답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 시작된 허리 통증은 체중 증가로 허리에 부담이 커졌거나, 잠자는 자세.가벼운 근육 염좌 등으로도 생길 수 있습니다. 오늘은 무거운 물건을 들지 말고, 무리하지 않는 범위에서 가볍게 움직이며 온찜질을 15~20분 정도 해보세요. 주사가 꼭 필요한 것은 아니며, 대부분은 먹는 소염제와 물리치료, 휴식만으로도 호전되는 경우가 많습니다. 다리가 힘이 빠지거나 소변.대변 이상, 심한 저림이 생기거나 통증이 계속 심하면 응급실이나 정형외과 진료를 받으시기 바랍니다.빠른 호전을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.비타민 D 부족이 근육통이나 뼈의 불편감을 유발할 수는 있지만, 관절이 뚝뚝 소리 나는 증상의 직접적인 원인은 아닌 경우가 많습니다. 온몸이 뻐근하고 관절통이 1주 이상 지속된다면 비타민 D뿐 아니라 염증, 갑상선 이상, 류마티스 질환 등을 확인하기 위한 진료와 혈액검사가 도움이 됩니다. 충분한 수면, 가벼운 스트레칭, 수분 섭취를 해보시고, 증상이 계속되면 내과나 류마티스 내과 진료를 권합니다. 관절이 붓거나 열감이 있거나, 심한 통증.발열이 동반된다면 빠르게 병원을 방문하세요. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상이 생리 주기나 스트레스와 연관되고 현재 통증이 사라졌다면, 일시적인 배란통이나 근육.골반 주변 긴장 등도 원인일 수 있습니다. 현재 통증이 없고 다른 증상이 없다면 우선 경과를 관찰해도 괜찮습니다. 다만 통증이 반복되거나 점점 심해지거나, 발열.구토.심한 복통.혈변.비정상 질출혈이 동반 되면 진료를 받는 것이 좋습니다. 오른쪽 다리 저림과 허리 통증이 반복되거나 오래 지속된다면 허리 신경 문제 가능성도 있어 정형외과나 신경외과 진료를 권합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.대부분의 목 담은 근육 경련으로 2~7일 내 서서히 호전되며, 심한 경우 1~2주 정도 지속될 수 있습니다. 빠르게 완화하려면 따뜻한 찜질을 15~20분씩 하루 3~4회 하고, 목을 무리하게 돌리기보다 가벼운 범위에서 천천히 움직여 주세요. 통증이 심하면 진통소염제를 복용하거나 근육이완제 처방이 도움이 될 수 있으며, 강한 마사지나 억지 스트레칭은 피하는 것이 좋습니다. 팔 저림.힘 빠짐, 심한 두통이나 발열이 동반되거나 통증이 1주 이상 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥을 디딜 때 찌르는 듯한 통증이 있고, 특히 아침 첫걸음이나 오래 쉬었다가 걸을 때 심하다면 족저근막염 가능성이 있습니다. 다만 발바닥 지방패드 손상, 신경 압박 등도 비슷한 증상을 보일 수 있어 진찰이 필요합니다. 당분간 오래 걷기와 달리기는 줄이고, 발바닥과 종아리 스트레칭, 얼음찜질을 해보세요. 증상이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과에서 정확한  진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명하신 방법은 “등척성 경추 신전 운동”으로 크게 틀리지는 없습니다. 다만 턱을 너무 세게 당기거나 머리를 뒤로 젖히지 말고, 목은 중립을 유지한 채 튀통수와 손이 20~30% 힘으로 5~10초 밀어주는 것이 좋습니다. 운동 중 어깨가 올라가거나 허리가 꺾이지 않도록 주의하고, 통증이나 팔 저림이 생기면 즉시 중단하세요.경추 심부근 강화에는 턱을 가볍게 당긴 상태에서 뒤통수를 바닥이나 베개에 살짝 누르는 “턱당기기“운동도 매우 효과적입니다. 하루 10회씩 2~3세트 정도 꾸준히 시행하면 도움이 되며, 자세를 한 번 물리치료사에게 확인받으면 더욱 정확합니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걸을 때 무릎이 뒤로 꺾이는 것(과신전)은 인대손상, 근력 저하, 다리 정렬 이상 등 원인이 다양하므로 먼저 정형외과에서 X-ray와 필요 시 MRI 평가를 받아보는 것이 좋습니다. 통증이 없어도 보행이  불편하고 뛰기 어렵다면 방치하지 말고 정확한 원인 진단이우선 입니다. 수술이 필요한 경우도  있지만, 원인에 따라 보조기, 근력 강화 운동, 재활치료만으로 호전되는 경우도 적지 않습니다.우선 무릎 전문 정형외과를 방문해 원인을 확인한 뒤, 비수술적 치료 가능성을 먼저 상담받아 보시길 권합니다.감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부상 후 “48~72시간 이내이거나 열감.붓기가 있다면 냉찜질“(15~20분씩 하루 3~5회)을 우선 권장합니다. 이후 붓기가 줄고 근육이 뭉친 느낌이 주된 경우에는 “온찜질”이 통증 완화와 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다. 주사치료와 약을 처방받았다면 처방대로 복용하고, 통증을 유발하는 동작은 최대한 피하며 해당 부위를 쉬게 하는 것이 중요합니다. 웃거나 고개를 돌릴 때도 심하게 아플 정도라면 무리하지 말고, 통증이 악화되거나 호흡곤란.심한 붓기가 동반되면 주말이라도 진료를 받으세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의사 설명은 “TFCC 중앙부 손상이라면 의학적으로 타당한 내용“입니다. 중앙부는 혈액 공급이 매우 적어 자연치유 가능성이 낮고, 증상이 지속되면 수술을 고려하는 경우가 많습니다. 다만 “모든 TFCC 손상이 수술이 필요한 것은 아닙니다.“ 손상 위치가 가장자리(혈류가 있는 부위)라면 보조기, 휴식, 재활치료로 호전될 수도 있습니다. 현재처럼 일상생활이 가능하다면 운동을 쉬면서 경과를 보는 치료 방침도 일반적으로 시행됩니다. MRI 결과를 바탕으로 ”손상 위치(중앙부 vs 가장자리)“를정확히 확인한 뒤 치료 방향을 결정하는 것이 가장 중요합니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, “앉아서 다리만 굴리는 실내자전거도 퇴행성 무릎 관절염에 도움이 됩니다.“ 오히려 무릎에 체중 부담이 적어 관절에 무리가 덜 가면서 근력을 키우는 데 효과적입니다. 처음에는 안장이 너무 낮지 않게 맞추고, “10~15준 정도 가볍게 시작“해 통증이 없으면 20~30분까지 늘리세요. 저항은 약하게 설정하고, 운동 중 통증이 심해지거나 운동 후 하루 이상 통증이 지속되면 강도를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 실내자전거는 허벅지 근육을 강화해 무릎을 지지하는 힘을 키우므로 꾸준히 하면 관절염 관리에 도움이 됩니다.감사합니다. 좋은 하루 되세요!!