답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크가 신경을 압박하면 종아리 앞쪽이 당기거나 쥐 나는 느낌, 저림, 화끈거림 같은 신경통 증상이 나타날 수 있습니다.특히 허리 아래쪽 디스크는 다리 신경과 연결되어 있어 허리보다 종아리 증상이 더 불편한 경우도 흔합니다.다만 왼쪽 팔꿈치.오른쪽 어깨처럼 여기저기 통증이 옮겨다니는 느낌은 근육 긴장, 자세 문제, 경추(목) 문제 등이 함께 오는 경우도 있습니다.다리 힘 빠짐.발목 처짐.감각 저하가 생기면 신경 압박이 심해진 신호일 수 있으니 정형외과나 신경외과 재진을 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전방십자인대 파열은 무조건 바로 수술하는 것은 아니며, 붓기와 염증이 가라앉고 무릎이 어느 정도 펴지고 굽혀질 때 수술 시기를 잡는 경우가 많습니다.보통 다친 후 2~6주 사이에 상태를 보며 결정하는 경우가 흔하고, 운동량·나이·무릎 불안정성 여부에 따라 달라집니다.일상생활 위주이고 무릎 흔들림이 심하지 않으면 재활치료로 관리하는 경우도 있지만, 활동량이 많거나 스포츠를 계속하면 수술 권유가 많습니다.학교 일정도 중요하니 담당 정형외과에서 “재활만 가능한 상태인지, 수술 미루면 어떤 영향이 있는지”를 구체적으로 상담받아보세요.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목디스크 증상이 있을 때는 무리한 목 스트레칭보다 “턱 당기기 운동(친턱)”과 어깨 뒤로 모으기 운동이 도움이 됩니다.벽에 등을 붙이고 턱을 살짝 뒤로 당겨 5초 유지 × 10회, 하루 2~3번 정도 가볍게 해보세요.또 가슴 펴기 스트레칭과 가벼운 걷기는 목 주변 긴장을 줄이는 데 도움이 되지만, 목을 꺾거나 돌리는 강한 스트레칭은 피하는 게 좋습니다.팔 힘이 빠지거나 저림이 심해지고, 손 감각 저하가 진행되면 신경 압박 가능성이 있어 신경외과·정형외과 진료를 꼭 받아보셔야 합니다. 빠른 쾌유을 바라며, 운동 열심히 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목 통증에 주사치료는 근육 염증이나 통증 완화에는 도움이 될 수 있지만, 자세 자체를 교정하는 치료는 아닙니다.주사는 개인차가 있지만 보통 잠깐 뻐근하거나 따끔한 정도이며 생각보다 많이 아프지 않다는 분들이 많습니다.아침에는 턱을 살짝 당기는 자세, 목 좌우 천천히 돌리기, 어깨 뒤로 펴기 스트레칭을 5분 정도 가볍게 해주면 도움이 됩니다.일자목이 오래 지속되면 목 디스크 위험이 높아질 수 있으니 스마트폰 자세.베개 높이.장시간 숙이는 습관 교정이 중요합니다.빠른 쾌유을 바라며, 스트레칭 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.현재처럼 일상생활은 가능하지만 특정 상황에서 통증이 반복된다면 "무리하지 않으면서 오래 관리하는 방향"이 가장 중요합니다.웨이트는 완전히 끊기보다 하체 고중량.깊은 스쿼트.점프류를 줄이고, 허벅지 앞뒤 근육 강화와 체중 관리에 집중하는 게 좋습니다.관절약은 의사 처방대로 드시고, 콘드로이친.글루코사민 같은 보조제는 일부에서 통증 완화 도움은 있을 수 있지만 효과 차이가 개인별로 큽니다.통증 빈도가 늘거나 무릎.잠김.붓기.불안정감이 생기면 MRI 재평가와 스포츠정형외과 진료를 다시 받아보시는 걸 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리가 아픈 상태에서는 세면대에 오래 숙여 머리를 감는 자세가 허리에 부담을 줄 수 있습니다.특히 허리를 굽힌 상태로 오래 있으면 디스크나 허리 근육에 압력이 증가해 통증이 심해질 수 있습니다.가능하면 샤워기로 서서 허리를 너무 숙이지 않고 감거나, 한쪽 발을 살짝 올려 허리 부담을 줄이는 자세가 도움이 됩니다.통증이 심할 때는 숙이는 동작을 반복하기보다 허리를 곧게 유지하고 무릎을 함께 굽혀 움직이는 습관이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.중년 이후 새벽뇨.잔뇨감은 방광 기능 저하, 전립선 문제 수면 질 저하 등이 함께 영향을 주는 경우가 많아 케겔운동이 도움이 될 수 있습니다.특히 골반기저근을 강화하면 소변 참는 힘과 배뇨 조절에 도움이 되어 빈뇨 완화에 긍정적인 경우사 있습니다.걷기, 가벼운 하체근력운동, 스트레칭도 혈액순환과 수면 개선에 도움이 되며 저녁 카페인.음주 줄이는 것도 중요합니다.다만 소변 줄기가 약하거나 잔뇨감이 심하면 전립선비대증 여부 확인을 위해 비뇨의학과 진료를 한 번 받아보시는 게 좋습니다.감사합니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 안쪽 복숭아뼈 위에 얕은 혈관이나 힘줄 라인이 조금 도드라져 보이는 정도로 보이며, 심한 부종이나 뚜렷한 하지정맥류 모양은 뚜렷하지 않습니다.러닝 후에는 혈관이 일시적으로 확장되거나 주변 조직이 자극받아 푸르게 비쳐 보일 수 있습니다.다만 통증이 계속되거나, 붓기.열감.혈관이 점점 굵어짐.눌렀을 때 심한 압통이 생기면 정형외과나 혈관외과 진료를 받아보세요.당분간 러닝 강도를 줄이고 얼음찜질 15~20분, 발목 스트레칭, 충분한 휴식을 해보시는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손 사마귀는 바이러스성이라 한두 번 치료로 잘 안 없어지고 몇 달 이상 반복 치료가 필요한 경우도 많습니다.아이들이 자꾸 만지거나 뜯으면 번지기 쉬워서 손을 깨끗이 하고 뜯지 않게 하는 게 중요합니다.냉동치료 외에도 바르는 약이나 면역치료를 함께 하는 경우도 있으니 피부과에서 치료 방법을 다시 상담해보세요.크기가 커지거나 개수가 늘어나면 빨리 치료받는 것이 좋고, 너무 걱정은 안 하셔도 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.좌욕으로 통증.부기가 줄어드는 경우가 많아서 지금처럼 미지근한 물로 하루 2~3회 정도는 도움이 됩니다.다만 변비처럼 변이 딱딱해지면 치핵이 다시 잘 악화되므로 물.식이섬유 섭취를 늘리고 너무 오래 힘주는 습관을 피하는 게 중요합니다.가려움이 심하면 좌욕을 너무 오래 하거나 자극이 생긴 경우도 있어 5~10분 정도만 하시는 게 좋습니다.혈변이 계속 나오거나 튀어나온 게 안 들어가고 통증이 심해지면 다시 항문외과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!