목 아랫부분 양쪽이 꽉 먹힌것 처럼 느껴져요

Question

성별

남성

나이대

60대

어제부터ㅠ갑자기 목 아랫부분 . 주로 어깨쪽이ㅜ마치 벽돌올려놓은것 처럼 묵직하고 뻣뻣해요. 목디스큰가요?

임시 처방법 을 알려주심 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 목디스크 등 경추질환을 의심해 볼 수도 있습니다.

장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 바른 자세로 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

목디스크 외에도 근육긴장, 잘못된 자세, 스트레스, 과사용으로 인한 근육 뭉침 등 여러원인이 있을수 있습니다. 목디스크는 보통 목 통증과 팔저림, 손저림, 힘빠짐 같은 신경 증상이 동반되는 경우가 많습니다. 우선은 무리한 목 움직임을 피하고 따뜻한 찜질로 목, 어깨 근육을 풀어주며 가볍게 목과 어깨를 움직여주는것이 도움이 될수있습니다. 같은자세로 오래 있지말고 어깨를 뒤로 펴는 자세를 유지하는것도 좋습니다. 다만 통증이 심해지거나 팔저림, 힘빠짐 이 나타나면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아 확인하는것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

갑작스러운 목·어깨의 묵직함과 뻣뻣함은 근육 긴장일 수도 있고, 꼭 목디스크라고 단정할 수는 없습니다. 우선 온찜질을 15~20분 정도 하고, 무리한 목 스트레칭은 피하며 충분히 쉬어보세요. 자세를 자주 바꾸고 스마트폰을 오래 내려다보는 것은 줄이는 것이 도움이 됩니다. 팔 저림, 근력 저하가 있거나 통증이 심해지면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시길 바랍니다.

빠른 회복을 빕니다!!

Answer 4

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

현재 디스크일까봐 걱정이 많으실 것 같습니다. 결론부터 얘기하자면 디스크보다는 흔히 말하는 담이 걸린 상태일 확률이 더 높습니다. 디스크일 경우 저릿한 느낌이나 방사통이 있는 경우가 많기 때문입니다. 질문자 처럼 어깨족이 묵직하고 뻣뻣하면 근육의 긴장 때문일 확률이 높습니다.

집에서 임시적으로 할 수 있는 것은 어제부터 그랬으니 아직 3일이 안 지났을 시기입니다.

이때는 냉찜질을 해주시는 것을 좋습니다. 현재 급성으로 근육긴장과 염증과 붓기가 있을 지금 냉찜질을 해주면 신경을 둔하게하고 열감을 식혀주어서 통증완화에 좋습니다. 하지만 3일 후 뻣뻣함이 그대로 있으면 온찜질로 바꾸어주는 것이 좋습니다.

담걸렸을 때 운동 하나 알려드리겠습니다.

바른 자세로 앉아서 숨을 들어 마시면서 어깨를 으쓱해 최대한 위로 올립니다. 그 상태로 10초 정도 유지 후 임을 빼고 툭 아래로 떨어 뜨립니다. 이때 힘을 주어서 떨어뜨리면 안되고 그냥 힘을 확 뺀다고 생각하면 됩니다. 이것을 10회정도 해주시면 담 걸렸을 때 많은 도움이 됩니다.

만약 일주일이 지나도 뻣뻣함과 묵직함이 유지되거나 팔과 손에 저리거나 통증이 내려오게 되면 질문자분의 걱정대로 디스크의 확률이 있으니 병원에 방문하셔서 검사 받으시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

증상만으로 원인이 목디스크라고 단정하기는 이른 상황으로 보이고, 지속된다면 병원 진료를 고려하시는 것이 좋겠습니다.

열감이 없다면 스트레칭이나 근육의 통증부위에 마사지 및 온찜질 적용을 해보셔도 좋겠습니다.

Answer 6

말씀하신 증상만으로는 목디스크라고 단정할 수는 없습니다. 어제부터 갑자기 시작되었고 목 아랫부분과 어깨 양쪽이 벽돌을 올려놓은 것처럼 묵직하고 뻣뻣하다면, 가장 흔한 원인은 목과 어깨 근육의 긴장이나 근막통증증후군입니다. 잘못된 자세, 무리한 활동, 스트레스 등으로도 흔히 발생합니다.

목디스크는 보통 목 통증뿐 아니라 한쪽 팔로 뻗치는 통증, 저림, 감각 이상 또는 팔의 힘이 빠지는 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 이러한 증상이 없다면 근육성 통증일 가능성이 더 높습니다.

우선은 무거운 물건을 드는 것을 피하고, 목을 갑자기 돌리거나 젖히는 동작은 삼가시는 것이 좋습니다. 따뜻한 찜질을 15분에서 20분 정도 하루 3회에서 4회 시행하면 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다. 평소 목을 숙인 자세를 오래 유지하지 말고, 베개가 너무 높거나 낮지 않은지도 확인해 보시기 바랍니다. 통증이 심하다면 소염진통제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있지만, 기존 질환이나 복용 중인 약이 있다면 의사나 약사와 상담 후 사용하는 것이 안전합니다.

다만 통증이 점점 심해지거나 팔 저림이나 근력 저하가 생기는 경우, 발열이 동반되는 경우, 가슴 통증이나 호흡곤란이 함께 나타나는 경우에는 단순 근육통이 아닐 수 있으므로 즉시 진료를 받으셔야 합니다.

현재 증상이 하루 정도 지속된 상태라면 우선 온찜질과 휴식을 취하면서 경과를 보시고, 2일에서 3일 이상 호전이 없거나 악화된다면 정형외과 또는 신경외과를 방문하여 진료를 받는 것을 권장드립니다.