답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.붓기나 멍 없이 가벼운 통증만 있다면 우선 2~3일 정도는 무리한 운동과 뛰기를 피해주세요. 통증이 있는 부위에 "15~20분씩 하루 3~5회 냉찜질"하고, 쉴 때 발목을 심장보다 높게 올려주세요. 통증이 줄어들면 발목을 천천히 위아래로 움직이는 가벼운 운동부터 시작하면 회복에 도움이 됩니다. "걷기 힘들 정도의 통증, 붓기.멍이 생김, 통증이 1~2주 이상 지속"되면 정형외과에서 인대나 골절 여부를 확인하세요.빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꼬리뼈의 압박을 줄이도록 “규칙적인 체위변경(가능하면 30도 측위 등)“을 하고, 욕창방지 매트리스.쿠션으로 압력을 분산시키세요. 피부는 깨끗하고 건조하게 유지하고, 소변.대변이나 땀에 젖으면 바로 닦은 뒤 피부보호제를 사용하며 “문지르거나 마사지하지 않는 것“이 좋습니다. 이미 붉어졌거나 피부가 벗겨졌가면 자가로연고를 이것저것 바르기보다 “상처의 단계에 맞는 드레싱과 치료를 받는 것이 중요“하며, 영양.수분.단백질 섭취도 확인하세요. 진료는 “정형외과보다 상처.욕창 클리닉, 외과(특히 성형외과), 재활의학과 또는 피부과“에서 평가받을 수 있고 병원에 “욕창/상처 전문 클리닉”이 있는지 문의하면 가장 편합니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.항상 걷는 데 힘이 없고 걷기를 꺼린다면 단순한 근육량 감소뿐 아니라 “무릎.고관절.허리 통증이나 신경 문제“도 확인해야 합니다. 특히 최근보다 보행이 약해졌거나 한쪽 다리만 유독 힘이 빠진다면 운동부터 하기보다 “정형외과 진료를 먼저 권합니다. 검사에서 특별한 문제가 없고 근력 저하가 원인이라면 통증 없는 범위에서 의자에 앉아 무릎 펴기, 가벼운 스쿼트 등으로 허벅지 근력을 서서히 키우세요. 걷다가 다리에 갑자기 힘이 풀리거나 마비.감각저하, 심한 통증이 동반되면 지체하지 말고 진료받으세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 통증이 재발한 상태라면 주사만 기다리기보다 “통증을 악화시키지 않는 범위에서 근력운동”을 병행하는 게 좋습니다. 처음에는 의자에 앉아 무릎 펴기, “벽에 기대어 반쯤 앉기“ 낮은 계단 오르기 등을 10회씩 2~3세트, 주 3회 정도부터 시작하세요. 운동 중 통증이 심해지거나 다음날 붓기.통증이 증가하면 강도를 낮추고, 특히 깊은 스쿼트.점프.달리기는 당분간 피하세요. 주사 후 6개월까지 무조건 기다릴 필요는 없으므로 통증이 반복된다면 예정된 날짜보다 일찍 진료받아 운동 가능 범위와 무릎 상태를 확인하는 것도 좋습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.3일 쉬었는데도 “발목 바깥쪽.복숭아뼈 통증이 남아 있다면 바로 달리기는 피하세요.“ 갑작스럽게 달리기량이 늘면서 힘줄이나 인대에 과부하가 생겼을 가능성이 있습니다. 통증이 없어질 때까지 위주로 쉬고, 이후 “5~10분 걷기+가벼운 조깅“부터 천천히 늘려보세요. 복숭아뼈를 눌렀을 때 심한 통증, 붓기.멍, 걷기 힘듦이 있거나 통증이 지속되면 정형외과에서 확인받는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 대부분은 “4~6주 정도에 자연적으로 붙으며“ 통증 조절과 폐렴 예방이 중요합니다. 통증약을 처방대로 복용하고, 매시간 천천히 깊게 5회 정도 숨을 쉬며 가볍게 걷는 것이 회복에 도움이 됩니다. 무거운 물건 들기, 심하게 비트는 동작.운동을 피하고 “갈비뼈를 꽉 조여 고정하는 것은 권하지 않습니다.“ 숨이 차거나 점점 심해지는 흉통, 피 섞인 가래, 고열.누런/초록 가래가 생기면 폐 손상이나 감염 가능성이 있어 즉시 진료받으세요. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.대부분 함께 처방되는 경우가 있지만, “디카테오 400정이 칼슘제라면 씬지로이드(레보티록신)와 흡수를 방해할 수 있어 최소 4시간 간격“을 두는 것이 중요합니다. 씬지로이드는 보통 공복에 단독 복용하고, 칼슘제는 이후 식사와 함께 복용하는 방식이 편합니다.엔테론정은 정맥순환 개선제이며, 리피토정(아토르바스타틴)과의 병용 여부는 처방된 용량·성분을 함께 확인해야 합니다. “처방전을 가지고 약국에 현재 복용 중인 씬지로이드·리피토까지 모두 보여주어 복용시간을 조정받는 것이 가장 안전합니다.”감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.죄송하지만 이름을 거론하는 것은 어렵습니다. 양해 부탁드립니다. 변비는 푸룬주스먹으면 정말 효과가 좋아요!빠른 쾌유을 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증이 반복된다면 무리한 운동보다는 “가볍게 허리 주변 근육을 강화하는 운동“부터 시작하는 것이 좋습니다.① 누워서 무릎 세우고 엉덩이 힘주기 5초 x 10회, ② 브릿지 10회, ③ 네발기기 자세에서 팔.다리를 번갈아 뻗는 버드독 5~10회 정도를 권합니다. 통증이 없는 범위에서 하루 1~2회 시행하고, 운동 중 다리 저림이나 통증이 심해지면 중단하세요. 몇 달마다 반복되는 통증이라면 한의원 치료와 별개로 정형외과.재활의학과에서 원인을 한 번 확인해보는 것도 좋습니다.빠른 회복을 바라며, 운동 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.신경치료 주사는 원인과 주사 종류에 따라 효과와 추가 횟수가 달라지므로, “한 번 맞았는데 효과가 없다고 반복해서 맞는 것은 권하지 않습니다.“ 통증이 계속된다면 진료 때 다리 저림.당김 여부를 이야기 하고, 필요하면 MRI 등으로 신경 압박 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 집에서는 오래 누워 있기보다 통증이 허용하는 범위에서 가볍게 걷고, 무거운 물건 들기.허리 굽히기.오래 앉기를 줄여주세요. 파스는 일시적인 통증 완화용으로 사용할 수 있지만, “매일 장기간 붙이기보다는 제품 사용법을 지키고 피부 자극이 생기면 중단“하세요. 빠른 회복을 빕니다!!