답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수면 부족으로 피로감이나 근육의 뻐근함, 일시적인 힘 저하 느낌이 나타날 수는 있습니다. 하지만 "한쪽 팔만 뻐근하고 힘이 빠지는 느낌"은 단순 수면 부족으로만 단정하면 안 됩니다. 특히 갑자기 한쪽 팔의 실제 근력이 떨어지거나 말이 어눌함, 얼굴 한쪽 처짐, 심한 어지럼이 동반되면 "즉시 응급진료"가 필요합니다. 그런 증상이 없다면 오늘은 충분히 수면 휴식을 취하고, 증상이 지속되거나 반복되면 신경과/신경외과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.2주 정도 특정 자세에서만 팔뚝 안쪽이 욱신거린다면 반복적인 타이핑이나 팔.손목 사용으로 인한 근육/힘줄의 과사용 가능성이 있습니다. 통증이 심해지지 않고 평소에는 괜찮다면 우선 아픈 자세와 과도한 사용을 피하면서 며칠 더 관찰해도 됩니다. 다만 "2주 이상 지속 중이므로 가까운 정형외과에서 진찰을 받아보는 것도 좋습니다." 붓기.열감.저림.근력저하가 생기거나 통증이 점점 심해진다면 미루지 말고 진료받으세요. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“뚜둑” 소리 후 붓고 엄지가 잘 굽혀지지 않는다면 “골절뿐 아니라 인대.힘줄 손상“ 가능성도 있습니다. 특히 외상 직후부터 붓기와 운동 제한이 있다면 단순 염좌로 단정하기 어렵습니다. 비용이 걱정되더라도 우선 정형외과에서 진찰 및 X-ray를 받는 것이 좋습니다. 그전까지는 엄지를 움직이거나 유도하지 말고 냉찜질·고정을 하며, 심한 변형·감각저하·심한 통증이 있으면 빨리 진료받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복숭아뼈 아래에 새로 튀어나온 부분과 각질이 생겼다면 “신발이나 보행으로 인한 반복적인 압박.마찰“ 가능성이 있습니다. 특히 발 바깥쪽을 딛는 보행 습관이나 발 모양 변화로 “굳은살(티눈) 또는 피부 아래 돌출“이 생길 수 있습니다. 다만 실제 뼈가 튀어나온것인지, 힘줄.관절 주변 구조물인지 구분하려면 “진찰과 필요 시 X-ray”가 도움이 됩니다. 최근 생긴 변화라면 신발 압박을 줄이고 관찰하되, “통증.붓기.열감이 있거나 점점 커진다면 정형외과에서 확인“ 해보세요. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.커블체어 같은 보조기구는 “자세를 의식하게 하는 데는 도움이 될 수 있지만“ 장시간 사용한다고 자세가 근본적으로 교정되는 것은 아닙니다. 오히려 너무 강하게 허리를 고정하면 불편하거나 특정 부위에 부담이 될 수 있어요. 가능하면 “허리 깊숙이 앉고 발을 바닥에 두며, 모니터를 눈높이에 맞추는 것“이 우선입니다. 보조기구보다는 ”1시간마다 2~3분 일어나 움직이는 습관 + 등.엉덩이 근육 강화“를 함께 하는 것을 권합니다. 항상 자세을 습관을 바르게 할려고 노력하시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 통증.열감이 심하면 대퇴사두근이 “통증 억제“로 제대로 힘을 못 쓰는 경우가 있습니다. 슬개건이 실제로 손상되면 무릎을 펴는 힘의 전달이 떨어질 수도 있지만, “부분 손상과 단순 염증/건병증을 구분“해야 합니다. 치료 후 가동성과 근력이 함께 회복됐다면 통증으로 인한 근육 억제가 풀린 가능성이 상당히 있습니다. 다만 열감.압통이 다시 심해지거나 무릎 펴기 힘듦, 갑작스러운 힘 빠짐이 생기면 “초음파/MRI로 슬개건 손상 여부를 확인“하는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“목디스크만으로 한쪽 다리가 저릴 수는 있지만 흔하지 않습니다.“ 목 척수가 눌리는 경추척수증이라면 다리 저림.보행 이상이나타날 수 있습니다. 다리 저림은 허리디스크/좌골신경, 말초신경 문제 등도 흔한 원인이므로 “증상만으로 원인을 단정하기 어렵습니다.“ 어제부터 새로 생겼고 반복된다면 정형외과나 신경과에서 진찰을 받아보는 것이 좋으며, 특히 목디스크 병력이 있다면 목과 신경학적 검사를 함께 확인하세요. “다리에 힘이 빠짐, 걷기가 급격히 어려워짐, 양쪽 다리 저림, 대소변 조절 이상“이 생기면 지체하지 말고 응급진료를 받으세요.  빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.체중 감량이 목표라면 “근력운동을 우선 40~50분, 유산소20~30분“ 정도로 시작하는 것을 추천합니다. 근력은 주 3~4회, 전신의 큰 근육을 중심으로 하고 유산소는 빠르게 걷기.사이클 등으로 부담 없이 시작하세요. 성인은 주 150분 이상의 중강도 유산소와 주 2회 이상 근력운동이 권장됩니다. 다만 체중 감량은 운동만큼 “식사에서 적당한 칼로리 적자“를 만드는 것이 중요하므로, 무리한 식단보다는 단백질을 충분히 먹고 전체 섭취량을 조금씩 줄이는 방식이 좋습니다. 처음부터 강도를 높이기보다 “3~4주간 꾸준히 할 수 있는 강도“로 시작한 뒤 체중.체력 변화에 따라 운동량을 조금씩 늘리는 것이 가장 효과적입니다.운동 화이팅입니다!! 응원합니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 발목 염좌도 회복에 수주가 걸리며, 정도가 심하면 “6~12주 이상” 걸릴 수 있어 한 달째 불편하다고 반드시 이상한 것은 아닙니다. 다만 “4~6주 이상 통증이나 붓기가 지속되면“ 인대 손상정도나 연골.힘줄 손상, 골절 등을 다시 확인하는 것이 권장됩니다. 부항이나 사혈만으로 인대가 회복되는 것은 아니므로 한의원 치료와 별개로 “정형외과에서 상태를 재평가하고 재활운동을 병행“하는 것이 좋습니다. 발목이 자주 꺾이거나 걷기 힘들 정도의 통증.붓기가 있다면 더 기다리지 말고 진료받으세요.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새끼손가락의 찌릿함은 손목.팔꿈치 쪽 “척골신경 자극 압박“등에서도 생길 수  있어 단순 관절통으로만 보기는 어렵습니다. 보호대는 너무 꽉 조이지 않는다면 “며칠~1주 정도“ 통증을 유발하는 활동을 줄이면서 사용해볼 수 있습니다. 다만 보호대를 계속 착용하기보다 증상이 호전되는지 관찰하고, “저림이 지속.악화되거나 손에 힘이 빠지면 정형외과/신경과 진료“를 권합니다. 특히 1~2주 내 호전이 없거나 저림이 반복된다면 원인을 확인하는 것이 좋으며, 보호대 때문에 저림이 더 심해지면 즉시 풀어주세요.빠른 회복을 바랍니다!!