답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.태어날 때부터 그랬다면 뼈 자체보다는 힘줄, 인대, 근육 발달 차이 또는 선천성 구축 가능성이 있어 보입니다.특히 새끼손가락만 특정 마디가 안 접히고 손끝만 움직인다면 굽힘힘줄 문제나 관절 움직임 제한일 수도 있습니다.통증 없이 평생 비슷했고 일상생활에 큰 불편이 없다면 급한 문제일 가능성은 낮은 편입니다.그래도 정확한 원인은 손 전문 정형외과에서 X-ray와 손 기능검사를 받아보면 "아 이거였구나"하고 금방 방향이잡히는 경우가 많습니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.키 161cm 기준으로 일반적인 정상체중 범위는 대략 52~64kg 정도입니다.통뼈이거나 근육량이 많은 경우에는 평균보다 2~4kg 정도 더 나가도 건강한 범위로 보는 경우가 많습니다.그래서 현실적으로는 60kg 전후, 많아도 65kg 안쪽 정도를 목표로 잡으면 무릎.허리 부담이 많이 줄어듭니다.다만 숫자보다 중요한 건 복부지방, 혈압.혈당 통풍 관리라서 "천천히 5~10% 감량"만 해도 몸이 꽤 가벼워집니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통풍이 오래되면 염증뿐 아니라 말초신경 자극으로 발의 화끈거림.이상 열감이 생길 수 있어요.특히 당뇨, 허리디스크, 혈액순환 문제, 신경병증이 함께 있는 경우도 많아 류마티스내과나 신경과 진료를 권합니다.요산 수치 조절을 꾸준히 하고 술.내장류.과당음료를 줄이며, 발을 너무 뜨겁게 하지 말고 편한 신발을 신는 게 도움됩니다.열감이 밤에 심하거나 저림.감각저하.상처 회복 지연이 있으면 "에이구 이건 빨리 봐야겠네" 수준이라 꼭 검사 받아보세요.빠른 쾌차 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.기상 후 바로 벌떡 일어나지 말고, 누운 상태에서 무릎 끌어안기와 허리 비틀기 스트레칭을 30초씩 해주면 몸이 한결 가볍습니다.침대 옆에서 목.어깨 돌리기, 팔 위로 쭉 뻗기, 고양이 자세 스트레칭을 하면 굳은 근육이 잘 풀립니다.하체 피로엔 종아리 늘리기와 햄스트링 스트레칭이 좋고, 아침 혈액순환에도 도움이 됩니다.스트레칭 후 미지근한 물 한 컵 마시고 5분 정도 가볍게 걸으면 찌부둥함이 훨씬 덜 합니다.스트레칭 꾸준히 열심히 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 딱지를 떼면서 표피가 같이 벗져서 작은 궤양처럼 보이는 상태에 더 가까워 보입니다.벌레물림.모낭염.긁힌 상처 뒤에 이렇게 가운데가 패여 보이는 경우도 흔합니다.지금은 손대지 말고 소독 후 습윤밴드나 연고로 보호하면서 경과를 보는 게 좋아요.붉게 번짐, 고름, 열감, 점점 커짐이 있으면 피부과 진료 받아보세요.빠른 쾌차 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎관절에는 생선, 두부, 달걀 같은 단백질과 멸치.우유 같은 칼슘 음식이 도움이 되고,짠 음식.체중 증가는 줄이는 게 좋습니다.운동은 무릎에 충격 적은 걷기, 실내자전거, 허벅지 근력운동이 가장 중요합니다.특히 의자에 앉아 다리 천천히 펴기 운동을 허리 꾸준히 하면 무릎 부담을 많이 줄여줍니다.붓기.열감.밤통증이 심하면 정형외과에서 관절염 검사도 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.8개월째 욱신거리고 손목까지 아프다면 단순 염좌 수준이 아니라 엄지 인대 불안정성이나 뼛조각 자극이 계속 남아있는 가능성이 있습니다.레이저 치료만으로 좋아지는 경우도 있지만, 지속 통증이면 손 전문 정형외과에서 다시 평가 받는 게 좋습니다.특히 엄지를 많이 쓰는 직업이면 MRI나 스트레스 검사로 수술 필요 여부까지 확인하는 경우도 있습니다.당분간은 엄지 보호대 착용하고 집게 잡기.비트는 동작을 줄여주는 게 통증 완화에 꽤 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 수술 후 붓고 물찬 느낌이 계속되며 일어나기 힘들다면 관절염증이나 관절액이 찬 상태일 수 있습니다.특히 열감.붓기.통증이 심하면 단순 회복 과정이 아닐 수도 있어 재진이 필요합니다.무리해서 걷기보다 냉찜질하고 다리를 심장보다 약간 높게 올려 쉬는 게 도움 됩니다.정형외과에서 물 찼는 지 초음파 확인과 염증 검사 받아보시는 게 좋겠습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스트레스를 많이 받으면 몸이 무의식적으로 긴장하면서 허리 근육이 계속 굳어 통증이 생길 수 있습니다.특히 자율신경이 예민해지면 원래 있던 디스크.근막통증도 더 크게 느껴지는 경우가 흔합니다.그래서 검사상 큰 이상이 없어도 스트레스 심할 때 허리가 더 아픈 사람이 꽤 많아요.수면.호흡.걷기운동.스트레칭으로 긴장을 풀어주는 게 생각보다 중요하고, 통증이 오래가면 정형외과 진료도 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무지외반증은 앞코 좁은 신발.하이힐을 줄이고, 발가락 공간 넓은 신발과 발바닥 근력운동을 하는 게 예방에 중요합니다.초기에는 엄지발가락 스트레칭, 발가락 벌리기 운동, 깔창 사용만으로도 진행 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.수면용 고정밴드는 통증 완화와 정렬 보조에는 도움이 될 수 있지만 "교정" 효과는 제한적이라 너무 큰 기대는 금물입니다.처음엔 부드러운 실리콘 토세퍼레이터나 압박 약한 야간밴드부터 시작하는 게 무난하고,아프면 억지로 강하게 조이지 마세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!