답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 골반 높이 차이는 자세.근육 불균형이 원인인 경우가 많아, 무리 없는 기본 교정이 중요합니다.1. 누워서 무릎 끌어안기 스트레칭 20초 x 3 2. 브릿지 운동 10회x3로 골반 균형 잡기 3. 고양이-소 스트레칭 10회로 척추.골반 움직임 회복통증이 있거나 차이가 크면 정형외과/물리치료에서 평가 후 맞춤 교정 받는 게 가장 정확합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 스트레칭 꾸준히 잘 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 "딱딱한 지지대(스플린트)가 손등 쪽으로 가는 착용법 맞습니다."손목이 과하게 꺾이지 않게 잡아주는 게 목적이라 손바닥 쪽은 비교적 부드럽게 두는 구조예요.다만 너무 꽉 조여서 저림.손가락 색 변화 있으면 느슨하게 풀어주세요.통증 증가하거나 착용 후 더 불편하면 병원에 다시 확인받는 게 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고양이에 물리거나 긁힌 뒤 손가락 떨림이 생기면 신경 자극이나 염증 반응일 수 있습니다.특히 통증.붓기.열감.고름이 있으면 감염 가능성도 있어서 주의가 필요합니다.상처는 깨끗이 소독하고, 떨림이 계속되거나 심해지면 병원(정형외과/외과) 진료를 권합니다.열이 나거나 손가락 움직이 제한되면 지체하지 말고 바로 진료 보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.상황만으로 의료사고 단정은 어렵고, 합병증(구축.퇴행성 변화) 가능성도 함께 검토해야 합니다.수술 전 설명.동의서, 수술기록지, 경과기록 등 자료를 확보해 객관적으로 비교하는 게 중요합니다.대학병원 소견 포함해 2~3곳 정형외과에서 추가 의견을 받아보세요.이후 한국의료분쟁조정중재원 상담을 통해 과실 여부와 보상 가능성을 확인하는 걸 권합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.쿨시트는 피부를 식혀 혈관을 수축시키고, 신경 자극을 줄여 통증.두통을 완화하는 원리입니다.승모근처럼 과긴장된 근육엔 급성 뭉침.열감 있을 때는 차가운 게 더 편할 수 있습니다.반대로 오래된 뻐근함.혈류 부족 느낌이면 온찜질이 더 효과적인 경우가 있습니다.멘소래담은 자주 써도 되지만 과다 사용 시 피부 자극 가능하니 하루 2~3회, 피부 상태 보며 사용하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 체중이 늘면 허리 통증이 생기는 경우 많습니다.특히 10kg 정도 증가하면 허리(요추)에 부담이 커져 근육.관절이 쉽게 긴장합니다.한쪽만 아픈 건 자세 불균형이나 근육 불균형 때문일 가능성이 큽니다.체중 관리 + 스트레칭(허리.엉덩이) + 오래 서거나 앉는 자세 교정이 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 규칙적인 운동 하면서 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오랜만에 이두운동 후라면 팔꿈치 힘줄에 미세손상(염좌/건염) 가능성이 커서 당분간 무리하면 더 오래갑니다.2~3일은 운동 쉬고 얼음찜질(15~20분 하루 2~3회) + 통증 줄면 가벼운 스트레칭만 하세요.푸쉬업.밴치프레스 등 팔꿈치 부담 큰 동작은 잠시 중단하고, 통증 없는 범위에서만 재개하세요.1~2주 지나도 아프거나 점점 심해지면 정형외과 가서 진료 받는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.턱 당기기 + 가슴 펴기: 턱을 살짝 뒤로 당겨 5초 유지x10회, 이어서 양손 깍지 끼고 뒤로 젖혀 가슴 열기 10초x5회(하루 3~5번).모니터는 “상단 눈높이와 같거나 2~5cm 아래“가 가장 안정적, 시선은 화면 중앙보다 약간 위를 보게 맞추세요.수면 시 수건을 목 뒤 C자 곡선에 말아 받쳐 “목은 지지, 머리는 과하게 들리지 않게“가 핵심(베개 너무 높으면 악화).추가 팁: 키보드는 몸 가까이, 30~40분마다 1분씩 자세 리셋만 해도 두통.뻐근함 확 줄어듭니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 꼭 실천해보세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보통 “어깨 담(급성 근육경련)“은 3~7일 정도면 서서히 좋아지고, 길어도 1~2주 내 호전되는 경우가 많습니다.지금처럼 3일째 심한 통증이면 아직 회복 초반이라 통증이 강할 수 있어요.온찜질, 가벼운 스트레칭, 진통소염제, 물리치료를 병행하면 회복이 빨라집니다.단, 1주 이상 전혀 호전 없거나 팔 저림.힘 빠짐이 있으면 목디스크 등 확인 위해 병원 재진 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.근육통이 오래 간다고 해서 “직접적으로 뼈가 손상되지는 않습니다.“다만 근육 긴장이 지속되면 자세가 틀어져 “척추.관절에 부담이 쌓일 수는 있습니다.“특히 높은 곳 작업처럼 무리한 자세가 반복되면 통증이 만성화 될 가능성이 있습니다.스트레칭.온찜질.휴식으로 풀어주고, 2~3주 이상 지속되면 재활의학과 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!