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정형외과적으로 고중량 시티드로우와 고중량 스쿼트는 허리에 좋지 않은 운동인가요?
성별
남성
나이대
30대
기저질환
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복용중인 약
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안녕하세요
웨이트트레이닝과 허리 건강에 대해 궁금한 점이 있어 질문드립니다
헬스장에서 고중량으로 시티드로우와 스쿼트를 하는 사람들이 많은데, 이런 고중량 운동이 정형외과적으로 허리에 부담을 많이 주는 운동인지 궁금합니다
특히 스쿼트는 척추에 많은 하중이 걸리는 운동으로 알려져 있고, 시티드로우 역시 당기는 과정에서 허리와 코어에 힘이 많이 들어가는 것으로 알고 있습니다
고중량을 다루는 파워리프터나 보디빌더들은 오랫동안 이런 운동을 하는 경우도 많은데, 일반적으로 허리 건강에 문제가 생길 위험이 높은 것인지, 아니면 올바른 자세와 적절한 중량 조절을 한다면 오히려 허리 주변 근육 강화에 도움이 될 수 있는지도 궁금합니다
또 허리디스크나 허리 통증이 없는 사람이 고중량 스쿼트와 시티드로우를 하는 것과, 이미 허리에 문제가 있는 사람이 하는 것은 위험도가 크게 다른지도 알고 싶습니다
정형외과나 운동의학 분야에서는 고중량 웨이트트레이닝이 허리에 미치는 영향을 어떻게 평가하는지, 안전하게 운동하기 위해 가장 중요하게 지켜야 할 점은 무엇인지 궁금합니다
운동 경험자, 정형외과, 재활의학 분야에 대해 잘 아시는 분들의 객관적인 설명과 다양한 의견을 부탁드립니다. 감사합니다
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