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타박상입은지 정확히 한달이 지난상태입니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.멍이 사라지고 눌러도 아프지 않다면 큰 손상은 회복된 단계로 보입니다.다만 서 있을 때 통증이 남아 있다면 아직 조직이 완전히 회복되지 않은 상태일 수 있습니다.러닝보다는 우선 벽스쿼트처럼 무릎에 부담이 적은 근력 운동부터 천천히 시작하는 게 좋고,통증이 줄면 그때 러닝을 단계적으로 늘려가는 것이 안전합니다. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.10.08
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통풍인줄 알았는데, 강직성 척추염일 수 있나요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.강직성 척추염과 통풍은 모두 관절에 염증이 생기는 질환이지만 원인과 양상이 다릅니다.통풍은 주로 발가락이나 발목 등 말단 관절에 갑작스러운 통증과 붓기가 나타나고,강직성 척추염은 허리나 엉치 부위의 뻣뻣함, 통증이 아침에 심하고 움직이면 완화되는 특징이 있습니다.드물게 두 질환이 동시에 있을 수도 있어 정확한 검사가 필요합니다. 감사합니다 수고하세요!!
의료상담 / 정형외과
25.10.08
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복근을 만들기 위해 윗몸일으키기를 하고 있는데 옆구리와 허리가 조금씩 안좋아지는 느낌인데 허리에 무리가 오는 자세인가요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 윗몸일으키기(Sit-up)는 허리에 큰 압력을 가해 허리 디스크에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.특히 허리를 굽히는 동작이 반복되면 요추(허리뼈)에 부담이 쌓여 통증이 생기거나 디스크가 악화될 수 있습니다.대신 플랭크, 데드버그, 버드독 같은 코어 안정화 운동이 복근 강화에 더 안전하고 효과적입니다.지속적인 통증이 있다면 운동을 중단하고 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다. 감사합니다 수고하세요!!
의료상담 / 정형외과
25.10.06
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역c자목 환자 운동 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.역C자 목(거북목)은 자세 교정과 함께 근육 강화가 중요합니다. 목과 등 상부의 자세 근육을 강화하는 “턱 당기기(chin tuck), 윗등(승모근 하부, 능형근) 강화 운동, 코브라 자세“ 등이 효과적입니다.가슴 근육(대흉근)이 짧아져 있는 경우가 많으니 “가슴 스트레칭”도 함께 해주세요.처음엔 가벼운 스트레칭과 자세 교정부터 시작하고, 점차 근력 운동을 병행하는 게 좋습니다. 감사합니다 수고하세요!!
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.06
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러닝 통증 병원가야하는지 궁금합니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, “한쪽 발목이 안 좋으면 반대쪽에 무리“가 가서 무릎 통증이 생길 수 있습니다.특히 러닝 후에 오른쪽 무릎이 아프다면 “괴사용 증후군“이나 “무릎 정렬 문제”일 수 있어요.통증이 지속된다면 “병원에서 정확한 진단”을 받는 게 좋아요.그 전까진 러닝은 잠시 쉬고, “냉찜질과 휴식“을 취해보세요. 감사합니다 수고하세요!!
의료상담 / 정형외과
25.10.04
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....엄지발가락이 너무 아파요....
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 “골절”이나 “심한 타박상, 염좌”일 가능성이 있어요.가만히 있어도 아프고 붓기, 멍, 움직일 때 통증이 있다면 “단순한 통증은 아닙니다. “장보는 건 빨리 마무리하고 “되도록 빨리 병원에 가보는 게 “안전” 해요.더 악화되기 전에 “정형외과 진료” 꼭 받이보세요.감사합니다 수고하세요!!
의료상담 / 정형외과
25.10.04
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러닝 안정화 신었더니 허리가 아픕니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새로 신은 안정화 러닝화가 발의 움직임을 "강제로 교정"하다 보니, 기존에 적응된 보행 패턴과 달라 허리나 무릎에 부담이 생긴 것으로 보입니다.부주상골이나 평발 성향이 있다면 "과도한 교정보다 중립형 러닝화 + 맞춤형 인솔" 이 더 잘 맞을 수 있습니다.특히 아치가 완전히 무너지지 않아다면 안정화화가 오히려 과교정을 일으킬 수 있습니다.러닝화는 발 모양과 착지 습관에 따라 달라지므로, 전문 피팅과 필요시 정형외과/족부 클리닉 상담을 권장합니다.감사합니다 수고하세요!
의료상담 / 정형외과
25.10.03
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선천적 혈관장애로 인한 완전한 치료방법
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.선천적 정맥 문제는 구조적 원인이라 완전한 "완치"는 어렵지만 증상 조절과 진행 억제는 가능합니다.레이저 시술, 혈관경화술, 수술 등으로 튀어나온 혈관을 줄일 수 있으나 새 혈관이 다시 생기기도 합니다."압박스타킹, 착용, 체중관리, 장시간 서있기.앉아있기 파하기" 가 재발 억제에 도움이 됩니다.정기적으로 "혈관외과 진료"를 받아 상태에 맞는 치료법을 조합하는 것이 효과적입니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.10.03
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무릎 내측 석회성건염에 인대주사를 맞았는데 하루 경과후 통증이 너무 심해 기절할 것 같습니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주사 후 하루가 지나 극심한 통증이 나타났다면 "주사 부작용"이나 감염, 출혈, 급성 염증 반응" 가능성을 배제할 수 없습니다.진통제를 복용해도 통증이 심하고 가만히 누워있기조차 힘들다면 "지체하지 말고 응급실 방문"을 권장합니다.특히 열, 붓기, 발적이 동반된다면 더 긴급 상황일 수 있습니다. 응급실에서 정확한 원인 확인 후 적절한 치료를 받는 것이 안전합니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.10.03
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농구하다가 발목 꺾였는데 병원 안가고 치료
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목을 접질린 뒤 통증과 체중 부하 어려움이 있다면 우선 "휴식(R), 냉찜질(I), 압박(C), 거상(E) 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 2~3일간은 냉찜질과 압박 붕대를 사용하고, 가능한 한 다리를 높게 두어 붓기를 줄여주세요.통증이 심하거나 체중을 싣기 어렵다면 인대 손상이나 골절 가능성이 있어 "정형외과 진료"를 권장합니다.호전 후에는 가벼운 스트레칭과 근력 운동으로 발목 안정성을 회복하는 것이 필요합니다. 감사합니다 수고하세요!
의료상담 / 정형외과
25.10.03
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