답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반복적인 타이핑과 손목을 바닥에 누르는 자세 때문에 “손목 힘줄염.건초염이나 새끼손가락 쪽 연골(TFCC) 자극“ 가능성이 있습니다. 당분간 타이핑 시간을 줄이고, 손목을 꺾거나 노트북 모서리에 직접 눌리지 않게“ 하며 수건.손목받침으로 압박을 피하세요. 통증이 심할 때는 “냉찜질 10~15분씩 하루 몇 차례“ 하고, 통증이 없는 범위에서 손목을 편하게 움직여 굳지 않게 해주세요. 한 달 반까지 무조건 기다리기보다는 “통증이 계속되거나 악화.붓기.힘 빠짐.저림이 생기면 현지에서도 진료“ 받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운전 중 같은 자세를 오래 유지하고 다리에 힘을 주면 “허리.엉덩이.다리 근육이 과도하게 긴장해 통증이 생길 수 있습니다.“ 단순 근육통이나 뻐근함이라면 “온찜질과 가벼운 스트레칭“ 휴식이 파스보다 도움이 될 수 있습니다. 파스는 일시적인 통증 완화에는 사용할 수 있지만, “피부 자극이 생기면 바로 제거하고 제품 설명서의 사용법.시간을 지키세요.“ 다리 저림이나 힘 빠짐, 감각 저하가 있거나 통증이 심해지면 “정형외과.재활의학과 진료를 받아 원인을 확인“ 하는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리가 좋지 않다면 턱걸이할 때 “허리를 과하게 꺾거나 반동을 쓰지 말고 복부에 힘을 주어 몸통을 고정“하세요. 어깨를 귀에서 멀리 내린 상태에서 가슴을 살짝 들어 ”팔보다 등 근육으로 당긴다는 느낌“으로 올라가면 좋습니다. 처음부터 반복 횟수를 늘리기보다 “매달리기 -> 견갑골 당기기 -> 밴드/보조 턱걸이 -> 일반 턱걸이“ 순서로 진행하세요. 허리 통증이나 다리 저림이 생기면 중단하고, 특히 “반동 턱걸이.과도한 아치 자세는 피하는 것“이 안전합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨.허리.목이 갑자기 동시에 심하게 아프다면 단순히 평소 허리가 굽은 자세 때문이라고 단정하기 어렵습니다. 근육의 과긴장이나 자세 문제부터 디스크.관절.신경 문제 등 여러 원인이 있을 수 있어 “병원 진료를 받아보는 게 좋습니다.“ 특히 통증이 계속 심해지거나 팔·다리 저림/힘 빠짐, 보행 이상, 발열 등이 동반되면 진료를 미루지 마세요. 병원에 가도 소용없는 것이 아니라, “원인을 확인한 뒤  약물·물리치료·운동치료 등을 조절하면 호전될 가능성이 있습니다.“ 빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.신경차단술은 허리디스크.협착증 등으로 “신경 주변 염증이나 통증이 원인인 경우 통증 완화에 도움이 될 수 있지만“ 모든 허리통증에 효과가 있는 것은 아닙니다. 효과와 지속기간은 원인과 시술 부위에 따라 다르며, “근본적인 원인을 치료하는 수술과는 다른 통증 조절 치료“입니다. 비용은 시술.종류.약제.병원에 따라 차이가 크고 “건강보험 적용 여부에 따라 부담금도 달라질 수 있어“ 시술 전 병원에 본인부담금을 확인하는 게 좋습니다. 먼저 정형외과.신경외과.재활의학과에서 정확한 원인을 확인한 뒤 “제 경우 신경차단술이 필요한지, 보험 적용과 예상 비용이 얼마인지“ 물어보고 결정하세요.  감사합니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.과거 안쪽 인대가 거의 파열될 정도로 다쳤다면 “인대가 느슨해지거나 발목이 불안정해져 재손상.만성 염좌“가 생겼을 가능성이 있습니다. 복숭아뼈 위쪽 안쪽 통증은 “후경골근 힘줄염/손상이나 인대 주변 염증“ 에서도 나타날 수 있습니다. 특히 가만히 있어도 시큰하고 오래 지속된다면 단순 근육통으로 넘기지 말고 “정형외과에서 진찰을 받고 필요하면 초음파나 MRI“를 고려하세요. 그동안은 달리기.점프.오르막 등 발목에 부담을 주는 운동을 줄이고, “통증이 반복되면 재활치료를 통해 발목 근력.균형감각을 회복“하는 것이 중요합니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.힘차게 걷거나 오르막에서 “종아리가 심하게 당기고 터질 듯 아파 멈춰야 할 정도라면 단순히 발목이 얇아서 생기는 문제로 보기는 어렵습니다.“ 근육.힘줄 문제뿐 아니라 ”발목/무릎의 기능 문제, 신경 압박, 혈관질환(동맥순환 저하.정맥 문제)“ 등도 확인이 필요합니다. 우선 “정형외과 또는 혈관외과“에서 진료받고, 필요하면 혈관 초음파.신경검사 등을 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 원인이 확인되기 전에는 무리한 종아리 근력운동보다는 “증상을 유발하는 걷기.오르막을 줄이고“ 한쪽만 갑자기 붓거나 열감.심한 통증.호흡곤란이 생기면 즉시 진료 받으세요. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.탈장 수술 후 “일주일 만에 몸을 많이 쓰는 일로 복귀하는 것은 일반적으로 권하지 않습니다.“ 특히 무거운 물건 들기.힘주기.반복적인 허리 움직임이 많은 일이라면 “상처와 복벽에 부담이 커질 수 있습니다.“ 가벼운 일은 수술 방법과 회복 상태에 따라 1~2주 내 가능할 수 있지만, 육체노동은 보통 “수 주간 무거운 작업을 제한“합니다. 일하다 탈장이 발생했던 경우라면 ”수술한 외과의에게 업무 내용을 말하고 복귀 시점을 직접 확인“하는 것이 가장 안전합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 발톱 아래에 생긴 "조갑하혈종(발톱 밑 피멍)"으로 보이며, 2주 정도 지났고 통증이 심하지 않다면 대부분 특별한 처치 없이 관찰합니다. 이미 굳은 피를 지금 억지로 뚫어 빼는 것은 도움이 적고, 감염 위험이 있어 "직접 발톱에 구멍을 내지는 마세요." 피멍은 발톱이 자라면서 함께 앞으로 이동해 빠져나가며, 완전히 없어지는 데는 발톱 성장 속도에 따라 "수개월" 걸릴 수 있습니다. 통증.붓기.열감이 심해지거나 고름이 생기거나, 발톱 전체가 들뜨는 경우에는 "정형외과/피부과에서 확인"받는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, "엎드려 자거나 허리가 과하게 꺾이는 등 수면 자세가 좋지 않으면" 허리 근육과 관절에 부담이 생겨 통증이 나타날 수 있습니다. 크록스 자체보다는 "오래 걷거나 서 있는 습관, 자세 불균형, 코어 근력 부족" 등이 허리 통증에 더 영향을 줄 수 있습니다. 잘 때는 "옆으로 무릎을 살짝 굽히거나 바로 누워 무릎 밑에 쿠션"을 받쳐 허리가 편안한 자세를 유지해주세요. 평소에는 30~60분마다 자세를 바꾸고, "걷기.가벼운 코어운동.엉덩이 근육 강화"를 꾸준히 하는 것이 예방에 도움이 됩니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!