답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발톱을 뽑은 뒤에는 보통 "상처가 마를 때까지는 물에 오래 담그지 말고" 병원에서 안내한 기간을 우선 따르는 것이 좋습니다. 샤워는 상처에 직접 강한 물줄기가 닿지 않게 짧게 하고, 씻은 뒤에는 깨끗하게 말린 후 새 거즈로 갈아주세요. 붕대는 진물이나 출혈이 거의 없고 상처가 아물 때까지 보호하는 것이 좋으며, 대개 며칠~1주 정도 필요할 수 있습니다. 소독 주기는 상처 상태에 따라 달라지므로 "현재처럼 2일마다 소독하면서 응급실에서 받은 지침을 따르고" 붓기.고름.심한 통증.열감이 생기면 진료받으세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.교통사고 후에는 당장은 괜찮아도 1~2일 뒤 근육통이나 관절 통증이 나타날 수 있어, 내일 정형외과에서 한 번 확인받는 것이 좋습니다. 특히 무릎을 차량에 직접 부딪혔다면 통증이 약하더라고 멍.부종.압통.관절 움직임을 확인해보세요. 왼쪽 손목~팔꿈치 통증도 사고 당시 충격으로 인한 근육.인대 손상 가능성이 있어 진료 시 함께 말씀하시길 바랍니다. 갑자기 통증이 심해지거나 무릎이 붓고 걷기 힘들거나 손 저림.감각저하가 생기면 내일까지 기다리지 말고 바로 진료받으세요. 빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새치 염색을 오전에 하고 오후에 허리 스테로이드 주사를 맞는 것 자체는 일반적으로 큰 문제는 없습니다. 염색약과 허리 주사의 스테로이드가 서로 직접적으로 충돌하는 것은 아니며, 같은 날 시행해도 대부분 괜찮습니다. 다만 염색 후 두피가 심하게 따갑거나 발진.부종 등 알레르기 반응이 있다면 주사는 미루고 의료진에게 알리는 것이 좋습니다. 주사 맞기 전 염색했다는 사실과 현재 복용 중인 약이 있다면 정형외과에 함께 알려주세요. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지발가락을 자주 들어 올리는 것은 습관일 수도 있지만, 발의 아치.보행 패턴이나 발가락 근육 사용 방식 때문에 생길 수도 있습니다. 이 습관이 지속되면 엄지발가락 아래쪽에 압력이 증가하거나 발바닥.종아리 근육에 불필요한 긴장이 생길 수 있습니다. 신발 앞쪽이 반복적으로 닳거나 구멍 나는 경우에는 보행 시 발가락 움직임과 신발 마찰을 함께 확인해보는 것이 좋습니다. 평소 발가락에 힘을 빼고 발뒤꿈치 -> 발바닥 ->엄지 쪽으로 자연스럽게 체중을 이동하는 연습을 해보고, 지속되면 정형외과나 재활의학과에서 보행 평가를 받아보세요. 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일주일 동안 아이들이 평소처럼 잘 걷고 뛰며 통증.붓기.멍.구토.처짐 등의 이상이 없다면 “큰 손상 가능성은 낮아보입니다.“ 다만 2살 아이는 통증을 정확히 표현하기 어려워 걸음걸이나 행동 변화를 함께 살펴보세요.  앞으로 통증, 절뚝거림, 부종 특정 부위를 만질 때 심하게 아파함 등이 나타나면 소아과나 정형외과 진료를 받아보세요. 현재까지 특별한 증상이 없다면 지나치게 걱정하기보다는 평소 상태를 관찰하시면 됩니다. 빠른 회복을 바라며, 항상 조심하세요!! 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.바른 자세나 굽은 척추나 거북목 등을 개선하면 “측정되는 키가 약간 커질 수는 있지만 실제 뼈 길이가 자라는 것은 아닙니다.“ 숨은 키는 개인차가 커서 정확한 최대치를 정하기 어렵고, 보통 “수 mm~1cm 안팎의 변화“가 흔합니다. 170cm라면 자세를 바로 잡아 측정 시 170cm대 초반으로 나오는 정도를 기대할 수 있습니다. 스트레칭.등과 코어 근육 강화, 올바른 앉고 서기 습관을 꾸준히 유지하는 것이 도움이 됩니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목을 삔 지 1일이라면 4일 뒤 무용처럼 점프.회전이 많은 테스트는 재손상 위험이 있어 무리하지 않는 게 우선입니다. 부목보다는 “발목을 잡아주는 보조기(레이스업/스트랩형)“가 움직임을 제한하면서 안전성을 높이는 데 적합합니다. 압박붕대는 너무 세게 감지 말고, 저림.창백함.심한 붓기가 생기면 즉시 풀어주세요. 한의원치료와 별개로 “냉찜질.휴식.다리 올리기“를 하고, 4일 뒤 운동 가능 여부는 정형외과는 정형외과에서 발목 상태를 확인 받는 것이 가장 안전합니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1만 보 이상 걸은 뒤 발목이 아프다면 “걷는 양이 현재 발목의 회복.근력 수준보다 많을 가능성“이 있습니다. 통증이 있을 때 보호대를 잠시 착용하는 것은 도움이 될 수 있지만, 보호대에 의존해 계속 많이 걷는 것은 피하세요. 우선 걸음 수를 줄이고 통증이 없는 범위에서 걷다가 서서히 늘리는 것이 좋습니다. 통증이 반복되거나 붓기.불안정감이 동반되면 정형외과에서 인대.힘줄 등의 상태를 확인해 보세요. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 베개가 지나치게 높거나 낮으면 자는 동안 목이 과도하게 굽거나 젖혀져 경추 주변 근육.관절에 부담을 줄 수 있습니다. 다만 베개 하나만으로 거북목이나 목디스크가 생긴다고 보기는 어렵고, 기존 자세.퇴행성 변화 등이 함께 영향을 줍니다. 목디스크가 있다면 베개 높이보다는 “목이 중립적인 위치를 유지하는지“가 중요합니다. 옆으로 잘 때는 어깨 높이를 고려해 목이 한쪽으로 꺾이지 않도록, 바로 잘 때는 너무 높은 베개를 피하세요. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.”무릎 통증이 있는 상태라면 발목 가동성만의 문제로 단정하지 말고“ ACL 상태와 훈련량을 함께 평가받는 게 우선입니다. 매일 “무릎을 벽 쪽으로 보내는 발목 배굴 운동(벽-무릎 터치)“ 10회x2~3세트, 통증 없는 범위에서 해보세요. “종아리 스트레칭 + 발바닥 마사지(테니스공/마사지볼)”를 각각 30초2~3회 시행하고, 발가락 벌렸다 오므리는 운동도 함께 해주세요. 특히 아킬레스건.발바닥 통증이 반복된다면 강도를 갑자기 올리지 말고, “전국체전 전에는 재활 전문가에게 좌우 발목 가동범위와 착지.스쿼트 동작을 직접 확인“받는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!