답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 펼 때 뻣뻣하고, 앉았다 일어설 때 잘 펴지지 않는다면 “허리 근육 강직, 퇴행성 변화, 척추관협착증“ 등이 원인일 수 있습니다. 먼저 정형외과나 신셩외과에서 진료를 받고 필요하면 X-ray나 MRI 검사를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 뼈주사(스테로이드 주사)는 원인에 따라 도움이 될 수 있지만, 모든 허리 통증에 필요한 치료는 아닙니다. 다리 저림이나 근력 저하, 대소변 이상이 동반되면 지체하지 말고 즉시 진료를 받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발가락 양말은 발가락을 자유롭게 움직여 균형감각과 발가락 사용에 도움을 줄 수 있어, 일부 보행장애가 있는 분에게는 도움이 될 수 있습니다. 다만 효과는 개인차가 있어 “모든 사람에게 반드시 필요한 것은 아닙니다.“ 장점은 발가락 사이 마찰 감소, 통풍 개선, 발가락을 벌려 사용할 수 있어 발의 안정감과 감각 인식에 도움이 될 수 있다는 점입니다. 중심 잡기가 어려운 경우에는 발가락 양말만으로 해결되기 보다 “발 근력운동, 균형훈련, 적절한 신발”이 더중요합니다. 불편감이 없다면 한 번 착용해 보시는 것은 괜찮지만, 증상이 있다면 재활의학과나 물리치료사와 함께 본인에게 맞는 보행훈련을 받는 것이 가장 효과적입니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진만으로는 정확한 진단은 어렵지만, 손목 안쪽 뼈 자체보다 “반복적인 마우스 사용으로 생긴 결절(건초낭종), 굳은살 또는 연부조직 비후“ 가능성을 먼저 생각해볼 수 있습니다. 증상이 반복되고 점점 커지는 느낌이라면 “정형외과(손.손목 진료 가능)”를 방문해 X-ray와 필요 시 초음파 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 동전 파스로 호전되는 것은 염증이나 자극이 일시적으로 줄어든 것일 수 있지만, 원인을 확인하는 것이 중요합니다. 특히 크기가 계속 커지거나 통증이 심해지거나 손 저림, 손가락 힘이 빠지는 증상이 동반되면 늦지 않게 진료를 받아보세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손가락 마디 통증과 아침 붓기, 힘이 잘 안 들어가는 증상이 반복된다면 “류마티스관절염”을 포함한 염증성 관절질환 감별이 필요합니다. 가장 먼저 “대한류마티스학회에서 권장하는 류마티스내과“를 방문하는 것이 좋으며, 없으면 내과나 정형외과에서 먼저 진료받아도 됩니다. 혈액검사와 X-ray, 필요 시 초음파 검사로 원인을 확인할 수 있습니다. 증상이 6주 이상 지속되거나 여러 손가락 관절이 붓고 아프다면 가능한 빨리 진료를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, “병원에서 안내받은 범위 내에서는 다른 팔의 도움을 받아 천천히 올리는 운동(보조 관절운동)“을 하는 것이 일반적으로 도움이 됩니다. 다만 통증을 참으면서 억지로 끝까지 올리지는 마세요. 팔이 아직 무겁고 잘 올라가지 않는 것은 시술 후 흔한 증상일 수 있으며, 통증이 심해지면 횟수를 줄이고 냉찜질을 병행하는 것이 좋습니다. 집에서 꾸준히 운동하는 것이 회복에 매우 중요하니, 병원에서 받은 운동 방법과 횟수를 지켜 시행하시고 일주일 뒤 재활센터에서 상태를 확인받으시면 됩니다. 운동 중 통증이 점점 심해지거나 팔이 전혀 올라가지 않거나, 붓기.열감이 심해지면 예정일을 기다리지 말고 병원에 먼저 연락해 상담받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.현재처럼 푹 꺼지는 매트리스는 허리 통증을 악화시킬 수 있어 "중간 정도의 단단함"으로 척추를 잘 지지하는 제품이 더 도움이 되는 경우가 많습니다. 다만 강직성 척추염 여부와 관계없이 매트리스만으로 통증이 해결되지는 않으므로 검사 결과와 치료 계획이 가장 중요합니다. 새 제품을 구매한다면 체험 기간이나 반품이 가능한 제품을 우선 고려하는 것이 비용 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 3주 후 검사 결과를 기다리면서는 현재 매트리스 위에 단단한 토퍼를 덧대는 방법도 임시 대안이 될 수 있습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새우잠 자체가 나쁜 것은 아니지만, "목과 허리가 과하게 구부러지지 않도록" 자는 것이 중요합니다. 옆으로 잘 경우 무릎 사이에 작은 베개를 끼우고, 목 높이에 맞는 베개를 사용하면 척추 정렬에 도움이 됩니다. 너무 몸을 웅크리기보다는 다리와 허리를 살짝만 굽힌 자세가 경추와 허리에 부담이 적습니다. 아침에 목이나 허리 통증이 자주 있다면 베개 높이와 매트리스의 지지력을 함께 점검해 보세요. 자세을 신경 써 주시기 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.담낭절제술 후 2주라면 아직 복부가 완전히 회복되지 않은 시기입니다. 팔굽혀펴기처럼 복부에 힘이 많이 들어가는 운동은 보통 "수술 후 4~6주 이후"진료 시 이상이 없다는 확인을 받은 뒤 시작하는 것이 안전합니다. 자전거는 실내 자전거 처럼 가벼운 운동은 "2~4주 이후" 가능하지만, 장거리나 강도 높은 라이딩은 "4~6주 이후"가 권장됩니다. 상처 통증이나 당기는 느낌이 있으면 운동을 미루고, 수술한 병원의 담당 의사와 회복 상태를 확인한 후 시작하세요.빠른 회복을 바라며, 항상 무리하지 마세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 부위에 따라 다르지만 "겉 실밥을 제거한 뒤에도 피부 안쪽에 녹는 봉합사(흡수성 실)가 남아 만져지거나 압통을 유발하는 경우가 있습니다." 특히 발목처럼 피부가 얇고 움직임이 많은 부위는 봉합사 자극이나 흉터 조직 때문에 한동안 눌렀을 때 아플 수 있습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 붉어짐, 열감, 부종, 진물.고름, 실이 밖으로 튀어나오는 증상이 있으면 염증 여부를 확인해야 합니다. 압통이 몇 주 이상 지속되거나 특정 부위에 딱딱한 것이 만져진다면 수술한 병원에서 직접 확인받는 것이 가장 정확합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 직후에는 움직임이 많지 않아도 "통증과 뻐근함, 당기는 느낌이 생기는 것이 흔합니다." 말씀하신 것처럼 수술 부위를 디디지 않았고, 갑작스러운 뚝 소리가 상처 벌어짐이 없었다면 봉합 부위가 다시 터졌을 가능성은 높지 않습니다. 다만 수술 직후에는 조직이 예민한 시기라 목발 이동도 의료진이 허용한 범위 내에서 하는 것이 좋습니다. 지금은 다리를 올리고 휴식을 취하면서 처방받은 진통제를 사용하고, 통증이 점차 줄어드는 지 관찰해 보세요. 통증이 갑자기 심해지거나 붓기 증가, 출혈, 열감, 감각 저하가 생기면 바로 병동 간호사나 담당 의료진에게 알려야 합니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!!