”하면 디스크 신경 자극 상태라 태양경배는 일단 중단하는 게 맞습니다.특히 코브라 자세, 다운독 자세는 허리 신전.신장 자극이 있어 증상 악화될 수 있어요.통증기엔 걷기, 누워서 무릎 굽히기, 맥켄지 신전운동 등 “통증 없는 범위“ 운동만 하세요.찌릿함 사라지고 일상 통증 줄어든 뒤에 단계적으로 요가를 재개하는 게 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 걷기나 “카프 레이즈(발뒤꿈치 들기)“는 종아리 근육펌프를 활성화해 혈액순환에 도움됩니다.누워서 다리를 심장보다 높게 올리는 자세, “자전거 타기(실내 자전거)“도 증상 완화에 좋아요.압박스타킹은 통증.부종 있을 때 즉각적인 완화 효과가 기장 확실한 보조수단입니다.마사지건은 강하게 쓰면 오히려 악화될 수 있어 피하고, 아플 땐 “다리 올리기 + 압박”이 가장 빠른 방법입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잘 때도 고정 유지가 원칙이라 보통은 착용하고 자는 게 맞지만,통증이 심하면 병원에 꼭 문의 후 조절해야 합니다.수면 중 심하게 울 정도면 단순 불편이 아니라 압박.정렬 문제 가능성도 있습니다.팔꿈치 골절에서 정복 후에도 불안정하면 핀(철심) 고정 수술이 필요한 경우가 많습니다.특히 어긋남 재발 방지 목적이라 권유받았다면 수술이 예후에 더 안전한 선택일 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 항상 조심하시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오른손만 가동범위가 제한되고 삼각섬유연골복합체 손상 부위 통증이 있다면 단순 근육 문제가 아니라 구조적 문제 가능성이 더 큽니다.특히 과거 손목 부상 이력이 있으면 인대/연골 손상 후유증으로 회전 제한이 생길 수 있습니다.팔씨름은 손목.회전.비틀림 스트레스가 커서 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.통증 지속되면 정형외과에서 검사(MRI 등) 받아보는 게 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!