답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.눕기만 하면 시큰거리는 통증은 허리 근육·근막 긴장이나 후관절 자극에서 흔히 나타납니다.낮엔 움직이며 괜찮다가 밤에 아픈 건 자세 고정 + 혈류 변화 영향일 수 있습니다.매트리스가 너무 딱딱하거나 푹신해도 악화될 수 있습니다.2주 이상 지속·다리저림 동반 시 정형외과 진료를 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오십견에는 “통증 없는 범위에서 관절 가동성 운동“이 가장 중요합니다.하루 2~3회 “펜듈럼 운동(팔 흔들기)” 벽 짚고 벽 타기 스트레칭부터 시작하세요.통증이 심한 날은 무리한 스트레칭보다 “온찜질 후 가볍게 움직이기”가 좋습니다.꾸준히 3~6개월 이상 해야 호전되며, 재활의학과에서 운동 강도 조절 받는 게 가장 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무거운 물건 들다 생긴 통증은 “무릎 인대.연골에 순간 과부하“가 걸렸을 가능성이 큽니다.당분간 “계단.쪼그려 앉기 피하고 냉찜질”을 하루 2~3회 해주세요.통증 줄면 “허벅지 앞.뒤 근력 강화 운동”을 가볍게 시작하는 게 도움이 됩니다.통증이 1~2주 지속되거나 붓기.잠김 있으면 “정형외과 진료“를 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 “꼬리뼈 타박상(미골 좌상)”에 가장 잘 맞습니다.오래 앉았다 일어날 때 뭉근한 통증이 잠깐 오는 패턴이 전형적입니다.2주 이상 지속돼도 “골절이 아닌 경우가 대부분”이며 자연 회복 되는 경우가 많습니다.다만 3~4주 지나도 호전 없으면 “정형외과에서 X-ray” 한 번 확인해보는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 통증이 심할 때는 급성 통증·열감 있으면 냉찜질, 오래된 뻐근한 통증이면 온찜질이 도움 됩니다.주무르는 건 일시적 완화만 되고 근본 치료는 아닙니다.주사는 꼭 필요한 경우에만 하며, 대부분은 물리치료·약·운동치료로 충분히 호전됩니다.통증이 1~2주 지속되면 정형외과에서 진단 후 물리치료부터 받아보세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.냉정하게 말하면 지금 상태에서 편의점 8시간 근무 + 물류는 부담이 큽니다.다리 저림이 재발한 건 신경이 아직 회복 중이라는 신호라 무리하면 악화될 수 있습니다.최소 1~2주 더 휴식 + 통증 안정 후 단계적 복귀가 훨씬 안전합니다.가능하다면 이번 주는 안 한다고 말하는 게 장기적으로 훨씬 이득입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, “일주일이 지나고 붉고 약간 부어 있다면 병원 기는 게 맞습니다.“강아지 물림은 겉보다 ”안쪽 감염“이 늦게 나타나는 경우가 많습니다.특히 손은 “힘줄.관절 감염 위험”이 있어 방치하면 악화될 수 있습니다.“정형외과 또는 외과”로 가셔서 필요하면 항생제 치료 받으세요.빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.침대에서는 허리가 “평평하게 펴지거나 꺾이면서 요추 부담“이 커질 수 있습니다.반면 뒤로 젖혀지는 의자는 “허리 곡선(요추 전만)을 지지“해 주어 통증이 줄어듭니다.옆으로 누우면 허리 압력이 분산돼 상대적으로 덜 아픈 것도 같은 이유입니다.이는 “허리 디스크.후관절.근막 문제”에서 흔히 보이는 패턴입니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, “마비가 있어도 운동.재활을 하면 신경 회복이 가능합니다.“(뇌의 가소성 때문입니다).특히 ”발병후 3~6개월이 가장 중요한 회복 시기“로, 이때 꾸준한 재활이 효과가 큽니다.하지만 그 이후라도 “계속 자극을 주면 기능은 더 좋아질 수 있어“늦었다고 할 수는 없습니다.반드시 재활의학과 지도 아래 ”맟춤 재활운동을 지속“하는 것이 핵심입니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복숭아뼈 아래 깊은 통증이 간헐적으로 오는 경우 “후경골건염, 거골 연골손상“ 또는 ”발목 관절 내 염증을“ 의심할 수 있습니다.가만히 있어도 욱씬거리는 통증은 단순 염좌보다는 “힘줄.관절 안쪽 문제“일 가능성이 큽니다.한 달 이상 반복되면 자연회복보단 “MRI 등 정밀검사“가 필요한 시점입니다.당분간 운동은 중단하고, 통증 지속 시 정형외과 진료를 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!