어깨관절 수면하 운동요법 시술 후 운동

Question

성별

여성

나이대

40대

저 시술을 했는데 시술 당일은 쉬고 다음날부터 재활운동 가능하다했는데 지방이라 병원과의

거리가 있어서 일주일 후 스포츠재활센터 가서 운동하고 인대주사 맞고 면담하기로 했어요

그래서 못오는 동안은 집에서 운동하라고 종이 주셨는데 아직 팔이 무겁고 맘대로 올라가지 않는데 다른팔로 당기면서 운동해도 될런지..

시술 후 너무 아파서 다신 하고 싶지 않아서 집에서 열심히 해보려구요. 집근처 병원이었음 비용이 비싸도 재활 자주 갔을텐데 전 일주일에 한번가야해서 집에서의 운동이 중요한 것 같아서요

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

시술후 팔이 잘 올라가지 않고 무거운증상은 회복과정에서 꽤 흔히 나타날수 있습니다. 집에서는 병원에서 알려준 운동을 무리하지 않은 범위에서 꾸준히 하는것이 가장 중요합니다. 다른 팔로 보조로 움직이는것은 괜찮지만 심한 통증을 참고 억지로 당기지 않는것이 좋습니다. 일주일 후 재활센터 방문전까지라도 꾸준히 운동하는 것이 어깨관절이 다시굳는것을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

반대팔로 보조하여 안내받으신 운동 방법을 시행하시는 것에는 큰 문제가 없지만, 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 안전하게 시행하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

어깨관절 수면하의 시술 이후에 다른 팔의 도움을 받아 움직이는 보조운동은 대부분 수술 이후에 하루나 이틀 정도 이후부터 바로 시작하는 것을 권장하며 이를 통해 관절이 다시 굳지 않도록 꾸준히 움직여 주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.

운동 시에는 다른 손으로 아픈 팔을 잘 받쳐서 올리는 것이 중요하며 참기 힘들 정도의 통증을 억지로 견디면서 끝까지 올리는 것은 피해주시는게 좋습니다. 또한 운동 중에는 당기는 느낌이나 약간의 통증은 있을 수 있으며 심한 통증이나 운도 잉후에 몇 시간 동안 통증이 지속된다면 차가운 냉찜질을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

냉찜질을 하루 10~15분 2~3시간 간격으로 2~3회 정도 해주시면 좋습니다.

운동 또한 하루 3~5회 10~15분 정도 자주 해주시는게 좋으며 팔이 무거워도 가능한 범위 까지는 매일 꾸준히 해주시어 조금씩 범위를 늘려가시는게 중요할 것으로 생각됩니다.

그렇지만 통증이 시간이 갈수록 심해지거나 팔이 전혀 올라가지 않거나 열감이나 심한 붓기가 생기거나 밤에도 잠을 못 잘 정도로 통증이 심해지신다면 수술하신 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, “병원에서 안내받은 범위 내에서는 다른 팔의 도움을 받아 천천히 올리는 운동(보조 관절운동)“을 하는 것이 일반적으로 도움이 됩니다. 다만 통증을 참으면서 억지로 끝까지 올리지는 마세요.

 팔이 아직 무겁고 잘 올라가지 않는 것은 시술 후 흔한 증상일 수 있으며, 통증이 심해지면 횟수를 줄이고 냉찜질을 병행하는 것이 좋습니다. 집에서 꾸준히 운동하는 것이 회복에 매우 중요하니, 병원에서 받은 운동 방법과 횟수를 지켜 시행하시고 일주일 뒤 재활센터에서 상태를 확인받으시면 됩니다. 운동 중 통증이 점점 심해지거나 팔이 전혀 올라가지 않거나, 붓기.열감이 심해지면 예정일을 기다리지 말고 병원에 먼저 연락해 상담받으세요.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

어깨관절 시술후에 어느정도의 치료과정이 지나고나서 재활운동이 필요한시기라면 집에서 관리하기보다는 수술받은병원에서 재활치료를받아보는것을 추천합니다

사람에따라 필요한 동작들은 다를수있고 또 혼자서하기에는 최대 가동범위까지 늘리는게 한계가 생기기때문인데요

그렇다고 재활치료만 받는다기보다는 집에서 할수있는 스트레칭이나 동작들을 배워서 꾸준하게 하는게 좀더 빠르게 재활이 끝나는 방향입니다

추천하는건 수면자세신장운동이라고해서 옆으로돌아누워 진행하는 스트레칭인데 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을배울수있고 재활치료를받고있는 선생님에게 물어본다면 더 자세하게 배울수있을거같습니다

운동의경우 진행하는동안 통증이나타나면안되지만 스트레칭은 어느정도의 통증이 동반될수도있으니 꾸준하게 해보는걸 추천합니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

Answer 6

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

시술 후 아직 팔이 무겁고 스스로 잘 올라가지 않는다면 다른 팔로 강하게 당겨 억지로 올리는 운동은 피하고 처방받은 재활운동 범위까지만 하세요!

통증이 심해지지 않는 범위에서 가볍게 보조해 움직이는 정도는 가능할 수 있지만 통증을 참고 끝 범위까지 밀어붙이는 것은 금물입니다.

일주일 뒤 재활 센터에 갈 때 가동범위와 통증 정도를 보여주고 그 때 보조운동 강도와 횟수를 조절받는 것이 안전해요!