주머니에 지갑은 넣고 앉거나 신발을 구겨 신는게 허리에 좋지 않나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

저는 평소에 신발을 자주 구겨서 신고 다니는데 예전에 허리디스크 수술을 한 선배가 신발을 구겨 신는게 허리에 엄청 안좋다며 약간 무서운 조언아닌 조언을 해주더군요. 주머니에 지갑 같은 거 넣고 앉는 것도 안좋다고 하는데 정말로 주머니에 지갑은 넣고 앉거나 신발을 구겨 신는게 허리에 좋지 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, 둘 다 허리에 불리한 습관으로 알려져 있습니다. 신발을 구겨 신으면 보행 자세가 흐트러져 골반과 허리에 전달되는 부담이 커질 수 있습니다. 또한 뒷주머니에 지갑을 넣고 오래 앉으면 골반이 한쪽으로 기울어져 허리와 엉덩이, 좌골신경에 부담을 줄 수 있습니다. 한두 번으로 큰 문제가 생기지는 않지만, 오랜 기간 반복되면 허리 통증을 악화시키는 요인이 될 수 있습니다. 가능하면 신발은 제대로 신고, 앉을 때는 지갑을 꺼내는 습관을 들이는 것이 허리 건강에 도움이 됩니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

선배가 하신 말씀은 다 맞는 말씀입니다.

척추는 걸을 때 발에서 오는 충격을 흡수하고 지탱하는 역할을 합니다. 이때 신발을 구겨서 신으면 신발이 충격흡수를 하지 못하게 되고 그 충격이 척추에 그대로 가중되어 집니다. 또한 발목이 양옆으로 흔들리게 되고 무릎과 골반에 영향이 가서 정렬이 틀어져 척추의 인대들이 약해져 디스크에 좋지 않습니다.

뒷주머니에 지갑을 넣으면 골반이 비대칭이 되어서 좋지 않습니다. 지갑이 있는 쪽이 강제로 위로 들리게 되고 그로 인해 균형을 맞출려고 척추가 반대방향으로 구부러집니다. 그로인해 척추의 커브가 휘어져서 한쪽 디스크에 강한 압박이가고, 골반비대칭과 척추측만 디스크까지 올 수 있게 됩니다.

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Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

뒷 주머니에 지갑을 넣고 앉게 되거나 신발을 구겨 신게 되면 자세 불균형으로 신체에 무리한 부하를 주게 되어 허리에도 많은 부하를 주어 좋지 않으며 습관 처럼 하시게 된다면 척추 변형이나 골반 틀어짐, 근육 불균형 등으로 인하여 통증이나 염좌, 척주질환이 발생할 수도 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

뒷주머니에 지갑을 넣고 오래 앉으면 골반이 한쪽으로 기울어지면서 허리와 엉덩이, 좌골신경에 비대칭 부담이 생길수 있고 오래반복되면 허리통증을 유발하거나 악화될수 있습니다.

신발을 구겨신는것도 뒷축이 무너지면서 발꿈치 지지력이 떨어지고 보행자세가 틀어져 허리까지 부담이 올라갈수 있습니다.

원래 허리나 골반이 예민한사람,디스크병력이 있는 사람에게는 반복될수록 안좋은 습관이 될 가능성이 큽니다. 앉을때는 지갑이나 핸드폰을 빼고, 신발은 되도록 구부러 신지 않도록 해주세요! 

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

뒷주머니에 지갑을 넣게된다면 골반이나 허리에 불균형을 유발하거나 신발을 구겨신게 되면 체중 지지 및 분산을 제대로 하지 않아 신체에 부담이 가해질 수 있습니다.