답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크 재활은 "안 아픈 범위에서 조금씩"이 가장 중요하며, 처음엔 걷기.누워서 무릎 당기기.골반 기울이기 같은 저강도 운동부터 시작하는 게 좋습니다.특히 맥킨지 신전운동, 브릿지, 코어 힘주는 복식호흡은 도움이 되는 경우가 많지만 다리 저림이 심해지면 바로 중단하세요.오래 앉기.허리 숙여 물건 들기.갑작스런 스트레칭은 재발을 잘 일으켜 피하는 게 좋습니다.가능하면 재활의학과나 물리치료사에게 본인 디스크 위치에 맞는 운동을 배우는 게 가장 안전하고 회복도 빠릅니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.입이 끝까지 안 벌어지고 딱딱 소리가 5년 이상 지속됐다면 턱관절장애(TMJ) 가능성이 있어 치과(구강악안면외과) 진료는 한 번 받아보시는 게 좋습니다.지금 당장 큰 통증이나 심한 비대칭이 없다면 응급은 아니지만, 벌어짐 제한이 점점 심해지거나 통증.두통.턱 잠김이 생기면 치료 시기를 미루지 않는 게 좋습니다.부정교합 치료(교정)는 증상이 진행되기 전 체중 증가.이갈이.한쪽 씹기 습관이 심해지기 전에 하는 편이 유리합니다.우선은 질긴 음식.하품 크게 하기.턱 괴기 줄이고, 딱딱 소리가 계속 나면 CT/MRI 포함 턱관절 평가를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 부종과 피부색 변화(푸르스름함), 차가움까지 있으면 단순 혈액순환 문제만이 아니라 정맥·림프순환 저하, 장시간 의자생활, 근육펌프 기능 저하가 함께 온 상태로 보여 재활의학과/혈관외과 진료를 꼭 권합니다.현실적으로는 “다리를 심장보다 약간 높게 올리기”, 1~2시간마다 발목 천천히 까딱이기·무릎 펴기, 장시간 바닥앉기 피하기가 가장 중요하며 압박은 너무 강하게 하지 마세요.공기압 마사지·족욕은 약하게만 유지하고, 피부가 붉어지거나 통증·열감·한쪽만 심하게 붓는 경우는 즉시 중단 후 진료가 필요합니다.보조제보다 중요한 건 원인 평가이며, 특히 발이 차고 푸르게 변하는 증상은 혈류저하 가능성이 있어 임의 혈액순환제보단 병원에서 혈관·심장·부종 원인 확인을 먼저 받는 게 안전합니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크가 안정된 상태라면 안마의자를 “약하게” 사용하는 건 가능할 수 있습니다.다만 강한 두드림·비틀기·허리 과신전 기능은 디스크와 후관절을 자극해 통증이 다시 심해질 수 있어 주의가 필요합니다.처음엔 5~10분 정도, 온열·부드러운 롤링 위주로 써보시고 사용 후 통증이 늘어나면 중단하세요.특히 통증 위치가 계속 옮겨다니거나 다시 다리 저림·방사통이 생기면 사용을 멈추고 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 팔이나 어깨가 시큰한 느낌은 근육 약화나 자세 문제,회전근개 긴장 때문에 흔히 생길 수 있어요.어깨 근육을 무조건 크게 키우기보다, 안정화 운동과 가벼운 근력운동을 꾸준히 히는 게 더 중요합니다.추천은 밴드 외회전, 벽 밀기, 가벼운 덤벨 숄더프레스, 로우(row) 같은 어깨 주변 근육 강화 운동이에요.다만 통증이 점점 심해지거나 밤에도 아프면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 게 좋아요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.포도당 주사(증식치료 계열)는 맞은 당일~1,2일 정도 욱신거리거나 더 아픈 느낌이 꽤 흔합니다.특히 허리.골반처럼 많이 움직이는 부위는 주사 맞은 곳마다 통증 차이도 날 수 있어요.오늘은 수영은 쉬는 걸 권장합니다. 물속 운동이 자극돼서통증이 더 심해질 수 있어요.대신 열감.심한 붓기.걷기 힘들 정도 통증.저림이 있으면 병원에 다시 연락해보세요.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 부딪힌 직후 포 통증만 있고 멍.붓기.움직임 제한이 없으면 대부분은 단순 타박상 가능성이 큽니다.우선 오늘은 냉찜질 15~20분씩 몇 번 하고, 무리하게 쓰지 마세요.다만 팔을 펴거나 굽히기 어렵거나, 점점 붓거나, 저림.힘 빠짐.심한 통증이 있으면 정형외과 진료 권장입니다.내일까지도 통증이 꽤 지속되거나 눌렀을 때 뼈가 유독 아프면 X-ray 검사 받아보는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무지외반증 수술 후 절개 주변이 찌릿하거나 전기 오는 느낌 나는 건, 작은 피부신경이 예민해지면서 생기는 경우가 꽤 있어요.양쪽을 같은 수술로 해도 회복 속도나 신경 자극 정도가 달라서 한쪽만 증상이 있는 것도 흔합니다.다만 통증이 점점 심해지거나, 붓기·열감·감각저하가 같이 생기면 신경 자극이나 염증 확인이 필요할 수 있어요.현재 정도라면 너무 세게 누르지 말고 경과 보되, 지속되면 수술한 병원 외래에서 한 번 체크받는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추관협착증은 허리를 과하게 젖히는 동작보다, 허리를 살짝 굽힌 자세의 재활운동(무릎 당기기·고양이자세·걷기·실내자전거)이 도움이 됩니다.운동기구는 실내자전거(등받이형 추천), 폼롤러, 짐볼, 세라밴드가 부담이 적고 허리 안정화 운동에 좋아요.특히 “코어 강화 + 엉덩이 근육 강화”가 중요해서 브릿지 운동, 골반 기울이기, 밴드 스쿼트를 천천히 반복하는 게 효과적입니다.다만 다리 저림·감각저하·보행 악화가 있으면 무리하지 말고 재활의학과나 정형외과에서 운동 처방 받는 게 가장 안전합니다.항상 무리하지 않은 선에서 꾸준히 열심히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.계단 내려갈 때 아프고 뼈가 안 맞는 느낌“이면 슬개골(무릎 앞쪽) 주변 자극이나 염좌일 수도 있어요.억지로 뚝 소리 내려고 비틀거나 세개 주무르는 건 오히려 더 자극 될 수 있어요.오늘은 포 계단.쪼그려 앉기 줄이고, 냉찜질 15~20분씩 초 해보세요.붓기.열감 있거나 걷기 힘들 정도로 아프면 정형외과 꼭 가보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!