의료상담
넘어지면서 발목 인대가 늘어났는데 추후관리는 어떻게?
성별
남성
나이대
50대
넘어지면서 발목인대가 늘어났는데 심하지 않다고 해서 그냥 치료만 했는데 한달이 지나가네요~~이제 한의원으로 바꿔서 발목에 부항도 하고 피도 빼고 했는데 얼마나 더 있어야 완쾌가될까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발목 때문에 고생이 많으십니다.
인대가 늘어나면 보통 6-8주가 걸리기 때문에 아직 시간이 좀 더 필요한 것으로 보입니다. 그리고 한의원에서 부항과 혈액 제거는 통증 감소에 효과적이지만, 인대 복원에는 효과가 없습니다. 오히려 환자들 사이에서 부항이나 침으로 인한 이차 인대 감염이나 부상이 자주 나타나므로 주의해야 합니다.
인대는 구조적으로 낮은 혈관 분포로 인해 혈류량이 적어 회복 시간이 깁니다. 또한, 초기 부상 후 발목을 제대로 고정하지 않거나 체중을 감고 계속 사용하면 내부에 경미한 재손상이 발생하여 회복이 더디게 됩니다
그러므로. 한동안은 체중을 실지않고 발목 사용을 덜하면 좋고 까치발 들기, 수건으로 발가락당기기 같은 운동을 하면 회복하는 시간이 줄어들 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.
손상 정도에 따라 회복기간은 달라 질 수 있지만 가벼운 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 수 있으며 심한 손상의 경우 수개월 이상 회복기간이 필요할 수도 있습니다.
발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 발목에 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
회복 후에는 갑작스러운 무리한 운동은 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
가벼운 발목 염좌도 회복에 수주가 걸리며, 정도가 심하면 “6~12주 이상” 걸릴 수 있어 한 달째 불편하다고 반드시 이상한 것은 아닙니다. 다만 “4~6주 이상 통증이나 붓기가 지속되면“ 인대 손상정도나 연골.힘줄 손상, 골절 등을 다시 확인하는 것이 권장됩니다. 부항이나 사혈만으로 인대가 회복되는 것은 아니므로 한의원 치료와 별개로 “정형외과에서 상태를 재평가하고 재활운동을 병행“하는 것이 좋습니다. 발목이 자주 꺾이거나 걷기 힘들 정도의 통증.붓기가 있다면 더 기다리지 말고 진료받으세요.
빠른 쾌차을 바랍니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 인대가 넘어지면서 부상을 입으셨고 한달 정도 지났는데 아직 회복이 덜 되었다면 지금 현재 증상은 이상한게 아니며 사람에 따라서 발목의 회복 속도의 차이 및 인대의 손상 정도에 따라서 회복 기간에 차이가 있을 수 있습니다.
현재 상태에서는 회복을 위해서는 적절한 재활이 무엇보다 중요하며 평지를 걸을 떄 아직 아픈지 발목이 붓는지 발목을 위아래로 움직이는 범위가 줄었는지 한 발로 섰을 때 휘청거리거나 불안감은 없는지 계단이나 경사로등에서 아프지는 안은지 먼저 체크를 해보시는게 좋으며 통증이 많이 줄었는데 발목이 불안하거나 힘이 빠지는 경우에는 단순한 물리치료 보다는 근력과 균형 재활운동등을 추가적으로 받아보시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.
집에서는 일단 발목의 가동범위 운동 및 세라 밴드등을 이용한 근력 운동 그리고 한발 서기와 같은 발목의 고유수용성 감각을 늘리고 안정성을 높이는 운동을 점진적으로 늘려가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
회복시점이 언제라고 단정하기는 이른 시점일 수 있고, 보통 2-4주 정도 길게는 4-6주이상 회복기간이 소요될 수 있는데요, 치료를 지속하시며 경과관찰 및 어느정도 통증이 완화된 시점부터는 재활도 병행하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발목인대가 늘어난경우 보통 회복에 6-12주 정도 걸릴수있고 붓기나 뻐근함은 더 오래가기도 합니다. 부항이나 피를 빼는 것보다 지금은 발목관절을 무리하지 않은 범위에서 가볍게 움직이고, 발목주변 근육과 균형감각을 회복하는 재활을 하는게 더 중요해요! 1.발목을 천천히 위아래로 움직이기 2.발목돌리기
3.종아리 스트레칭 등을 가볍게 해주세요. 너무 조급하게 생각하지 마시고, 통증이 계속 된다면 다른손상이 없는 정형외과에서 진료한번 보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 인대 염좌는 보통 6~12주 정도 걸려서 회복하고 심한 경우에 통증 붓기가 수개월 지속되기도 합니다! 한 달 째 불편하다면 아직 회복 기간 안일 수 있지만 부항 사혈보다 발목의 가동범위 근력 균형을 단계적으로 회복하는 재활이 더 중요합니다!
통증이나 붓기가 계속되거나 걷기가 불편하다면 골절 연골 손상 인대 손상 정도를 다시 확인해보는 것이 좋아요!