답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 “빡” 하고 아팠다면 등.갈비뼈 사이 근육이 경련 하거나 살짝 삐끗했을 가능성이 있습니다. 오늘은 무리한 스트레칭보다 따뜻한 찜질을 15~20분 정도 해보세요. 통증이 심해지는 동작은 피하고, 깊게 숨 쉴 때도 아픈지 확인해 보세요. 숨쉬기 힘들 정도로 아프거나 23일 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.노가다처럼 육체노동을 하면 근육.관절에 피로가 많이 쌓여서 퇴근 후 관리가 중요합니다. 집에 오면 미지근한 샤워나 온찜질을 하고, 물과 단백질을 충분히 섭취하세요. 허리.어깨.다리 스트레칭을 10~15분 정도 해주면 다음날 피로가 덜합니다. 통증이 계속 심해지거나 붓기, 저림이 있으면 참고 일하지 말고 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주사와 물리치료를 어제 받았다면 효과가 나타나기까지 며칠 걸릴 수 있으니 처방받은 약은 꾸준히 드세요. 허리 통증이 계속되면 병원에서 안내한 일정대로 물리치료를 추가로 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 집에서는 무거운 물건 들기, 허리 비트는 동작은 피하고 가벼운 걷기와 온찜질을 해보세요. 파스는 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 다리 저림이나 힘 빠짐이 있으면 다시 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목.어깨 통증이 있다면 무조건 높은 베개보다는 “누웠을 때 목이 중립 자세를 유지하는 높이“가 중요합니다. 옆으로 자는 분은 조금 높은 베개, 바로 누워 자는 분은 너무 높지 않은 경추 지지형 베개가 도움이 될 수 있어요. 메모리폼이나 경추베개도 괜찮지만 개인 체형에 따라 차이가 커서 체험 후 구매를 추천합니다. 베개를 바꿔도 통증이 지속된다면 목 근육 긴장이나 디스크 등의 원인도 확인해 보세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목을 돌려서 일부러 “두두둑” 소리를 내며 풀려고 하는 건 오히려 근육.인대를 더 자극해서 통증을 악화시킬 수 있어요. 지금은 목을 강하게 꺾지 말고 따뜻한 찜질을 15~20분 정도 해보세요. 통증 부위를 손으로 살짝 마사지하는 정도는 괜찮지만, 억지로 소리를 내려고 하진 마세요. 팔 저림, 힘 바짐이 있거나 통증이 심하면 오늘 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨를 중심으로 강하게 넘어진 뒤 누르면 심하게 아프고 힘까지 빠지는 느낌이라면 단순 타박상만은 아닐 수 있습니다. 어깨뼈, 쇄골 손상이나 회전근개 손상 여부를 확인하기 위해 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 특히 팔을 들기 어렵거나 멍.붓기가 생기고 통증이 심해지면 빨리 진료받는 것이 좋습니다. 당분간 무거운 물건은 들지 말고, 통증 부위는 냉찜질하며 쉬어주세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복숭아뼈 부위의 열감과 통증은 발목 염좌, 힘줄염, 점액낭염 등으로 생길 수 있습니다. 3일 정도라면 무리한 걷기.운동은 줄이고 다리를 심장보다 높게 올려 쉬어주세요. 차가운 찜질은 15~20분씩 하루 여러 번 하는 것이 도움이 됩니다. 붓기.열감이 심해지거나 걷기 힘들 정도로 아프면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.힘줄염(건염)이 있어도 반드시 빨개지거나 계속 붓는 것은 아닙니다. 깊은 부위의 힘줄은 겉으로 티가 거의 안 나고 통증만 있는 경우도 많아요. 얼음찜질 외에는 통증을 유발하는 동작을 줄이고 충분히 쉬어주는 것이 가장 중요합니다. 가벼운 스트레칭과 통증 없는 범위의 운동은 회복에 도움이 될 수 있습니다. 통증이 2~3주 이상 지속되거나 붓기.열감이 심하면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.근육주사 후 해당 부위가 움푹 들어가는 것은 드물지만 지방 위축이나 흉터 조직 때문에 생길 수 있습니다. 다만 3~5년이 지난 뒤에도 욱신거림이 있다면 지방이식 후 변화, 신경 자극, 흉터 조직 등의 가능성도 함께 고려해야 합니다. 현재 염증이 진행 중이라면 보통 붓기, 열감, 발적이 동반되는 경우가 많아 단순 욱신거림만으로는 염증 여부를 판단하기 어렵습니다. 초음파 검사는 지방층·근육층 상태와 혹, 액체 고임 등을 확인하는 데 도움이 되며, 필요하면 MRI까지 추가해 원인을 찾을 수 있습니다. 이상 답변이었습니다.좋은하루 되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 염증이 반복된다면 단순히 염증을 치료하는 것보다 통증을 유발하는 원인(자세, 운동 방식, 근력 불균형)을 찾는 것이 중요합니다. 벤치프레스 시 어깨 앞쪽 통증은 회전근개, 이두근건, 어깨 충돌증후군과 관련된 경우가 흔하며 자세 교정이 필요할 수 있습니다. 가슴 운동 비중이 높고 등·회전근개 강화가 부족하면 재발하기 쉬우므로 어깨 안정화 운동을 병행해 보시면 좋을꺼 같습니다. 통증이 반복된다면 정형외과나 재활의학과에서 초음파 또는 MRI 검사를 통해 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루 되세요.