답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 보통 “자연적으로 붙는 데 6~12주“ 심하면 4개월까지도 걸릴 수 있습니다.“빠른 회복을 위해”는 깊은 호흡, 기침 억제 않기, 단백질.칼슘.비타민D 섭취가 중요합니다.보호대는 통증 완화 목적일 뿐이며, “너무 꽉 조이면 호흡 방해“ 되어 오히려 회복에 방해가 될 수 있습니다.심한 통증이나 호흡 곤란이 있으면 ”기흉 등 합병증“ 우려 있으니 주의 깊게 관찰하세요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명으로 보아 가운데 손가락 “PIP 관절 주변에 연부조직 손상 또는 골절, 인대 손상” 가능성이 있습니다.움직일 때 ‘드드득’ 소리와 만졌을 때 함몰된 느낌은 “건초염이나 파열, 골편 이탈” 가능성도 배제할 수 없습니다.일주일이 지났는데 통증과 기능 제한이 지속된다면 ”자가회복이 어려운 손상이 있을 수 있어 병원 진료 필수“ 입니다.가능하면 “정형외과나 손 전문 병원”에 가서 X-ray 또는 초음파 검사를 받는 것이 좋습니다.  감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.TFCC 손상은 손목의 새끼손가락 쪽에 국한되지만, 손목 전체의 불안정성을 유발해 엄지 쪽 통증이나 팔까지 방사되는 연관통이 생길 수 있습니다.핀켈스타인 테스트에서 증상이 없더라도 초기 드퀘르뱅(엄지 건초염)일 수 있고, 반복 사용으로 인한 경미한 염증은 검사에서 안 나타날 수도 있어요.손을 많이 사용하는 직업은 손목과 전완근의 과사용을 유발해 다양한 통증 원인이 복합적으로 나타날 수 있습니다.정확한 평가를 위해 손 전문 정형외과에서 진료를 받고, 필요 시 초음파나 신경검사 등을 추가로 진행하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.체외충격파 직후 신경이 자극돼 새끼손가락이 저릴 수 있어요, 특히 척골신경이 지날 때 그렇습니다.보통은 일시적인 증상이니 1~2일 정도 기다려보되, 저림이 계속되면 반드시 병원에 알려야 해요.다음 시술 때는 강도 조절이나 신경 부위를 피해서 시술하도록 요청하세요.시술 중 저림이 느껴지면 즉시 중단 요청하는 것도 중요합니다.    감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 통증이라도 일주일 이상 지속되면 병원에 가는 게 안전합니다.요가 중 무리한 스트레칭이나 발목의 과신전이 원인일 수 있어요.통증이 걷거나 움직일 때 심해지면 바로 진료받는 게 좋아요.당장은 휴식, 아이싱, 무리한 움직임 피하기로 상태를 지켜보세요.감사합니다 수고하세요~^^**

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.배만 볼록 나오는 호흡은 횡경막만 과도하게 사용하고, 늑간근(갈비뼈 사이 근육)과 보조 호흡근의 사용이 부족해서 생깁니다.정상 호흡은 횡경막+늑간근+상부 보조근육이 조화롭게 작동해 흉곽 전체가 확장되어야 해요.해결법은 횡경막 강화뿐 아니라 늑간근 스트레칭, 늑골 가동성 향상, 자세 교정 및 전체 호흡 훈련입니다.추천 운동: 횡경막 호흡, 늑간근 스트레칭, 90/90 벽 호흡, 사각근 이완, 상체 열기 운동 등을 병행하세요.감사합니다 수고하세요~^^**

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증 완화를 위해서는 "허리 주변 근육 이완과 골반 정렬 회복"이 중요합니다.대표적으로 "무릎 세워 누워서 양 무릎 좌우로 흔들기, 무릎 가슴으로 당기기, 고양이-소 자세"가 효과적입니다."햄스트링 스트레칭"도 허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.무리하지 말고 통증이 심하면 중단 후 "물리치료나 정형외과 진료"를 병행하세요. 감사합니다 수고하세요^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 서 있는 경우엔 "쿠션감이 좋은 신발"이 피로와 충격을 줄여 훨씬 유리합니다.밑창은 너무 물렁하지 않고, "중간 정도 탄성의 미드솔"과 "뒤꿈치 지지력"이 있는 게 좋습니다.재질은 "통풍 잘되는 메쉬 소재"나 가죽+폼 혼합형"이 발 땀과 피로를 덜어줍니다.추천 브랜드는 "아식스, 뉴발란스, 스케쳐스 워크 시리즈" 등이 장시간 근무용으로 많이 쓰입니다. 감사합니다^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뼈에는 이상이 없지만 "딛기 힘들 정도의 통증"이 있다면 인대의 "부분 파열 가능성"이 높습니다.멍이 없어도 내부 인대 섬유가 손상되면 부기와 통증이 심할 수 있습니다.반깁스로 안정시켜 주는 게 중요하며, 통증이 가라앉을 때까지 "절대 체중 부하를 피하세요"2~3일 후에도 통증이 지속되면 "MRI 검사"로 손상 정도를 확인하는 것이 좋습니다. 감사합니다 수고하세요^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 운전 시 허리 통증은 "디스크 압박과 자세 고정" 때문인 경우가 많습니다."요추지지 쿠션"이나 "허리 받침대"를 사용하면 척추 곡선을 유지해 통증 완화에 도움됩니다.휴게소에서 1~2시간마다 일어나 "허리 뒤로 젖히기, 옆구리 늘리기, 햄스트링 스트레칭"을 해주세요.운전 중에는 허리를 등받이에 밀착하고, 좌석을 너무 앞으로 당기지 않는 것이 좋습니다. 감사합니다 수고하세요^^