답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.턱 당기기 + 가슴 펴기: 턱을 살짝 뒤로 당겨 5초 유지x10회, 이어서 양손 깍지 끼고 뒤로 젖혀 가슴 열기 10초x5회(하루 3~5번).모니터는 “상단 눈높이와 같거나 2~5cm 아래“가 가장 안정적, 시선은 화면 중앙보다 약간 위를 보게 맞추세요.수면 시 수건을 목 뒤 C자 곡선에 말아 받쳐 “목은 지지, 머리는 과하게 들리지 않게“가 핵심(베개 너무 높으면 악화).추가 팁: 키보드는 몸 가까이, 30~40분마다 1분씩 자세 리셋만 해도 두통.뻐근함 확 줄어듭니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 꼭 실천해보세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보통 “어깨 담(급성 근육경련)“은 3~7일 정도면 서서히 좋아지고, 길어도 1~2주 내 호전되는 경우가 많습니다.지금처럼 3일째 심한 통증이면 아직 회복 초반이라 통증이 강할 수 있어요.온찜질, 가벼운 스트레칭, 진통소염제, 물리치료를 병행하면 회복이 빨라집니다.단, 1주 이상 전혀 호전 없거나 팔 저림.힘 빠짐이 있으면 목디스크 등 확인 위해 병원 재진 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.근육통이 오래 간다고 해서 “직접적으로 뼈가 손상되지는 않습니다.“다만 근육 긴장이 지속되면 자세가 틀어져 “척추.관절에 부담이 쌓일 수는 있습니다.“특히 높은 곳 작업처럼 무리한 자세가 반복되면 통증이 만성화 될 가능성이 있습니다.스트레칭.온찜질.휴식으로 풀어주고, 2~3주 이상 지속되면 재활의학과 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉았다 일어날 때 꼬리뼈 통증 + 항문 쪽까지 퍼지는 느낌이면“디스크보다 ‘꼬리뼈 통증(미골통)”이나 주변 근육/인대 염증 가능성이 더 큽니다.특히 재채기 시 통증이 심하면 압력 때문에 “미골이나 골반저근 긴장“이 있는 경우가 흔합니다.우선은 ”정형외과“ 또는 ”재활의학과“에서 X-ray 및 진찰을 받아보는 것“이 좋습니다.방석(도넛쿠션) 사용, 오래 앉기 피하기, 스트레칭으로도 완화 되지만 지속되면 꼭 진료 보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 위고비와 허리 신경차단주사는 “대부분 함께 맞아도 가능합니다.”신경차단주사는 국소마취제·스테로이드 위주라 전신 상호작용이 크지 않습니다.다만 스테로이드가 일시적으로 혈당을 올릴 수 있어, 체중·혈당 관리 중이라면 주의가 필요합니다.시술 전 현재 주사 중인 약을 꼭 의료진에게 알리고, 개인 상태에 따라 확인받는 것이 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반복되는 목.어깨 통증이 1~2년 지속됐다면 단순 스트레칭만으로는 한계가 있어 병원(정형외과/재활의학과) 진료를 한 번 받아보는 게 좋습니다.거북목(일자목) 가능성이 높아서 자세 교정과 근육 불균형 개선이 핵심입니다.폼롤러 외에도 턱 당기기(친턱), 흉추 스트레칭, 등 근육 강화운동을 꾸준히 해보세요.통증이 심하거나 팔 저림.두통이 동반되면 디스크 가능성도 있어 조기 치료가 중요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발달장애 3급(경도)은 개인차가 크지만 기본적인 의사소통과 일상생활은 가능한 경우가 많습니다.사람들과의 대화는 가능하나 사회적 눈치.맥락 이해가 부족하거나 표현이 어색할 수 있고, 일부는 발음.언어 발달 지연 동반됩니다.돈의 개념은 단순한 수준은 이해하지만 계산.관리 능력은 제한적일 수 있으며 반복 학습이 필요합니다.기억력은 사람마다 다르지만 작업기억.집중력이 약해 금방 잊는 경우가 있어 구조화된 교육과 꾸준한 훈련이 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.움직일 때 아프면 단순 타박상뿐 아니라 “골절.인대손상 가능성“도 있어요.가까운 ”정형외과“나 정형이과에서 X-ray 확인 먼저 권장드립니다.발톱 밑에 피가 고여 까맣게 변하고 통증 심하면 병원에서 간단히 “혈종 배출” 하기도 해요.붓기.통증이 2~3일 지나도 줄지 않거나 걷기 힘들면 꼭 진료보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.너무 꽉 끼는 건 오히려 혈류 방해돼서 더 안 좋아요.“핵심은 조절 가능 + 부드러운 소재“입니다!벨크로(찍찍이) 타입 -> 꽉 조이는 문제 해결얇은 천 + 통풍 소재 -> 오래 착용해도 덜 답답금속 지지대 없는 타입 -> 일상용으로 편함손목 보호대는 “꽉”이 아니라 “살짝 지지되는 정도“가 맞아요.너무 조이면 통증 더 심해질 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 통증 줄이려면 허벅지.엉덩이 근력 강화(스쿼트, 힙운동)가 핵심입니다.운동 전 워밍업, 후 스트레칭을 꼭 해서 관절.인대 부담을 줄이세요.점프.급정지 많은 날은 운동량을 조절하고 쿠션 좋은 신발을 신는게 중요합니다.통증이 반복되면 슬개대퇴 통증 증후군이나 연골 문제일 수 있어 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!